Kylmät välähdykset ovat usein ahdistuneisuushäiriön oireita, mukaan lukien yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö ja muut.

Jos haluat nähdä, voiko ahdistuksella olla merkitystä Arvioi ahdistuneisuusoireissasi ahdistustasosi käyttämällä ilmaisia minuutin tuloksia ahdistustestillä tai ahdistuneisuushäiriötestillä. Mitä korkeampi luokitus, sitä todennäköisemmin se voi vaikuttaa ahdistuneisuusoireihisi, mukaan lukien kylmät välähdykset.

Tässä artikkelissa selitetään ahdistuksen ja kylmän välähdyksen välinen suhde.

Kylmä salama, välähdykset ahdistuneisuusoireiden kuvaukset:

• koet äkillisen kylmän välähdyksen, jakson tai loitsun.
• murtaudut näennäisesti hallitsemattomaksi kylmäksi tai jäähdytetyksi hikiksi.
• Saatat myös kokea lyhyen hetken tai hetkiä tuntea epätavallisen kylmää tai viileää.
• Vaikuttaa siltä, että kehosi jäätyy, vaikka sille ei ole mitään syytä.
• Ei väliä mitä et, et voi lämmetä edes useammalla vaatteella, lämmittimellä tai huopalla.
• Tunnet epätavallisen kylmän, vaikka ympäristössäsi on normaali lämpötila.

Kylmät välähdykset voivat ilmetä käsivarsissasi, käsissäsi, sormissasi, varpaissasi, jaloissasi, jaloissasi, päässäsi, kasvoissasi, vatsassasi tai missä tahansa kehossasi tai käsittää koko kehosi.

Kylmän välähdyksen ahdistuneisuusoireet voi jatkuvasti vaikuttaa yhteen Vain kehon a, voi siirtyä ja vaikuttaa toiseen alueeseen tai alueisiin, ja se voi siirtyä kaikkialle ja vaikuttaa moniin ja / tai kaikkiin kehon alueisiin yhä uudelleen.

Kylmän välähdyksen ahdistuneisuusoireita voi tulla ja menee harvoin, esiintyy usein tai jatkuu loputtomiin. Esimerkiksi sinulla voi olla kylmä salama silloin tällöin, mutta ei niin usein, ota ne pois päältä tai päälle tai pidä niitä koko ajan.

Kylmän välähdyksen ahdistuneisuusoireet voivat edeltää, seurata tai seurata muiden ahdistuneisuuden aistimusten ja oireiden lisääntyminen tai esiintyminen itsestään.

Kylmän välähdyksen ahdistuneisuusoireet voivat edeltää hermostuneisuuden, ahdistuksen, pelon ja kohonneen stressin jaksoa, seurata sitä tai seurata sitä tai esiintyä sininen ’ja ilman näkyvää syytä.

Kylmän välähdyksen ahdistuneisuusoireiden voimakkuus voi vaihdella lievästä kohtalaiseen vakavaan. Se voi myös tulla aaltoina, missä se on yhtä voimakasta ja helpottaa seuraavaa.

Kylmät välähdykset voivat kestää hetken, muutaman hetken, muutaman minuutin, kymmenen tai kaksikymmentä minuuttia tai enemmän, tai tuntikausia kerrallaan.

Kylmän välähdyksen ahdistuneisuusoireet voivat muuttua päivästä toiseen ja / tai hetkestä toiseen.

Kaikki yllä olevat yhdistelmät ja muunnelmat ovat yleisiä.

Mikä aiheuttaa kylmän ahdistuksen oireita?

Käyttäytyminen huolestuttavasti (ahdistuneesti) aktivoi kehon stressivasteen, joka erittää stressihormoneja verenkiertoon, missä ne matkustavat kohdennettuihin kohtiin saadakseen aikaan tiettyjä fysiologisia, psykologisia ja emotionaalisia muutoksia, jotka parantavat kehon kykyä käsitellä uhkaa – joko taistella sen kanssa tai paeta siitä – mistä syystä tätä reagointia kutsutaan usein taistelu- tai lentotoiminnaksi tai hätätilanteeksi.

Osa hätätilanteiden muutoksista sisältää verisuonten supistaminen ja veren vaihtaminen, jotta keho on paremmin valmistautunut käsittelemään havaittua uhkaa. Pelkästään nämä muutokset voivat aiheuttaa kehon kylmyyden – veri on lämmintä ja koska ihon lähellä on vähemmän verta, tämä voi saada kehon tuntumaan kylmältä. Myös muita muutoksia tapahtuu, jotka voivat aiheuttaa kehon kylmän. Kylmäsalama on yleinen ahdistuneisuuden oire ja ahdistuneesti käyttäytyvät muutokset voivat aiheuttaa.

Kun stressivasteita esiintyy harvoin, keho voi toipua suhteellisen nopeasti fysiologisista, psykologisista ja emotionaalisista muutoksista, jotka stressivaste aiheuttaa noin. Kun stressivasteita esiintyy liian usein, keholla on kuitenkin vaikeampaa toipua, mikä voi johtaa kehon jäämiseen osittain hyperstimuloituun tilaan, koska stressihormonit ovat stimulantteja. Keholla, josta tulee stressivasteen hyperstimuloitu, voi olla samanlaisia aistimuksia ja oireita kuin aktiivisessa hätätilanteessa, vaikka stressivastetta ei ole aktivoitu. Tahattomien kylmähäiriöiden kokeminen on esimerkki siitä, miten hyperstimulaatio voi vaikuttaa kehoon.

Selitämme nämä syyt yksityiskohtaisemmin verkkosivustomme palautustukialueen luvussa 9 (jäsenemme oireet käsittelevä luku).

Kuinka päästä eroon kylmän välähdyksen ahdistuneisuusoireista?

Kun kylmän välähdyksen aiheuttaa huolestuttava käyttäytyminen ja siihen liittyvät stressivasteen muutokset, itsesi rauhoittaminen lopettaa vastauksen ja sen muutokset.Kun kehosi toipuu aktiivisesta stressivasteesta, tämä kylmän välähdyksen tunne loppuu. Muista, että voi kestää jopa 20 minuuttia tai enemmän, ennen kuin keho palautuu suuresta vasteesta. Mutta tämä on normaalia eikä sen pidä olla huolenaihe.

Kun kylmän välähdyksen aiheuttajana on jatkuva stressi, kuten stressivasteen hyperstimulaatiosta, elimistön eliminointi voi viedä paljon enemmän aikaa sen hyperstimuloitu tila ja siihen pisteeseen, jossa kylmän välähdyksen ahdistuneisuusoireet rauhoittuvat.

Kuitenkin, kun keho on toipunut ahdistuneisuudesta, ahdistuksen aiheuttamat kylmät välähdykset häviävät kokonaan. Siksi niiden ei tarvitse olla huolestuttavia.

Voit nopeuttaa toipumisprosessia vähentämällä stressiäsi, harjoittelemalla rentoa hengitystä, lisäämällä lepoa ja rentoutumista ja olematta huolissasi kylmän välähdyksen ahdistusoireesta. . Kylmät välähdykset voivat olla häiritseviä ja ärsyttäviä, mutta jälleen kerran, kun kehosi on toipunut aktiivisesta stressivasteesta ja / tai jatkuvasta stressistä, tämä oire häviää kokonaan.

Jos sinulla on vaikeuksia hillitä huolesi , saatat haluta olla yhteydessä johonkin ahdistuneisuushäiriöterapeutteistamme. Työskentely kokeneen ahdistushäiriöterapeutin kanssa on tehokkain tapa voittaa hallitsemattomasta ahdistuksesta.

Tarkempi selitys ahdistuneisuusoireista , miksi oireet voivat jatkua kauan sen jälkeen, kun stressivaste on päättynyt, yleiset esteet toipumiselle ja oireiden poistamiselle sekä lisää palautumisstrategioita ja vinkkejä, meillä on monia lukuja, jotka käsittelevät näitä tietoja verkkosivustomme palautustukialueella.

Palaa ahdistuneisuushäiriöiden merkit ja oireet -osioon.

ahdistuskeskus. fi: Tiedotus, tuki ja valmennus / neuvonta / hoito ongelmalliseen ahdistukseen ja sen sensaan oireet, mukaan lukien ahdistuneisuusoireet.

1. Selye, H. (1956). Elämän stressi. New York, NY, Yhdysvallat: McGraw-Hill.

2. Folk, Jim ja Folk, Marilyn. ”Stressivaste ja ahdistuneisuusoireet.” anxcentre.com, elokuu 2019.

3. Hannibal, Kara E. ja Mark D. Bishop. ”Krooninen stressi, kortisolin toimintahäiriöt ja kipu: psykoneuroendokriininen syy stressin hallintaan kivun kuntoutuksessa.” Advances in Pediatrics., Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, joulukuu 2014.

4. Justice, Nicholas J., et ai. ”Posttraumaattisen stressihäiriön kaltainen induktio kohottaa β-amyloiditasoja, jotka aktivoivat suoraan kortikotropiinia vapauttavan tekijän neuroneja pahenemaan stressivasteita.” Journal of Neuroscience, Society for Neuroscience, 11. helmikuuta 2015.