Olet todennäköisesti napsauttanut tätä viestiä, koska haluat vinkkejä selluliitin poistamiseen. Olemme hyvin tietoisia siitä, miten yhteiskunta opettaa meitä jo varhaisesta iästä lähtien ”vihaamaan” tiettyjä asioita itsestämme. Tämä on ongelma, jonka kanssa melkein kaikki kamppailemme tavalla tai toisella.

Siksi haluamme kertoa sinulle tämän: Ensinnäkin, kehosi ei ole vihollisesi. Monet ihmiset katsovat ensin peiliin ja näkevät ensin virheensä. Toki, aina on parantamisen varaa. Mutta vain siksi, että takapuolesi ei ehkä näytä yhtä pirteä kuin sinä Haluatko tai reidesi koskettavat kävellessäsi tai juoksemalla, ei tarkoita, että sinun on rangaistava itseäsi siitä. Ruokavalioon ja elämäntyyliin voi tehdä terveellisiä, kestäviä muutoksia, jotka heijastuvat ulkonäöstäsi ja olostasi.

Levien vartalokääreet, selluliittia estävä öljy tai 10 päivän seerumi … Olkaamme rehellisiä: kaikki ne kalliit taikavoiteet, joiden on tarkoitus päästä eroon selluliitista yön yli, eivät vain toimi. Tehokkain tapa helpottaa huolta siitä, miltä näytät juoksuhousuissa, on alkaa rakastaa kehoasi hämmästyttävien asioiden suhteen, apable of. Jos et ole vielä siellä, älä huoli – et ole yksin.

Hyvä uutinen: On olemassa tapoja vähentää selluliitin ulkonäköä. Ravitsemus, vaahtomuovaus ja kunto motivaatio ovat avaimet sävyisille jaloille ja kiinteälle takapuolelle.

Mikä on selluliitti?

Ensinnäkin selluliitti ei ole sairaus. Tämä termi kuvaa ihon alla olevaa rasvakudosta, joka yleensä on reiteissäsi ja pakaroissasi. Naiset kärsivät selluliitista enemmän kuin miehet, koska rasvan, lihaksen ja sidekudoksen jakautuminen on erilainen. Rasvasolut ja kollageenikuidut kietoutuvat verkon kaltaiseen rakenteeseen miehen ihonalaisessa kudoksessa. Nämä kuidut ovat naisilla yhdensuuntaisia, mikä tekee kudoksesta vähemmän vakaan. Siksi rasvasolut voivat nousta pinnalle kulkemalla kollageenikuitujen väliin. Miehet voivat kuitenkin myös osoittaa selluliittia, kun he kärsivät androgeenien, miesten sukupuolihormonien, puutteesta.

Syyt selluliittiin

On muutama syy, miksi heikko sidekudos vaikuttaa todennäköisesti joihinkin muihin:

• Geneettinen taipumus: Kuten monet asiat – joista osaa rakastamme, toisia vähemmän, ihosi alla olevat kokkareet ovat perinnöllisiä. Jos äitisi kamppailee heikon sidekudoksen kanssa, myös sinulla on todennäköisempää selluliittia.
• Hormonit: Sinusta tuntuu erityisen epämukavalta ihossasi juuri ennen kuukautisiasi? Tämä voi johtua hormonitasapainosi muutoksista. Plus, tiesitkö, että myös ehkäisypillerit voivat edistää selluliittia reiteissä ja pakaroissa?
• Epäterveellinen elämäntapa: Alkoholilla, savukkeilla tai stressillä on kaikilla kielteisiä vaikutuksia kehollesi. Epäterveelliset ruokavalinnat lisäävät myös selluliittia, koska ylimääräinen kehon rasva kertyy usein reiden kaltaisille alueille.

ravintovinkkejä selluliitin poistamiseksi

Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio ei ole vain loistava tapa irrottaa muutama kilo – se antaa myös enemmän energiaa tehdä mitä rakastat, mikä hyödyttää mieltäsi ja kehoasi. Suurentuneet rasvasolut rajoittavat verisuonia. Seurauksena on, että verenkierto koko kehossasi on estynyt, aineenvaihdunta hidastuu ja imusolun viemäröinti on heikentynyt. Tämä puolestaan tekee ihostasi vähemmän elastisen ja selluliitin näkyvämmän. Joten mitä me teemme? Paranna aineenvaihduntaa! Sano ei pikaruokaa, samoin kuin rasvaisia ruokia, alkoholia ja sokeria.

4 ruokavaliovinkkiä selluliitin poistamiseksi:

1. Paljon nesteitä: Juo päivän aikana tarpeeksi nesteitä, kuten vettä tai makeuttamatonta teetä (kokeile vihreää teetä tai nokkosen teetä). Tämä auttaa kehoasi kuljettamaan elintärkeitä ravintoaineita soluihinsa ja poistamaan jätetuotteet.
   
2. Vähärasvainen ravinto: Tiesitkö, että suolapitoiset elintarvikkeet johtaa nesteen kertymiseen kehon kudokseen? Tämä vaikuttaa selluliitin ulkonäköön.
3. Kaliumia sisältävät elintarvikkeet: Käytä esimerkiksi aprikooseja, banaaneja, perunoita, inkivääriä ja artisokkaa. Heillä on yksi yhteinen asia: ne sisältävät paljon kaliumia. Tämä tärkeä mineraali auttaa hapen ja ravinteiden kulkeutumisessa soluihisi. Lisäksi kalium edistää myös jätetuotteiden erittymistä kehosta solujen korjaamisen ja uudistamisen aikana. Myös pähkinät, joilla on korkea E-vitamiinipitoisuus, sopivat ihollesi. Mutta pidä mielessä, että pähkinät sisältävät paljon rasvoja. Kourallinen päivä riittää.
4. C-vitamiini: Paprikassa ja kiivissä on runsaasti C-vitamiinia, joka edistää kollageenin tuotantoa kehossasi. Ja kollageeni on vastuussa sileästä ja tasaisesta ihosta.

Jos etsit ravintovinkkejä, tutustu blogiviesteihimme syistä lopettaa sokeri, terveelliset ruoat, jotka puhdistavat kehoa tai ero hyvien ja huonojen kaloreiden välillä!

Harjoitusvihjeitä sävytetylle vartalolle

Nyt kun olemme puhuneet siitä, miten kehoasi ruokitaan tavallaan se saa sinut tuntemaan hämmästyttävän, on aika aktivoitua. Kirjaimellisesti. Jos haluat todella laihtua ja / tai sävyttää kehoasi sekä päästä eroon selluliitista, sinun täytyy liikkua. Vahvista pakarat ja reiden lihakset kutistua rasvasolut näillä alueilla ja kiristää sidekudosta.

Kyykky, keuhko tai HIIT-harjoitus – kaikki vahvistavat jalkojasi ja pohjimmiltaan koko kehoa. Lisäksi nämä harjoitukset lisäävät aineenvaihduntaa. Painonnosto on myös erittäin tehokasta, jos haluat työskennellä useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Jos prioriteettisi on kaloreiden polttaminen, kokeile Tabata-harjoittelua, intervalliajoa, mäkeä tai hyppynarua! Tai valitse vain yksi näistä 4 hämmästyttävästä rasvanpolttoa harjoittavasta harjoituksesta.

Gluteeniharjoittelu sävylliselle takapuolelle ja jaloille

Katso tämä upea 15 minuutin kotiharjoitus jalka- ja pakaralihkoilla: