Ole ”valmis” näillä matkustustietoisilla vinkeillä

Turvonnut jalkojen ja nilkkojen ei tarvitse pilata hauskaa saapuessasi määränpäähän. Jos olet koskaan kokenut epämiellyttävän pullea nilkkoja pitkän lennon lopussa, ota sydän. Voit lievittää turvotusta, ja sen ei tarvitse tapahtua uudestaan. Näillä yksinkertaisilla temppuilla olet valmis lyömään askeleesi, laskeudutko New Yorkiin, New Mexico tai mihin tahansa muuhun paikkaan, jossa uusia seikkailuja odottaa.

Kuinka nilkat turpoavat

Turvotusta, nilkkojen ja jalkojen turvotusta koskevaa lääketieteellistä termiä, esiintyy, kun istut paikallaan yhdessä asennossa pitkään . Lentokoneessa istut todennäköisemmin hiljaa jalkojesi kanssa lattialla kuin kotona tai toimistossa, jossa on helpompaa kävellä, hämmentää ja vaihtaa asemia usein. Vaikka olisitkin kärjessä, neste imeytyy alaraajoihisi aiheuttaen niiden turvotuksen vähän tai paljon.

Se ei ole pysyvä tila, ja se on harvoin haitallista, mutta turvotus voi tehdä kävelystä epämukavaa, kunnes turvotus menee Se voi myös tehdä kenkistäsi erityisen tiukat. Saatat jopa tuntua hieman itsetietoiselta, koska sinulla ei ole täydellisesti kapenevia jalkoja, jotka voisivat näyttää ylhäältä saapuessasi portti lentokentällä. Älä huoli, ellei ylimääräistä turvotusta tai kipua ole yli yleisen epämukavuuden, mikä voi viitata mahdolliseen veritulppaan tai syvä laskimotromboosiin. Tällöin hakeuduttava heti lääkärin hoitoon.

nilkkojen turvotusta

Jos huomaat nilkkasi turvonneen lennon lopussa, käytä hetki hellää, rakastavaa itsehoitoa:

• Lepo ja kohota. Etsi paikka istua jalat ylöspäin mahdollisimman pian. Lentoterminaalin istuinalueet ovat lähimpänä, ja voit ojentaa jalat vierekkäisille istuimille täynnä ihmisiä alue.
• Harjoittele. Aloita kevyet harjoitukset lyhyen levon jälkeen kengännauhat löysällä tai kengät kokonaan irti. Kierrä nilkkasi. Nosta, laske ja siirrä jalkasi ympäri. Paina lopuksi pohjat jalkojasi maahan ja heiluta niitä vielä istuessasi. Laita kengät jalkasi ja jatka matkatavaroiden hakemista ja maanteitse kulkemista varten.
• Liota. Määritä määränpäässäsi jalkojasi 15-20 minuuttia haalealla vedellä ja Epsom-suoloilla. Jatka vaihtelua kevyellä harjoittelulla ja lepää jalkojesi ollessa koholla, kunnes turvotus vähenee.

Nilkkojen turvotuksen estäminen: ennen lentämistä

Pue löysästi istuvat vaatteet ja käytä mukavat kengät lennollesi. Älä käytä polvisukkia tai muita sukkia, joissa on joustavat nauhat, jotka voivat rajoittaa verenkiertoa jaloissasi.

Juo runsaasti vettä lentoa edeltävänä päivänä. Vältä alkoholin käyttöä ja unihäiriöitä, jotka saattavat heikentää kykyäsi liikkua turvallisesti lentokoneen matkustamossa kylpyhuoneen ja venytyskatkojen ajaksi.

Ota vauvan aspiriini juuri ennen lennolle nousua tukemaan hyvää verenkiertoa. Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin aloitat lentää varmistaaksesi, että sinulla ei ole verenvuotoriskiä ja että pieni 81 milligramman annos ei häiritse muita lääkkeitasi.

Kun olet aluksella

Aseta käsimatkatavarasi yläpuolella olevaan jäteastiaan, jotta mikään ei peitä aluetta edessäsi olevan istuimen alla. Käytä tätä bonustilaa kiertääksesi nilkkojasi ja heiluttamalla jalkojasi lennon aikana. Taipu ja vapauta vasikan lihakset ja reisi lihaksia ajoittain edistämään jalkojen verenkiertoa.

Siema vettä usein. Anna alkoholijuomia, kofeiinijuomia ja suolaisia välipaloja, koska ne voivat pahentaa nilkkojen – ja muun kehosi – turvotusta asia – lennon aikana.

Nouse ylös, kävele käytävää pitkin ja venytä varovasti noin tunnin välein pidempien lentojen aikana. Varmista aina, että ”kiinnitä turvavyö” -merkki ei ole käytössä, ja tarkista, etteivät lennon aikana käytettävät huoltokärryt estä käytävää, ennen kuin aloitat kävelyn.

Kuinka käyttää puristussukkoja ehkäisyyn

Jos olet raskaana, olet äskettäin ollut leikkauksessa tai sinulla on muita sairauksia, jotka tekevät sinusta alttiita turvotukselle ja verenkierron heikkoudelle, lääkäri saattaa suositella kompressiosukkien käyttämistä lentäessäsi. Nämä vaatteet sopivat tiiviisti koko jalkojesi pituuteen ja auttavat pitämään veren kertymästä alaraajoihisi. Niitä voi olla vaikea pukeutua. Harjoittele ennen lentämistä. Helpoin on laittaa kompressiosukat kotiin tai hotellihuoneeseen ennen kuin lähdet lentokentälle. Vaihtoehtoisesti voit pakata sukat käsilaukkuun, jotta voit laittaa ne turvallisuuden jälkeen, mutta ennen lennolle nousua. .