Onneksi monet kotihoidot voivat auttaa vapauttamaan loukkuun jäänyttä kaasua tai estämään sen kertymistä. Alla on lueteltu 20 tehokasta menetelmää.

1. Anna sen pois

Kaasun pitäminen voi aiheuttaa turvotusta, epämukavuutta ja kipua. Helpoin tapa välttää nämä oireet on päästää kaasu yksinkertaisesti.

2. Pass uloste

Suolen liike voi lievittää kaasua. Ohjaava uloste vapauttaa yleensä kaikki suolistoon jääneet kaasut.

3. Syö hitaasti

Syöminen liian nopeasti tai liikkumisen aikana voi saada ihmisen ottamaan sisään ilmaa ja ruokaa, mikä voi johtaa kaasuun liittyvään kipuun.

Nopeat syövät voivat hidastaa pureskelemalla kutakin purenta ruokaa 30 kertaa. Ruoan hajottaminen auttaa ruoansulatusta ja voi estää useita siihen liittyviä valituksia, kuten turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä.

4. Vältä purukumia

Kun pureskelee kumia, hänellä on taipumusta niellä ilmaa, mikä lisää tuulen ja kaasun loukkaantumisen todennäköisyyttä.

Sokeriton kumi sisältää myös keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasu.

5. Sano ei oljille.

Usein oljen läpi juominen saa ihmisen nielemään ilmaa. Juomalla suoraan pullosta voi olla sama vaikutus pullon koosta ja muodosta riippuen.

Kaasukivun ja turvotuksen välttämiseksi on parasta siemailla lasista.

6 . Lopeta tupakointi

Olipa kyse perinteisistä tai elektronisista savukkeista, tupakointi aiheuttaa ilman pääsyn ruoansulatuskanavaan. Tupakointiin liittyvien terveysongelmien vuoksi lopettaminen on viisasta monista syistä.

7. Valitse hiilihapottomat juomat.

Hiilihapotetut juomat, kuten kuohuvesi ja virvoitusjuomat, lähettävät paljon kaasua vatsaan. Tämä voi aiheuttaa turvotusta ja kipua.

8. Poista ongelmalliset elintarvikkeet

Tiettyjen ruokien syöminen voi aiheuttaa loukkuun kaasua. Yksilöiden mielestä erilaiset elintarvikkeet ovat ongelmallisia.

Alla olevat elintarvikkeet aiheuttavat kuitenkin usein kaasun muodostumista:

• keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami, sorbitoli ja maltitoli
• ristikukkaiset vihannekset, mukaan lukien parsakaali, kaali ja kukkakaali
• maitotuotteet
• kuitujuomat ja lisäravinteet
• paistetut elintarvikkeet
• valkosipuli ja sipulit
• rasvaiset elintarvikkeet
• palkokasvit, ryhmä, johon kuuluvat pavut ja linssit
• luumuja ja luumuja
• mausteisia ruokia

Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa henkilöä tunnistamaan laukaisuelintarvikkeet. Jotkut, kuten keinotekoiset makeutusaineet, voi olla helppo leikata pois ruokavaliosta.

Toiset, kuten ristikkäiset vihannekset ja palkokasvit, tarjoavat monenlaisia terveyshyötyjä. Sen sijaan, että vältetään kokonaan, henkilö voi yrittää vähentää saantiaan tai valmistaa ruokia eri tavalla.

9. Juo teetä

Jotkut yrttiteet voivat auttaa ruoansulatusta ja vähentämään kaasukipua nopeasti. Tehokkaimpia ovat teet, jotka on valmistettu:

• anis
• kamomilla
• inkivääri
• piparminttu

Anis toimii lievänä laksatiivina, ja sitä tulisi välttää, jos kaasuun liittyy ripulia. Voi kuitenkin olla hyödyllistä, jos ummetus on vastuussa loukkaantuneesta kaasusta.

10. Välipala fenkolin siemeniin

Fenkoli on ikivanha ratkaisu loukkuun jääneelle tuulelle. Tl siementen pureskeleminen on suosittu luonnollinen lääke.

Kuitenkin jokaisen raskaana olevan tai imettävän tulisi todennäköisesti välttää sitä turvallisuutta koskevien ristiriitaisten ilmoitusten vuoksi.

11. Ota piparmintulisäaineita.

Piparminttuöljykapseleita on jo pitkään käytetty ongelmien ratkaisemiseksi, kuten turvotus, ummetus ja loukkuun jäänyt kaasu. Jotkut tutkimukset tukevat piparmintun käyttöä näihin oireisiin.

Valitse aina enteropäällysteiset kapselit. Päällystämättömät kapselit voivat liueta liian nopeasti ruoansulatuskanavaan, mikä voi johtaa närästykseen.

Piparminttu estää raudan imeytymistä, joten näitä kapseleita ei tule ottaa raudan lisäravinteiden tai anemian omaavien ihmisten kanssa.

12. Kynsiöljy

Kynsiöljyä on perinteisesti käytetty ruoansulatuskanavan vaivojen, kuten turvotuksen, kaasun ja ruoansulatushäiriöiden, hoitoon. Sillä voi olla myös haavaumia torjuvia ominaisuuksia.

Kynsiöljyn nauttiminen aterioiden jälkeen voi lisätä ruoansulatusentsyymejä ja vähentää kaasun määrää suolistossa.

13. Levitä lämpöä.

Kun kaasukipuja iskee, aseta kuumavesipullo tai lämmitystyyny vatsaan. Lämpö rentouttaa suoliston lihaksia ja auttaa kaasua liikkumaan suolistossa. Lämpö voi myös vähentää kipua.

14.Käsittele ruoansulatusongelmia

Ihmiset, joilla on tiettyjä ruoansulatusvaikeuksia, kokevat todennäköisemmin loukkuun joutunutta kaasua. Esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymässä (IBS) tai tulehduksellisessa suolistosairaudessa esiintyy usein turvotusta ja kaasukipua.

Näiden ongelmien ratkaiseminen elämäntapamuutosten ja lääkityksen avulla voi parantaa elämänlaatua.

Ihmisten, joilla on laktoosi-intoleranssi ja joilla on usein kaasukipuja, tulisi ryhtyä suurempiin toimenpiteisiin laktoosin välttämiseksi tai laktaasilisäaineiden ottamiseksi.

15. Lisää omenaviinietikkaa veteen.

Omenaviinietikka auttaa vatsahapon ja ruoansulatusentsyymien tuottamisessa. Se voi myös auttaa lievittämään kaasukipua nopeasti.

Lisää ruokalusikallinen etikkaa lasilliseen vettä ja juo se ennen ateriaa kaasukivun ja turvotuksen estämiseksi. Sitten on tärkeää huuhdella suu vedellä, koska etikka voi syöpyä hampaiden kiilteen.

16. Käytä aktiivihiiltä

Aktiivihiili on luonnollinen tuote, jota voi ostaa terveysruokakaupoista tai apteekeista ilman reseptiä. Ennen ateriaa ja sen jälkeen otetut täydennystabletit voivat estää loukkuun pääsyn.

Aktiivihiilen saanti on parasta kerätä vähitellen. Tämä estää ei-toivotut oireet, kuten ummetus ja pahoinvointi.

Yksi aktiivihiilen hälyttävä sivuvaikutus on, että se voi muuttaa ulosteen mustaksi. Tämä värimuutos on vaaraton ja sen pitäisi hävitä, jos joku lopettaa hiililisien käytön.

17. Ota probiootteja

Probioottiset lisäaineet lisäävät suolistoon hyödyllisiä bakteereja. Niitä käytetään useiden ruoansulatuskanavan vaivojen, mukaan lukien tarttuvan ripulin, hoitamiseen.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt probioottikannat voivat lievittää turvotusta, suoliston kaasua, vatsakipua ja muita IBS: n oireita.

Bifidobacterium- ja Lactobacillus-kantoja pidetään yleensä tehokkaimpina.

18. Liikunta

Hellävarainen harjoitus voi rentouttaa suoliston lihaksia ja auttaa siten siirtämään kaasua ruoansulatuskanavan läpi. Käveleminen tai joogaharjoitusten tekeminen aterioiden jälkeen voi olla erityisen hyödyllistä.

19. Hengitä syvään

Syvä hengitys ei välttämättä toimi kaikille. Liian suuren ilman ottaminen voi lisätä kaasun määrää suolistossa.

Jotkut ihmiset kuitenkin huomaavat, että syvähengitystekniikat voivat lievittää loukkuun jääneeseen kaasuun liittyvää kipua ja epämukavuutta.

20 . Ota käsikauppalääke.

Useat tuotteet pääsevät nopeasti eroon kaasukipuista. Yhtä suosittua lääkettä, simetikonia, markkinoidaan seuraavilla tuotenimillä:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Raskaana olevien tai muita lääkkeitä käyttävien tulee keskustella simetikonin käytöstä lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa.