Vitamiinipakattu smoothie on loistava tapa aloittaa päivä tai toimii täydellisenä iltapäivän noutona. Tee smoothieistasi herkullisia ja ravitsevia joka kerta näillä yksinkertaisilla ehdotuksilla.

Smoothie-valmistajat – mitä minun pitäisi ostaa?

Yksittäiset blitz-and-go-sekoittimet on suunniteltu smoothien nopeaan valmistamiseen. Lue yhteenveto parhaista luotinsekoittimista halpoista ja iloisista ostoksista perheystävällisiin koneisiin. Vaihtoehtoisesti myös tavallinen tehosekoitin tekee työn. Tutustu markkinoiden parhaiden sekoittimien arvosteluun.

Oikeat smoothie-suhteet

Aloita smoothie kahdella mukillisella nestemäisellä pohjalla. Tämä voi olla maitoa tai maitotonta vaihtoehtoa, kuten soija- tai mantelimaitoa, luonnollista tai maustettua jogurttia, hedelmämehua tai trooppista maustettua smoothieta, vähärasvaista kookosmaitoa tai kookosvettä. On tärkeää lisätä neste tehosekoittimeen ennen hedelmien lisäämistä, koska tämä estää terän vaurioitumasta.

Lisää seuraavaksi noin kolme neljäsosaa mukia valitsemaasi hedelmää. Banaani on loistava pohja maku jokaiselle smoothieelle ja antaa sinulle ihanan kermaisen koostumuksen. Muita hedelmiä, jotka toimivat hyvin, ovat marjat, mango, persikat, luumut, nektariinit, raastettu omena tai päärynä ja meloni. Saatat joutua lisäämään lisää hedelmiä tai nestettä, valitsemastasi hedelmätyypistä riippuen. Pelaa ympäri, kunnes sinulla on haluamasi rakenne. Lisää purista hunajaa, vaahterasiirappia tai agaavisiirappia, jos smoothie sitä tarvitsee, ja lisää lopuksi muutama jääkuutio sekoittimeen paksun ja huurteinen smoothie.

Smoothieyhdistelmäideoita

Mango & banaanis smoothieCoconut & banaanit smoothie & kookospähkinä smoothieSuper marja-smoothieMetsän hedelmät o smoothie

Pakasta hedelmäsi

Jos haluat tehdä smoothieita säännöllisesti, on hyvä idea piilottaa hedelmiä pakastimeen. Paitsi että ne säilyttävät ravintoarvonsa ja maunsa, ne myös jäähdyttävät smoothieesi heti, joten jäätä ei tarvitse lisätä. Ennen kuin banaanisi saavat mahdollisuuden muuttua ruskeaksi hedelmäkulhossa, kuori ja viipaloi ne ja jäätyä sitten arkkia pergamenttia alustalla, kunnes se on kiinteää. Voit sitten säilyttää voileipäpusseissa ja heittää sekoittimeen aina, kun tarvitset niitä. Jopa hedelmät, jotka eivät yleensä jääty hyvin, kuten mansikat ja meloni, voivat jäätyä, jos Useimmat supermarketit myyvät nyt jäädytettyjä smoothie-pakkauksia, jotka ovat usein arvokkaita ja antavat sinulle hyvän sekoituksen hedelmiä.

Lisäominaisuudet lisätään smoothieesi

Kerran olet oppinut perusasiat, kokeile lisätä erilaisia makuja perusreseptiisi. Lisää lusikallinen kaakaojauhetta, kanelia, raastettua muskottipähkinää tai vanilja-esanssia ennen sekoittamista tai anna smoothieesi tekstuuri ripottelemalla pellavansiemeniä, paahdettuja hienonnettuja pähkinöitä tai kokonaisia kauroja. Sen lisäksi, että se maistuu hyvältä, se pitää sinut täyteläisempänä myös pidempään.

Vaihtoehtoisia smoothie-reseptiideoita

Banaani, hunaja & hasselpähkinä smoothieVegan tofu smoothieTurmeric smoothie bowlMinty ananas smoothie

Kuinka tehdä terveellisempiä smoothieita

Jos et ole kokeillut aikaisemmin hedelmien ja vihannesten seoksesta valmistettua smoothieta, saatat olla yllättynyt maku. Hedelmien makeus sekoittuu hyvin monien vihannesten kanssa ja tekee siitä herkullisen ja erittäin ravitsevan juoman. Yritä valmistaa vihreä smoothie kookosvedellä, raastetulla omenalla, kiivillä, banaanilla ja pinaatilla. Muut hyvin toimivat vihannekset ovat raastettua punajuurta tai porkkana, lehtikaali, tomaatit ja avokadot.

Jos sinulla on smoothie aamiaiseksi tai lounaaksi, tee siitä pyöreämpi ateria lisäämällä proteiinia. Lusikallinen proteiinijauhetta, maapähkinää tai muuta pähkinävoita tai jotkut tofua sekoittuvat hyvin smoothieesi kanssa ja antavat sinulle välttämättömän proteiinilisän. Toisin kuin olet ehkä nähnyt Rockyssä, raakamunat eivät ole hyvä vaihtoehto – absorboimme munissa olevan proteiinin paljon paremmin kypsennettäessä.

Terveellisempiä smoothie-reseptejä

Peach melba smoothieAvokado & mansikka-smoothieVitamiinivahvistettu smoothieKaikki terveellisemmät smoothie-reseptimme

Jos haluat koskaan helpoiten smoothieideoita, katso video:

Smoothie-reseptit ja vinkit

Kaikkien aikojen parhaat smoothie-reseptit Helpoin koskaan smoothie-kulhoon tarkoitettu video-resepti Smoothie-reseptin infografiikka: Kolme helppoa ideaa Paras luodinsekoitin Paras lapsille tarkoitettu smoothie-resepti div> Mainos