Tämä tilanne saattaa kuulostaa tutulta: olet juossut koko päivän, niin kiireinen, ettet edes ole onnistunut pitää tauko ja ottaa lasillinen vettä. Jatkat suussasi olevasta kuivuudesta huolimatta, kunnes yhtäkkiä kipu säteilee otsaasi.

Kokemasi on yleistä – se on kuivumispäänsärky.9 Mutta miten kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä? Lisätietoja on alla.

Mikä on kuivumispäänsärky?

Kuivauspäänsärky on juuri se miltä se kuulostaa: päänsärky, joka johtuu nesteiden puutteesta kehossa. Ne luokitellaan ”toissijaisiksi” päänsäryksi, jotka ovat ulkoisten tekijöiden, kuten vamman tai sairauden, aiheuttamia päänsärkyä. Tämä tekee niistä erilainen kuin ”ensisijaiset” päänsäryt (kuten migreeni, klusteri- tai jännitystyyppiset päänsäryt), joita ei aiheuta toinen sairaus.

Päänsäryt ovat yleinen kuivumisen oire, vaikka se on vain lievä tai kohtalainen. Itse asiassa kuivuminen voi myös laukaista muun tyyppisiä päänsärkyjä, mukaan lukien migreeni.2

Kuinka kuivuminen aiheuttaa päänsärkyä?

Joka päivä kehomme on jumissa taistelussa säilyttää veden ja elektrolyyttien oikea tasapaino varmistaakseen, että se toimii oikein. Tämä johtuu siitä, että menetämme jatkuvasti nestettä päivällä normaalien kehon toimintojen, kuten virtsan, hiki ja syljen, kautta, joten on tärkeää, että vaihdamme nesteen johdonmukaisesti.2 Kun ihmiskeho menettää enemmän nestettä kuin se säilyttää, se kuivuu. / p>

Jos kehosi kuivuu, saatat kokea erilaisia oireita, kuten lisääntynyt jano, suun kuivuminen, tumma virtsa, väsymys tai huimaus – ja tietysti päänsärky.2

Kuivuminen ja päänsäryt – riskitekijät

Jos sinulla on kuivumista aiheuttavaa päänsärkyä, se johtuu siitä, että kehosi on menettänyt liikaa nestettä.2 Joitakin yleisiä kuivumisen riskitekijöitä ovat:

• Ei juo tarpeeksi vettä tai syö tarpeeksi ruokaa
• Liiallinen hikoilu lisääntyneen liikunnan tai lämmön vuoksi
• Oksentelu, ripuli tai kuume (vatsavaivojen tai muut olosuhteet)

Koska noin kaksi kolmasosaa (60%) aikuisen ihmiskehosta koostuu vedestä, on helppo ymmärtää, miksi nesteiden menettäminen voi haitata fyysisiä toimintoja.3 Mutta väestössä on tiettyjä ihmisiä, joilla voi olla suurempi kuivumis- ja kuivumispäänsärky, mukaan lukien imeväiset ja lapset, vanhukset ja kroonista sairautta sairastavat henkilöt.4

Dehydraation päänsäryn sijainti – miltä dehydraation päänsärky tuntuu?

Koska päänsäryt ovat yleinen oire monista eri olosuhteista, voi joskus olla vaikeaa selvittää, johtuuko pään kipu kuivumisesta tai jollakin muulla. Päänsärkysi paikan määrittäminen voi tarjota joitain vihjeitä.

Kuivauspäänsärky voi aiheuttaa kipua pään kaikilla puolilla, kun taas migreeni voi aiheuttaa voimakasta kipua vain pään toisella puolella, ja siihen liittyy usein pahoinvoinnin, oksentelun tai valo- ja ääniherkkyyden oireiden perusteella.5 Kuivumispäänsärky tuntuu myös erilaiselta kuin sinuspäänsärky, koska kuivumispäänsärky ei aiheuta painetta tai kipua kasvoissa, kun taas sinuspaineinen päänsärky aiheuttaa.6

Toinen yksinkertainen tapa tunnistaa kuivumispäänsärky on tarkistaa muita yleisiä kuivumisoireita. Jos epäilet, että sinulla on kuivuva päänsärky, koet todennäköisesti myös joitain tai kaikki näistä oireista päänsärkysi lisäksi: 2

• Lisääntynyt jano
• Suun kuivuminen
• Tummankeltainen virtsa tai vähentynyt virtsaaminen
• Väsymys tai letargia
• Huimaus (erityisesti seisomaan noustessa)
• Ärtyneisyys
• Ihon kimmoisuuden menetys

Kuinka päästä eroon kuivumispäänsärystä

Luultavasti tiedät jo pesulistan luettelon syistä juomavesi on välttämätöntä jokapäiväisen terveytemme kannalta: se auttaa huuhtelemaan myrkkyjä, säätelee kehon lämpötilaa, suojaa tärkeitä kudoksia ja niveliä kehossa ja paljon muuta.7 Mutta vesipullon pitäminen päällä on myös auttaa hallitsemaan ja estämään kuivumista aiheuttavia päänsärkyä. 2

Kyllä, ensimmäinen asia, joka on tehtävä, jos tunnet kuivumisvaivosi lakaistavan otsaasi, on tavoittaa vettä, joka auttaa korvaamaan menetetyt nesteet ja tasapainottamaan elektrolyytit. urheilujuoma voi houkutella sen sijaan, älä käytä näitä veden korvikkeena. Monet urheilujuomat sisältävät paljon sokeria tai suolaa eivätkä palauta riittävästi elektrolyyttitasapainoa. Itse asiassa jotkut näistä juomista voivat todella lisätä kuivumistasi.

Mutta kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivittäin?

Valitettavasti ei ole ketään – kaikille sopiva vastaus tähän kysymykseen. Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan useimpien terveiden aikuisten täytyy juoda noin kahdeksan lasillista vettä päivässä (yleinen numero, jonka olet todennäköisesti kuullut aiemmin).Tämä voi kuitenkin muuttua kehosi koon, ympäristön tai päivittäin käyttämäsi määrän mukaan.8 Saat parhaat ohjeet siitä, kuinka paljon vettä päivässä sopii sinulle, keskustelemalla lääkärisi kanssa.

Lisätietoja päänsärkyjen ehkäisytekniikoista.

Kuivumisen aiheuttamien päänsärkyjen lievittäminen – Kuinka Excedrin® voi auttaa

Ensimmäinen askel kuivumispäänsärystä pääsemiseksi on tietysti veden juominen. Jos kuitenkin haluat jonkin verran nopeaa kivunlievitystä, kokeile käsikauppalääkkeitä, kuten Excedrin® Extra Strength.

Excedrin® yhdistää kolme vaikuttavaa ainetta vahvan ja tehokkaan päänsärylääkkeen muodostamiseksi. Joillekin päänsärky helpottuu 15 minuutissa – joten voit palata päiväsi nopeasti. Käytä aina lääkitystä ohjeiden mukaisesti.