Kuinka unta vältetään opiskelun aikana? Noudata näitä 10 suosituinta vinkkiä hereillä ja opi lisää
Gurmeet KaurLuotu: 4. joulukuuta 2020
Unesta tulee suurin este, kun joudut opiskelemaan pitkiä tunteja yöllä valmistautuaksesi tärkeisiin testeihin tai tentteihin. Näyttää siltä, että vetäisit sinut takaisin tavoitteesi saavuttamisesta. Kun opiskelet aamulla tuoreella mielellä, asioiden nappaaminen on melko helppoa, mutta tietyinä aikoina, kuten iltapäivällä ja myöhään illalla, unesta tulee väistämätöntä, kun yrität pidentää opiskeluaikojasi. Itse asiassa se tapahtuu, kun olet levoton. Silloin sinulle jää kaksi vaihtoehtoa; Ensimmäinen on kirjojen pitäminen syrjässä ja makaaminen levätä ja toinen taistelee uneliaisuutta vastaan pitääkseen itsesi hereillä. Mutta nukkuminen opiskelun aikana on liian helppoa, todellinen juttu on nukkua uneen ja pysyä hereillä.
Täältä, tässä artikkelissa, saat joitain hyvin hyödyllisiä ja tuottoisia vinkkejä, joita voit noudattaa unen välttämiseksi pitkien opintojen aikana.
1. Pidä työhuoneesi hyvin valaistu
Suurin virhe, jonka suurin osa opiskelijoista tekee, on opiskelu vain koko huoneessa sytytetyllä pöytävalaisimella, jonka vuoksi merkittävä osa huoneesta pysyy pimeänä, mikä edistää kodikasta ympäristöä, joka tekisi lopulta houkutuksen mennä tuohon viehättävään sänkyyn hämärässä ympäristössä. Joten välttääksesi tällaisen mukavan tilanteen, pidä huoneesi kirkkaana ja hyvin valaistuina.
2. Istu tuolissa, älä sängyllä.
Myös istumisasennolla on paljon merkitystä, kun opiskelet pitkiä tunteja. Yritä istua tuoliin, jossa on selkänoja ja pöytä edessä. Se auttaa sinua pysymään aktiivisena ja valppaana opiskellessasi. Toisaalta, jos makaat sängylläsi opiskellessasi, saatat joutua laiskaan tilaan, mikä lopulta saa sinut tuntemaan uneliaisuuden. Kun istut tuolilla, jatka ruumiinosien liikuttamista säännöllisin väliajoin, jotta et mene lepotilaan.
10 mielenkiintoista, mitä opiskelijan tulisi tehdä kyllästyneenä
3. Vältä raskaita aterioita.
Olemme kaikki tunteneet sen uneliaisuuden, joka livahtaa aterian jälkeen, ja jos joudut opiskelemaan niin torkkuvalla tuulella, kukaan ei voi auttaa sitä. Oikean aterian jälkeen olet kylläinen ja rento ja kamppailet pitämään silmäsi auki. Voimakas ruokavalion nauttiminen tuleva letargia vähentää pidätysvoimaa. Lisäksi kun tunnet laiskuuden, lyöt todennäköisemmin sänkyyn. Mutta älä ajattele, että joudut nälkään välttääksesi tätä hitautta. Sen sijaan sinun tulee ottaa ateriat aikaisin ja valita pienet ateriat.
4. Juo paljon vettä
Tässä vettä suositellaan paitsi pitämään nesteytettynä myös pitämään vireänä. Itse asiassa se on paras temppu, jota suurin osa opiskelijoista soveltaa opiskellessaan. Kun juot huomattavan määrän vettä, sinun on tehtävä usein käyntejä vessaan pissalle pitämällä sinut liikkuvana ja valppaana. Lisäksi riittävän määrän veden juominen auttaa pitämään aivot hyvin hydratoituneina, mikä lisää niiden muistia ja pidätysvoimaa.
5. Seuraa varhain sänkyyn, varhain nousua -perusta
Tämä tulee kuuluisasta sanonnasta: ”Varhainen sänkyyn, varhainen nousu tekee miehestä terveellisen, varakkaan ja viisaan”. Tämä on totta, koska jos onnistut menemään nukkumaan aikaisin yöllä, niin saat riittävän unen, heräämällä tuoreelle ja energiselle päivälle. Tuoreella mielellä voit keskittyä opintoihisi melko hyvin. Tuoreella mielellä on parempi keskittymiskyky tietojen säilyttämiseen.
6. Ota torkut iltapäivällä
Jos olet opiskellut jatkuvasti aamusta lähtien, iltapäivän nukkuminen on välttämätöntä, jotta aivot eivät pääse ehtymään. Se myös auttaisi vältät nukkumista myöhään yöllä opiskellessasi. Lyhyt torkku riittää pitämään sinut valppaana pitämällä uneliaisuus poissa.
7. Pidä kehosi osat valppaina ja hereillä
Jos jatkat opiskelu samalla pysähtyneellä asennolla pitkiä tunteja, silloin todennäköisemmin saat laiskuuden ja uneliaisuuden ympäröimän. Nouse siis sinusta heti, kun alat tuntea uneliaisuutta r tuoli ja liikkua huoneessasi ja venyttää jalat ja käsivarret. Voit opiskella kävellessäsi huoneessasi. On havaittu, että kävelyn aikana suoritettava opiskelu auttaa paitsi välttämään unta myös lisää keskittymistä.
Kuinka hallita matematiikkaa?
8. Lue ääneen opiskellessasi
Tämä temppu toimii todella hyvin pitääkseen uneliaisuuden. Se minimoi mahdollisuudet nukahtaa opiskelun aikana. Sillä on jotain tekemistä oman äänesi kuuntelun kanssa. Yritä opettaa itsellesi samalla tavalla kuin opettaja selittää aiheen luokassa. Tämä ei vain auta heittämään uneliaisuutta, vaan myös parantaa oppimiskykyäsi.
9.Opi kirjoittamalla
Jos jatkat oppimasi tekstin lukemista, se luo yksitoikkoisen tilanteen, jonka takia olet todennäköisesti tylsistynyt, mikä lopulta kutsuu uneliaisuuteen. Letargian pitämiseksi poissa, sinua ei suositella pelkästään katsojaksi, vaan opitaan kirjoittamalla, jotta aivosi pysyvät aktiivisina tekemällä kynä- ja paperityötä ja muistelemalla oppimiasi asioita.
10. Vältä vaikeiden aiheiden tutkimista yöllä.
Yöllä tuntuu hitaammalta, jos ratkaiset monimutkaisia ongelmia tai yrität oppia vaikeita aiheita. Yritä käsitellä vain kevyitä ja helppoja osia opetussuunnitelmaa yöllä. Jätä kovat annokset päiväksi, kun kehosi ja aivosi ovat raikkaita ja aktiivisia. Valitse myöhäisillan tutkimusta varten vain ne aiheet, jotka ovat helppoja, mielenkiintoisia ja suosikkikohteitasi.
Joten, rakkaat opiskelijat, jos haluat ansaita nämä ylimääräiset arvosanat uhraamalla unenne, niin yllä mainittiin temput auttavat sinua varmasti saavuttamaan haluamasi akateemiset tavoitteet.
Saatat haluta lukea myös:
5 parasta vinkkiä nopeaan tarkistamiseen ennen tulevaa koulua & Hallituksen kokeet
Lokitaulukoiden käyttäminen CBSE Boardissa & Suunnittelutentit
Kuusi yleisintä koetta koskevaa tekijää luoda pelkoa opiskelijoiden keskuudessa