Mitä lääkäreiden mukaan todella tapahtuu.

Päivästä toiseen huomaat todennäköisesti muutoksia sukupuolielämässäsi, joka johtuu kaikesta syklistä turhauttavaan sylkemiseen kumppanisi kanssa pitkien työaikojen uupumukseen. Mitä et todennäköisesti havaitse niin helposti, on tapa, jolla libido muuttuu vanhetessasi. Mutta se tapahtuu useiden tekijöiden ansiosta.

”Sukupuolihalut vähenevät usein iän myötä”, sanoo John Thoppil, MD, Austin, Texas, ob-gyn. Et tietenkään huomaa dramaattista eroa libidossa, kun kalenteri liikkuu 29. tai 39. syntymäpäivän ohi. Se on enemmän, että tekijät, jotka asettavat nämä muutokset liikkeelle – kuten hormonaaliset muutokset, raskaus ja lisääntyneet perhevelvollisuudet – tapahtuvat yleensä siirtyessäsi 20-vuotiailtasi 40-vuotiaillesi.

LIITTYVÄT: Näin usein Pariskunnat harrastavat seksiä, tieteen mukaan.

Mikä ajaa sukupuoliviettiäsi?

Monet tekijät – jotkut biologiset, toiset psykologiset – vaikuttavat siihen, onko sukupuolihalusi täydellä kaasulla vai Stressi ”on suurin sukupuolentappaja”, Jennifer Landa, ob-gyn ja ylilääkäri BodyLogicMD: stä Orlandossa, Floridassa, kertoo Healthille. Ahdistus ja masennus voivat myös jättää halu kiertää viemäriin. Turhauttavasti monilla masennuslääkkeillä, jotka hoitavat näitä sairauksia, samoin kuin muilla lääkkeillä, on myös sivuvaikutuksia estävä sivuvaikutus, sanoo tohtori Thoppil.

Tunteet kumppanistasi ja suhteestasi voivat myös vaikuttaa haluun. Vahva suhde, joka priorisoi sukupuolta, auttaa ajamaan libidoa, toteaa tohtori Thoppil. Myös tärkeä? Sinun elämäntapa. Terveelliset tavat, kuten tasapainoisen ruokavalion syöminen, säännöllinen harjoittelu ja tarpeeksi lepo, vaikuttavat mielentilaan ja yleiseen terveydentilaan, sanoo tohtori Landa.

Hormonit ovat toinen isoäiti, tohtori Landa sanoo. Sukupuolihormonien, kuten testosteronin (joo, naiset tuottavat myös tätä pieninä määrinä), estrogeenin ja progesteronin tasot alkavat luonnollisesti pudota, kun liikkut vuosikymmenien ajan, ja sillä on merkitystä halussa, kiihottumisessa ja orgasmissa. / p>

Alarivi: Libido on monimutkainen. ”Seksi on monimutkainen cocktail identiteeteistämme, tunteistamme, halustamme ja tekostamme”, Philadelphiassa toimiva suhdeterapeutti ja kirjailija Shadeen Francis kertoo Healthille. Vaikka ”normaalia” ei ole, tietyt ennustettavissa olevat suuntaukset pyrkivät synkronoitumaan muiden kanssa. 20-, 30- ja 40-vuotiaat.

LIITTYVÄT: Kyllä, orgasmeja on 11 erilaista. Näin saa jokaisen

20-vuotiaissasi oleva sukupuoliviisi

Kuten niin monilla muilla ruumiillisilla ajoilla ja toiminnoilla, sukupuoliviisi, kun olet 21 tai 28, on tyypillisesti melko vahva. ”20: n sukupuolihimo on yleensä rokkaava”, sanoo tohtori Landa. Tämä johtuu useista syistä. Ensinnäkin parisuhteesi voivat olla tuoreita ja uusia, ja kuten tohtori Thoppil huomauttaa, ”halu on usein vahvinta uudessa suhteessa. . ” Lisäksi sinulla on biologia puolellasi. ”Biologinen pyrkimys lisääntymiseen on täydessä voimassa”, sanoo tohtori Landa.

Vinkkejä 20-vuotiaiden parhaimpaan sukupuoleen: Jos sukupuolesi ajaminen on vähäistä, se voi johtua syntyvyydestäsi, sanoo tohtori Landa. ”Sillä ei ole tätä vaikutusta kaikkiin, mutta jotkut naiset kokevat alhaisemmat testosteronitasot pillereissä, mikä voi johtaa alempaan libidoon ja jopa emättimen kuivuus joillakin nuorilla naisilla ”, hän selittää. Harkitse kirjautumista ob-gyn: n kanssa sulkemaan pois toinen terveysongelma ja valitse vaihtoehtoinen ehkäisymenetelmä.

30-vuotiaissasi

Jos fyysinen läheisyytesi kärsii 30-vuotiaistasi, älä ihmettele. Testosteroni on laskussa alkuvaiheessa. ”Tämä pudotus voi aiheuttaa luonnollisen sukupuoliviestin vähenemisen”, sanoo tohtori Landa. Tämä on yleensä myös kiireinen vuosikymmen naisille, täynnä uran rakentamista, aikuisuuteen ja vastuita, kuten nuorten lasten vanhempien kasvattaminen. ”Nämä voivat olla uuvuttavia aikoja, ja monet naiset haluavat mieluummin nukkua kiinni sen sijaan, että heidät nukuttaisiin yöksi villiä seksiä ”, tohtori Landa huomauttaa.

Puhuminen vanhemmuus, 30-luvut ovat tärkein vuosikymmen lastenhoitoon. Hormonimuutokset, jotka tapahtuvat jokaisen raskauskolmanneksen aikana ja sitten imetyksen aikana, voivat myös aiheuttaa halun puutteen. Lisää hullu väsymys, jota monet uudet äidit kohtaavat, ja on järkevää, että halu, jonka tunsit vauvattomana, on hyvin erilainen kuin uuden äitisi libido.

Vinkkejä parhaan sukupuolesi harjoittamiseen 30-vuotiailla: Se voi olla hämmentävää sinulle ja kumppanillesi, jos sukupuoli halu muuttuu. Poista mysteeri kommunikoimalla avoimesti, suosittelee Francis.”Pystyä ilmaisemaan tarpeesi ja neuvotella niistä kumppanisi kanssa pitää yleissuhteesi tunne intiimin yhteyden, jopa sinä yönä, jolloin kaikki, mikä sinua kiinnostaa, on käsihieronta ja tunti yksinolo”, hän sanoo. p>

LIITTYVÄT: Oikeat naiset jakavat itsetyydytysmenetelmänsä

Ja älä vähennä stressin vaikutusta, joka voi saada ”Stressi voi estää testosteronia ja nostaa kortisolia, mikä voi häiritä testosteronia”, sanoo tohtori Landa. Hän suosittelee stressin vähentämisen perustekniikoiden (kuten jooga tai meditaatio) käyttämistä ensimmäisenä askeleena.

On myös viisasta olla työttömänä, jos et harrastaa seksiä niin usein kuin tekivät 20-luku. 30-vuotiaana olet todennäköisesti asettumassa vakaan kumppanin kanssa. Vaikka seksiä saattaa olla vähemmän, voit tasata yhteyden laadun ja syvyyden.

Sinä harrastat sukupuolta 40-vuotiaissasi ja munasarjat lopettavat vähitellen estrogeenin tuotannon. Perimenopaussin aikana hormonaaliset laskut ovat yleisiä. Ja nämä vaihtelevat hormonit voivat vaikuttaa sukupuoleen, mielialaan ja jopa sukupuoleen ja sen fyysiseen tunteeseen.

Se on koska kun estrogeenin tuotanto hidastuu, myös luonnollinen emättimen voitelu voi. ”Estrogeenipitoisuus voi tehdä emättimen kudoksista kuivempia ja sukupuoli voi olla tuskallista”, sanoo tohtori Thoppil. Progesteronipitoisuuden lasku, jota tohtori Landa kutsuu ”rauhoittavaksi” hormoniksi, voi johtaa ”raskaampiin kuukausiin, enemmän PMS: ään, painonnousu, pahoinvointi, unettomuus ja ärtyneisyys ”, hän sanoo.

LIITTYVÄT: Paras orgasminne tapahtuu tämän iän jälkeen

Mutta tuskin kaikki ovat huonoja uutisia. Monille naisille 40-vuotiaat ovat seksuaalisesti vapauttavaa luottamuksen ja etsinnän aikaa. Lapset voivat olla vanhempia ja itsenäisempiä; ura on vakiintunut. Tiedät kehosi ja sen, mikä kääntää sinut päälle nyt, ja olet todennäköisesti puhunut aivohalvauksista ja kosketuksista, joita kaipaat, jotta saat sinut orgasmin. Ja siihen mennessä, kun vaihdevuodet tapahtuvat (keski-ikä on 51), siellä ” s toinen syy, miksi monet naiset tuntevat itsensä seksuaalisesti hyvältä: ei enää syntyvyyden huolia.

Vinkkejä 40-vuotiaiden parhaaseen sukupuoleen: Francis neuvoo ennakoimaan, että keho kehittyy ja reagoi uteliaisuudella, ei negatiivisuudella. ”Tutkimussuhteen ylläpitäminen kehoosi antaa sinulle luvan löytää hyväksyntä siitä, mikä ei ole, ja löytää ilo siitä, mikä on”, hän sanoo.

Jos emättimen kuivuus ja muut perimenopaussi-haittavaikutukset ovat laskeneet libido ja se häiritsee sinua, tohtori Landa ehdottaa ob-gynesi näkemistä. ”Hoito progesteronilla tai testosteronilla tai molemmilla naisilla voi auttaa parantamaan sukupuolihalua”, hän sanoo. Muista kuitenkin, että se, mitä koet, voi olla yksinkertaisesti luonnollinen osa ikääntymistä, ja voit lisätä libidoasi elämällä terveellä tavalla ja tuntemalla olevasi yhteydessä kumppanisi kanssa.

Saada paras seksuaaliterveytemme postilaatikkoosi toimitettuja tarinoita, kirjaudu Health Hookup -uutiskirjeeseen.

Ilmainen jäsenyys

Hanki ravinto-ohjeita, hyvinvointineuvoja ja terveellistä inspiraatiota suoraan postilaatikkoosi Healthista