Juoksu, kuten korianteri tai ”Mikä on Luv?” Fat Joe, voi olla polarisoiva aihe. Suurin osa ihmisistä kuuluu toiseen leiriin: ne, jotka rakastavat lyömistä joka aamu, ja ne, jotka tekisivät mitä tahansa sen välttämiseksi.

Suurimmalle osalle minun Elin, minut istutettiin tiukasti jälkimmäiseen leiriin. Ylitin 200 kiloa ensimmäisen kerran 5-jalka-4-lukion fuksi, mutta todellakin taistelu painoni hallitsemiseksi oli ollut vuosien ajan tekemässä. nimenomaan se, miltä minusta tuntui kokostani, imeytyi elämääni kaikilta puolilta, kiertäviltä, kukkulattomilta kävelyreiteiltä, joita kävin luennolla siihen, kuinka valitsin mitä vaatteita ostaa. pelko herätä seuraavana aamuna ilmoituksiin uusista tunnisteella merkityistä valokuvista, koska tiesin, että jotkut niistä asettavat minut esille maailman nähtäväksi.

Harrastin vuosien varrella erilaisia liikuntamuotoja, vaihtelevalla menestyksellä: matkajalkapallo, lukion lentopallo ja jatko-opetus g hiphop-tanssitunteja, mikä on silti hauska tosiasia, jonka kerron ensimmäisillä treffeillä. Yliopiston kuntosalilla katselin tuntikausia unohdettavia rom-kompeja samalla kun pyöritin elliptistä valmentajaa kymmenen prosentin kaltevuudella.

Vihasin kuitenkin aina juoksemista. 12-vuotiaana muistan tulleeni naapurustoon 5K isäni kanssa; Muistan myös sijoittaneen viimeiseksi, jonka jälkeen vain lakaisupoliisin auto ryömi kärsivällisesti takanani. Kolme vuotta myöhemmin en päässyt junioriverkko-lentopallojoukkueeseen, koska en voinut juosta mailia alle 10 minuutissa. Joka kerta kun juoksin ”juoksemaan”, tunsin, että epäonnistuminen – jossakin muodossa tai toisessa – oli ainoa mahdollinen tulos.

Kuitenkin ensimmäisen vuoden jälkeinen kesä otin työpaikan yön yli leiri Connecticutissa, jossa minulle maksettiin olennaisilta osiltaan jälleen lapsi. Vietin päivät pitämällä silmällä melojia, valvomalla taide- ja käsityöstudiota ja tekemällä monimutkaisia ostoslistoja tuotteista, jotka tarvitsemme. pois koko leirin kuuden tunnin viestikilpailusta. Kun harjoittelun alkaessa ei ollut elliptisiä kouluttajia eikä Netflix-suoratoistokirjastoa, juoksu oli yhtäkkiä ainoa vaihtoehto.

Joten annoin itselleni lupauksen: Juoksen joka ikinen päivä lyhtypylväälle, joka sijaitsee huomattavan matkan varrella tietä pitkin ja sitten takaisin mökkeihin. uudelleen. Useimpien juoksijoiden standardien mukaan se ei ollut kaukana; arvioin, että kokonaismatka on noin mailin. Mutta lupasin puristaa sen joka päivä, riippumatta siitä kuinka kauan se kestää, ja riippumatta siitä, mihin hänen leiriin liittyvät velvollisuuteni, jotka minun täytyi suorittaa. Seuraava putki kesti 61 päivää – koko ajan, jonka vietin leirillä tuona kesänä.

Aloin tuntea oloni paremmaksi peilissä nähneestäni. Mutta suureksi yllätyksekseni opin myös rakastamaan juoksemista – tarpeeksi integroimaan sen lopulta uraani. Menin pelkäämään urheilua piirtämään lomia paikoista, joissa on parhaat juoksunäkymät. Olen suorittanut seitsemän maratonia ja lyhyempiä kilpailuja kuin muistan, ja olen nyt sertifioitu juoksuvalmentaja. Nämä olivat salaisuuksia, jotka löysin muuttamalla näkymääni.

1. Tee siitä ei-vaihtoehto: Olin hyvin tarkka siitä, milloin ja missä juoksisin. Ajoitus: lounaan jälkeen. Reitti: tuo pitkä puiden peittämä tie. Koska en antanut itseni poiketa suunnitelmasta, siitä tuli jotain, jonka tein ajattelematta, kuten hampaiden peseminen tai deodorantin asettaminen aamulla.

British Journal of Health Psychology -tutkimuksen mukaan 91 prosenttia ihmisistä, jotka kirjoittivat muistiin milloin ja missä he käyttävät joka viikko, päätyivät tavoitteidensa toteuttamiseen. Tein itselleni kaavion taiteen ja käsityön irtoa, ja ripustin sen pölyisen mökin oven takaosaan. Joka päivä, kun hiki tippuu edelleen käsiini, halusin ylittää päivän ponnistelut – kunniamerkin sekä tuoreita vikapuremia nilkoissani.

2. Hallitse hallittavaa: Päätösväsymys – kyvyttömyys soittaa hyviä puheluja, kun joudut soittamaan jatkuvasti – on todellista. Koska olin jo ylikuormitettu tärkeillä valinnoilla, kuten punaisilla tai vihreillä striimareilla ja siitä, raaputtaako nuorempien tyttöjen vapaa uinti lähestyvän ukkosmyrskyn takia, minun piti tehdä valinnat keskipäivän harjoittelustani mahdollisimman helpoksi. >

Tämä tarkoitti sitä, että käytin samaa asiaa juoksemaan joka päivä: mustat sukkahousut ja valkoiset Hanesin v-aukkoiset t-paidat. Kävelin makuuhuoneeseeni, vaihdoin vaatteet ja liikuin. Ei ollut istumista takaisin sängyssäni tai puhelimen nostamista tai tekemättä mitään, mikä ei kävellyt heti ulos ovesta. Tunsin myös sen tosiasian, että jos sattuisin olemaan hieman hikinen loppupäivän ajan, niin olkoon. Se oli kesäleiri. Monet ihmiset olivat hikisiä.

Tein myös soittolistan. Tutkimukset osoittavat, että harjoituksesi aikana havaittu rasitus – niin kovaa tunnet työskenteleväsi – voi laskea, kun kuuntelet sopivasti nopeatempoisia lyöntejä. Useimmilla juoksijoilla poljinnopeus on noin 180 lyöntiä minuutissa; kuratoi valintasi vastaavasti. (”Mikä on Luv?” On hiukan hidasta.)

3. Onko sinulla SMART-tavoite: Keskeinen yksityiskohdat juoksun alkuperäisestä syleilystä on, että pyrkimyksilleni ei ollut mitään tekemistä juoksun kanssa: Halusin menettää tietyn määrän painoa ja sopivat Gap-myyntipisteen farkkuihin. En aikonut juosta maratonia 61 päivässä, koska se olisi ollut täysin epärealistista aloittelijalle ja varma resepti pettymykseen ja / Asettamalla SMART-tavoitteen – hyödyllinen lyhenne tietylle, mitattavalle, saavutettavissa olevalle, realistiselle ja ajallisesti sidotulle – annoin itselleni parhaat menestymiskertoimet.

4. Ole helppo itsellesi: I tiesin, etten olisi koskaan paras juoksija. En silti ole paras juoksija – vaikka valmentan muita tekemään niin. Kesän lopussa, täynnä ylpeyttä saavutuksestani viimeisen ajon jälkeen, vietin autoni matkamittarilla mitatakseni matkan, jota tarvitsin yleensä noin 15 minuuttia juoksemiseen. Olin viettänyt koko 61 päivän veneen uskoen, että se oli maili; se oli itse asiassa vain 0,55 mailin päässä. Istuin pysäköitynä tien reunalla 10 minuuttia, hämmentynyt ja kyynelinen, tunne kuin olisin tahattomasti pettänyt itseni.

Olin väärässä. Minulle menestys juoksussa ei liittynyt siihen, kuinka pitkälle tai kuinka nopeasti aioin – vaan sitoutumisesta tekemään jotain vaikeaa ja sitten tekemällä työtä seurattavaksi. Tuona kesänä opin oppimaan rakastamaan sitä, mitä juoksu tekee minulle: se saa minut tuntemaan itseni voimaksi ja voimaksi. Kaksitoista vuotta myöhemmin jahdan yhä tätä tunnetta (melkein) joka ikinen päivä.