Muistatko, että lapsuutesi aikana kerrottiin, että kärsivällisyys on hyve?

Vuosien varrella minä ovat myös oppineet, että kärsivällisyys on välttämätöntä. Se on yksi tärkeimmistä ominaisuuksista, jotta voimme saavuttaa haluamamme helposti ja sujuvasti.

On selvää, että se on tärkeä piirre, mutta se ei ole monien mielestä helppo omaksua. Se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, kun käskemme jonkun olemaan kärsivällinen, mutta este on kärsivällisyyden oppimisessa.

Ja mitä se silti tarkoittaa?

Collins-sanakirja sanoo:

”Jos sinulla on kärsivällisyyttä, pystyt pysymään rauhallisena etkä ärsytä. Esimerkiksi, kun jokin kestää kauan tai joku ei tee sitä mitä sinä haluavat heidän haluavansa. ”

Helpompi sanoa kuin tehdä eh?

Asia on, että kärsivällisemmäksi tuleminen on myös ratkaisevan tärkeää. stressimme taso laskee. Yläosan puhaltaminen lisää stressihormonien vapautumista ja voi pitkällä aikavälillä jopa johtaa korkeaan verenpaineeseen.

Muistan teini-ikäisenä olevan erittäin kärsimätön. Menettäisin sen hattupisarasta, varsinkin jos laitat minut ompelukoneen lähelle. Nykyään se on todennäköisesti huonosti ajastettuja liikennevaloja, jotka voivat saada vuoheni, jos en ole tietoinen.

Myös tällä välittömän tyydytyksen ja verkkomaailman nopeuden aikakaudella , on yhä vaikeampi olla kärsivällinen. Meillä on tapana odottaa, että asiat tapahtuvat välittömästi, mutta usein eivät.

Hyvä uutinen on, että iän myötä meillä on taipumus hankkia tämä taito luonnollisemmin. Ja elämäni aikana olen oppinut tietämään joitain yksinkertaisia käytäntöjä, jotka auttavat. Tässä on 5 yksinkertaista käytäntöä kärsivällisyyden oppimiseksi.

Muistuta itsellesi, miksi kärsivällisyyden oppiminen on tärkeää

Sen lisäksi, että kärsivällisyyden ilmeiset terveyshyödyt, on myös muita syitä, miksi tämä hyve on välttämätön. Minusta nämä syyt ovat aina hyödyllisiä suurimpien haasteideni aikana.

Jos meitä ärsyttää tai turhautuu, se vaikuttaa asenteeseemme, ajatteluihimme ja käyttäytymiseemme. Meistä tulee vähemmän tuottavia ja menetämme tarkkuuden ja selkeyden. Kärsimättömyys saa meidät myös kommunikoimaan huonosti, mikä voi vahingoittaa suhteitamme.

Kun pysymme rauhallisena, meistä tulee tietoisempia jokapäiväisessä elämässämme, koska näemme asiat eri tavalla. Meistä tulee myötätuntoisempia suhteita parantavien muiden suhteen. Lisäksi saamme paljon enemmän aikaan vähemmän lyhyessä ajassa, koska olemme keskittyneempiä.

Siellä on myös kärsimättömyyden energinen osa. Jos menetämme viileämme säännöllisesti, luomme energisen vastarinnan. Tämä vaikeuttaa haluamamme saavuttamista ja hidastaa ilmentymisprosessia.

Kärsivällisyyden ansiosta sijoitamme itsemme sallimisen energeettiseen tilaan. Tämä tarkoittaa, että voimme saavuttaa enemmän, usein lyhyemmässä ajassa ja ilman tarvetta työntää. Luomme sen sijaan vetoliikkeen.

Muistuttaminen tästä, jos sinulla on kiusaus lentää irti kahvasta, auttaa.

Hengitys oikein rauhoittaa hermoja

Jos tunnemme olevamme stressaantuneita tai kärsimättömiä, se on merkki, olemme liian paljon ajatuksissamme.

Mietely ja halu, että jotain tapahtuu heti, aiheuttaa stressitasomme nousevan. Ja ennen kuin tiedämme sen, höyrytämme korvista. Tämän tekeminen toistuvasti tarkoittaa, että siitä tulee lopulta automaattinen vastaus ja sitä on vaikea muuttaa.

Tällaisina aikoina meillä on taipumus hengittää matalasti. Itse asiassa vietämme suurimman osan valveillaoloajastamme matalissa hengityksissä. Ja vasta kun meistä tulee tietoisempia hengityksestämme, muutamme sitä.

Matala hengitys vähentää aivojen hapen saantia. Tämä stimuloi sympaattista hermostoa ja laukaisee ”taistelulennon”. Tässä selviytymisreaktiossa syke ja verenpaine kasvavat ja lihaksemme jännittyvät toimintavalmiina. Tämä lisää negatiivisia tunteita.

Matala hengitys aiheuttaa siis noidankehän. Voimme kääntää tämän kierron hengittämällä syvään ja hitaammin.

American Institute of Stress sanoo:

”Syvä hengitys lisää aivojesi hapen saantia ja stimuloi parasympaattista hermostoa, mikä edistää rauhallinen tila. Hengitystekniikat auttavat sinua tuntemaan olosi yhteydessä kehoosi – se tuo tietoisuutesi pois päähäsi ja hiljaa mieltäsi. ”

Harjoittelemalla säännöllisesti syvää hengitämme, tunnemme olevamme enemmän yhteydessä ruumiisiimme jokapäiväisessä elämässämme. Tämä keskeyttää automaattisen stressivasteen, mikä antaa meille mahdollisuuden olla kärsivälisempiä.

Voit myös käyttää syvää hengitystäsi rauhoittumiseen kuumana hetkenä.

Meditaatio auttaa sinua oppimaan kärsivällisyyttä

Tämä on käytäntö, jota niin monet ihmiset välttävät tai luulevat voivansa tehdä, mutta hyödyt ovat suuret. Tähän sisältyy kärsivällisyyden lisääntyminen.

Meidän on harjoiteltava kärsivällisyyttä meditoidessa ja säännöllisen meditaation kautta lisäämme kykyämme olla kärsivällinen. Tämä käy läpi oppimisen hallitsemaan mieltämme.

Valmentajana ja meditaationopettajana olen huomannut, että monet ihmiset ymmärtävät väärin meditaatiota. Useimmat tapaamani ihmiset, jotka eivät meditoi, ajattelevat, että heidän mielensä on kytkettävä pois päältä. He uskovat, että tämän muinaisen taiteen ”oikeaan” harjoittamiseen heillä ei tarvitse olla ajatuksia.

No, tämä ei vain ole totta. Ajatuksemme ovat välttämätön osa meditaatiota, ja tästä syystä.

Meditaatio on käytäntö, jonka avulla opitaan hallitsemaan ajatuksiamme, jotta voimme keskittyä yhteen asiaan. Se on prosessi olla ajatuksemme tarkkailija sen sijaan, että ostaisimme niihin. Tämä antaa ajatuksemme vain kulkea läpi, jotta voimme palata painopisteeseemme.

Kun teemme tätä päivittäin, vaikka vain kymmenen minuuttia, opimme hiljentämään mieltämme ja tämä lisää kärsivällisyyttämme. Jokainen meistä voi mietiskele, kun muutamme tapaa, jolla näemme sen, ja ymmärrämme sen todellisen tarkoituksen.

Hyväksymällä oma käytäntösi ja tekemällä siitä osa päivittäistä rutiiniasi kärsivällisyytesi nousee.

Vaihda keskittymisesi johonkin kekseliäimpään

Aivan kuten siirrämme fokuksen ajatuksistamme meditaation aikana, voimme tehdä tämän myös, jos tunnemme kärsimättömät. Säännöllinen mietiskely auttaa sinua tekemään tämän päivän aikana.

Kun liikutamme fokuksiamme, turhautumisasteemme laskee.

Tuntumuksemme on seurausta ajattelustamme. Jos tunnemme ärsytystä jostakin, se johtuu yleensä siitä, että sanomme itsellemme, että sen pitäisi olla jokin muu tapa.

Esimerkiksi, jos palaamme jatkuvasti punaisiin liikennevaloihin matkalla töihin, saatamme tuntea turhautumista. Tämä johtuu yleensä siitä, että mielestämme sen pitäisi olla erilainen tai sanomme itsellemme, että meillä ei ole aikaa tai olemme myöhässä.

Ei ole mitään tapaa vaihtaa punaisia liikennevaloja oikein? Se on mitä se on!

Vai onko siellä?

Näet, kun muutamme painopisteen johonkin muuhun – sanotaan, että alamme etsiä vihreät puut tai vihreät autot – se muuttaa tunteitamme. Rauhoitumme.

Uskotaan myös, että ”mihin keskitymme, siitä saa enemmän”. Kun keskitymme enemmän vihreisiin kohteisiin, huomaamme, että liikennevalot muuttuvat vihreiksi, kun matkustamme töihin.

Voit nyt kutsua minua hulluksi, mutta kuulkaa minut täällä, koska olen tehnyt niin monta kertaa.

Kvanttifysiikassa kuvatulla ”vahvalla voimalla” sanotaan että samanlaiset hiukkaset houkuttelevat kuin hiukkaset. Tämä tarkoittaa sitä, että kun keskitymme siihen, mihin haluamme, houkuttelemme enemmän sitä.

Samalla kun mietimme jatkuvasti, miten asioiden pitäisi olla erilaisia, jäädytämme tämän prosessin ja aiheemme lisää kärsimättömyyttä. Koemme myös enemmän siitä, mitä emme halua.

Siirtämällä kohdistuksesi johonkin muuhun ennen kuin haluaisit lyödä katolla, alat tuntea kärsivällisempää. Tämä sallii kvanttifysiikan virtauksen toimia sinun eduksesi. Voit tehdä sen myös laukauksen jälkeen.

Hyväksyntä on avain

Lukuun ottamatta myönteisiä tuloksia, jotka voidaan saavuttaa muuttamalla fokuksiamme, ei ole mitään se voidaan tehdä muuttamaan asioita. Tällaisina aikoina se todella on, mikä se on.

Voimme vai ei voi muuttaa asioita, hyväksymiskäytäntö auttaa meitä pysymään rauhallisina. Tämä on toinen noista tärkeistä hyveistä, eikä se koske luopumista.

Hyväksyminen ei tarkoita, että olemme onnellisia siitä, mitä tapahtuu. Ja se ei todellakaan tarkoita, ettemme halua muuttaa asioita. Se tarkoittaa vain sitä, ettemme halua antaa itsellemme vieläkin vaikeampaa aikaa. Haluamme vain päästää sen irti.

Kun päästämme sen irti, alamme taas olla rauhallinen ja kärsivällinen. Tämä lisää myös myötätuntomme ja ymmärryksemme myös muiden kanssa. Tämä tuo positiivisia etuja suhteillemme.

Joten jos sinusta tuntuu, että olet menettämässä mielialasi jostakin tai toisesta, muistuta itseäsi että se on mitä se on. Päätä päästää irti ja valitse sitten kekseliämmästä tilasta, mitä haluat muuttaa.

Yhteenvetona

Kärsivällisyys on todellakin hyve, mutta se on myös välttämätön ominaisuus elää onnellista ja tyydyttävää elämää. Fyysisellä terveydellämme ja mielellämme on suurin vipuvaikutus kaikkeen, mitä koemme ja saavutamme.

Tämä laatu ei ole vain ominaisuus – se on myös tapa olla. Ja kun opimme elämään kärsivällisempänä ihmisenä, jokainen osa elämäämme paranee.

Lisää vinkkejä kärsivällisyyden oppimisesta

• 8 askelta, joista seuraa tullaksesi Potilaan kärsivämpi
• Kuinka kärsivällisyyttä harjoitetaan ja miksi kärsimättömyys pilaa elämääsi
• Kuinka pysyä rauhallisena ja viileänä äärimmäisen stressaantuneessa

Esitelty valokuvahyvitys: Ümit Bulut unsplash.comin kautta