Proteiinifartsit ovat valitettavia sivuvaikutuksia monista nykypäivän markkinoilla olevista proteiinijauheista . Tässä on, mikä aiheuttaa nämä haisevat pierut ja mitä voit tehdä niiden suhteen.

Mikä aiheuttaa haisevaa valkuaisainetta?

Haiseva pieru johtuu sulamattoman ruoan käymisestä ohutsuolessasi ja paksusuolessasi. Suolesi sisältää luonnollisesti laajan valikoiman bakteereja – jotkut hyvät, jotkut eivät niin hyvät.

Proteiinilähteelläsi on suuri ero, kuinka makea (tai ei) pierusi tuoksuu. Bakteerit ruokkivat ohutsuolesi ja paksusuolesi sokereita ja suolen liikaa sokeria voi johtaa huonojen bakteerien ylikuormitukseen.

Jotkut huonolaatuiset proteiinilisät sisältävät lisättyjä sokereita ja keinotekoisia ainesosia, ja nämä pahentavat ongelmaa. Samoin kuin sokeria ja lisäaineita sisältävän roskaruuan syöminen, suolistovaivat ja haisevat pierut eivät ole kaukana, kun käytät myös huonolaatuista proteiinijauhetta.

Tämä hauska video ei ole mitä haluat proteiinista jauhe.

Voiko liikaa proteiineja johtaa epämiellyttävään ilmavaivoon?

Liian paljon proteiinia syöminen voi vaikuttaa ongelmaan. Kuten kaikessa. Syöminen liikaa kehosi hajoamiseksi johtaa jätteen käymiseen ja mätänemiseen, kunnes kehosi löytää aikaa, energiaa ja tilaa siirtääksesi kaiken pois järjestelmästäsi. Kohtuullisuus on hyvä asia, kun on kyse siitä, kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi syödä. Jos annat kehosi pysyä kulutuksen mukana, proteiini muuttuu aminohapoiksi ohutsuolessa. Aminohapot ovat välttämättömiä lihasten korjaamiseksi ja rakentamiseksi kovan harjoittelun jälkeen ja imeytyvät verenkiertoon – edellyttäen, että et ylikuormita järjestelmääsi kuluttamalla liikaa proteiinia kerralla.

Optimaalinen proteiinin kulutus.

Optimaalista proteiinin kulutusta varten jokaisen aterian tulisi sisältää riittävä määrä. Jos lasket päivittäisen kokonaisproteiinin saannin (noin 0,7–1,2 grammaa painokiloa kohti) ja jaat sen jälkeen karkeasti kolmeen annokseen (tai päivässä nautittavien aterioiden ja välipalojen määrään), mikä antaa sinulle kohtuullisen jakautumisen proteiinia koko päivän ja välttää ylikuormitusongelmia.

Kehosi ja aktiivisuustasosi määrää, kuinka paljon kulutat. Jos ylität merkin ja kulutat liikaa kerralla, ylimääräinen proteiini pääsee paksusuoleen ja paksusuoleen, jossa bakteereilla on peltopäivä. Sivutuote on paljon rikkivetykaasua, joka on haiseva pierun haiseva kemiallinen komponentti. Huonolaatuisella proteiinilla voi olla sama vaikutus kuin edellä on mainittu.

Laktoosi-intoleranssi

Tätä on tutkittava yksilöllisesti. Monilla on kyvyttömyys tai heillä ei ole kykyä hajottaa ja metaboloida laktoosia. Tarvittavaa entsyymiä kutsutaan laktaasiksi, ja juuri tästä puuttuu.

Laktoosi on maitotuotteista saatavaa sokeria ja laktaasi on entsyymi, jota tarvitaan sen hajottamiseen. Mutta monet ihmiset sekoittuvat laktoosi-intoleranssiin ja laktoosi-herkkyyteen. Tämä on suhteellisen helppo selvittää, ja se tehdään muutamassa erityyppisessä testissä. Mutta jos aiot tehdä sen, suosittelen ruokaherkkyystestiä. Tämä testaa veresi missä tahansa 96-400+ elintarvike- ja nestetyypissä ja saat tulosteen siitä, mitkä elintarvikkeet olet myös herkkä ja mitkä myös suvaitsemattomat. Tämä on ylivoimaisesti erittäin hyvä tapa edetä siihen, koska hienosäätät ruokalajisi samanaikaisesti, mitä en voi suositella tarpeeksi. Lisäksi monilla voi olla kaasua ja turvotusta, jos niiden ruokia ja lisäravinteita ei ole jaoteltu oikein, mutta älä sekoita ja leikkaa maitotuotteet heti, olipa kyse juustosta, maidosta, herasta tai muusta, koska haluat olla varma, että se on puhdas lähde, hyvin luonnollinen ja raakimmassa muodossaan. Jos on keinotekoisia ainesosia ja satunnaisia sokereita tai jopa synteettisiä ainesosia, et tiedä, reagoiko kehosi meijeriin tai joihinkin satunnaisiin ainesosiin. Joten ennen kuin leikkaat mitään, varmista, että teet sen oikein ja testaa puhtailla luonnollisilla ainesosilla ja tuotteilla.

Mitä tulee heraproteiinikonsentraattiin, tämä on paras sinulle keholla on kaikki mahdollisuudet hajottaa se, koska se on heraproteiinin raaka muoto. Nyt kun puhumme ruoholla syötetystä, tästä tulee mielenkiintoista … koska ruoholla syötetty heraproteiinikonsentraatti pitää äiti luonnon täydellisen koostumuksen tahdissa. Jos kokeilet tämänkaltaista heraproteiinia ja kehosi ei vieläkään ”ei reagoi oikein, koska kaikki heraproteiini jää pois kuvasta sinulle, ja sinun on mene sen sijaan kasvipohjaiseen proteiiniin tai munanvalkuaisen proteiinijauheeseen. Lisätietoja heraproteiinista olen luonut aloittelijan oppaan täältä .

Minulla on ollut useita asiakkaita vuosien varrella sanomalla, että heillä ei voisi olla heraa, koska he reagoivat siihen kielteisesti, mutta kokeilivat sitten Life Grip -heraproteiinia ja kaikki metaboloitui täydellisesti. Sitten asiakkaita pyydettiin tarkastelemaan tuotteen muita ainesosia, jotka heillä oli aiemmin, saadakseen selville, mitä heidän kehonsa reagoi. Oliko se tuotteen halpa ja ikävä hera vai jokin keinotekoisista / synteettisistä ainesosista vai käytetyt satunnaiset sokerit?

Miksi ruoansulatusentsyymit?

Ruoansulatusentsyymit auttavat meitä sulattamaan ruokaa. Tarvitsemme ruokamme hajotettuna ja metaboloituna yksinkertaisimpaan muotoonsa, riittävän pieneksi kulkemaan suolen seinämän ja verenkiertoon. Jotta tämä tapahtuisi tehokkaasti, tarvitsemme ruoansulatusentsyymejä. Kuten edellä keskustelimme, laktaasi on yksi niistä, joka auttaa hajottamaan laktoosia. Mutta luetellaan nämä alla sinulle ja mitä he tekevät.

Mikä on amylaasi?

Amylaasi on ruuansulatusentsyymi, joka hajottaa tärkkelykset yksinkertaisiksi sokereiksi ja erittyy meidän sylkirauhaset suussa ja myös haima. Suussa alkaa ruoansulatus, joten muista lainaus täältä: ” Juo ruokaa ja syö vettä ”.

Sinun tulisi pureskella ruokaa hyvin, koska se auttaa sinua aineenvaihdunnassa ja helpottamaan ravintoaineiden määrää. mikroravinteet syömästäsi ruoasta.

Mikä on laktaasi?

Laktaasi on ruoansulatusentsyymi, joka hajottaa laktoosia, joka on maitotuotteissa esiintyvä sokeri. Herkille ihmisille on tehtävä testit, jotta heillä ei ole kykyä tuottaa riittävästi laktaasia.

Mikä on lipaasi?

Lipaasi on ruoansulatusentsyymi, joka hajottaa rasvan sen yksinkertaisin muoto, joka on rasvahapot, ja myös glyseroli, joka on alkoholissa esiintyvä sokeri. Sitä tuottaa suu, vatsa ja haima.

Mikä on Maltaasi?

Maltaasi on ruuansulatusentsyymi, joka hajottaa maltoosia, joka on mallassokeri.

Mitä ovat proteaasit?

Proteaasit ovat 5 ruoansulatusentsyymiä, jotka hajottavat proteiinisi aminohapoiksi. Nämä löytyvät ruoansulatuskanavasta. Pepsiini, karboksipeptidaasi A, karboksipeptidaasi B, trypsiini ja kymotrypsiini

Mikä on sakkaroosi?

Sakkaroosi on ruoansulatusentsyymi, joka hajottaa sakkaroosin fruktoosiksi ja glukoosiksi. Missä olisimme ilman tätä!

Minkä tyyppinen proteiini on parempi?

Jos olet laktoosi-intoleranssi kyllä, mutta ei aina parempi. Jokainen metaboloituu ruokalajeihin eri tavalla, joten on kyse juuri sinulle sopivan löytämisestä. Jotkut ovat parempi käyttää kasvipohjaista proteiinijauhetta ja jotkut paremmin ruoholla syötetyllä heraproteiinijauhekonsentraatilla, toiset paremmin munanvalkuaisproteiinijauheella tai naudanlihaproteiinijauheella.

Monet uskovat, että heraproteiini isolaatissa ei ole mitään tai vähemmän laktoosia ja hiilihydraatteja kuin heraproteiinikonsentraatti. Vertaa isolaatin ja konsentraatin kahta etikettiä ja yllätät eron.

Useimmissa tapauksissa 1-3 gramman ero annosta kohden, ei mitään tekemistä varten. Alan markkinointitaktiikan ansiosta ihmiset uskovat sen olevan paljon enemmän. Tärkeää huomata, että isolaatti on menettänyt äiti-luonnon kaavan, kaiken, mitä kehosi tarvitsi metaboloidakseen heraproteiinin oikein ja tehokkaasti.

Joten jos etsit vähän hiilihydraatteja sisältävää proteiinijauhetta, isolaatti ei aina ole heraa. Tarkista etiketit, sillä monissa proteiinijauheissa on esimerkiksi evästepaloja, glukoosisiirappia, sokereita, jotka ovat kaikki hiilihydraatit, joita et halua. Joten ei, isolaatti tai jopa kasvipohjainen proteiini ei ole aina parempi, mutta tämä on kehosi päätettävissä. Testaa jauheet ja katso, miten kehosi reagoi, on paras tapa tehdä päätös sinulle.

Kaikki markkinointi, ennakkoluulot ja myynti sivuun, kehosi päättää mikä toimii sinulle parhaiten ja mikä ei. Jos olet kiinnostunut, tässä on alla oleva luettelo kasvipohjaisista proteiinijauhetyypeistä;

Ruskea riisiproteiini – yleensä biokäynyt ruskea riisiproteiini. Tämä on todella suosikkini. Sillä on hiekkainen rakenne, mutta kevyt ja helposti sulava. Mutta jälleen kerran kehosi on päätettävä, sopiiko ruskea riisiproteiinijauhe sinulle.

Herneproteiini – tavallisesti keltaisista split-herneistä ja piiskaa jopa mousse-tyyppiseen veteen ja voi olla hieno vaihtoehto. Mutta jälleen kerran kehosi on päätettävä, sopiiko herneproteiinijauhe sinulle.

Hamppuproteiini – valmistettu hampusta ja on äskettäin sallittu myydä elintarvikkeena kulutukseen. Siinä on mukava sekoitus terveellisiä rasvoja ja se on erittäin kevyt proteiinijauhe. Mutta jälleen kerran kehosi on päätettävä, sopiiko hampunproteiinijauhe sinulle.

Proteiinijuomat

Kehotan sinua voimakkaasti aloittamaan proteiinijauheesi täysruokavalioissa.Kyllä, proteiinisi voi olla kuntoilun lopussa vain vedessä, mutta varmista, että aloitat päiväsi täydellä aterialla, sillä saat siitä kaiken irti. Älä ajattele, että tarvitset vain paljon proteiinia ja heitä kasa vatsaasi. Tee se oikea hera. Sinulla voi olla vain proteiinia vedessä, mutta kuvittele sen edut yhdistämällä puhtaat hiilihydraatit (hedelmät, vihannekset ja / tai jyvät, kuten kuiva kaura) ja puhtaat terveelliset rasvat (avokado, kookosöljy, pähkinät ja siemenet). Meillä on upea artikkeli makroravinteista, jotka voit tarkistaa täältä. En tiedä miten tämä menisi smoothieen, mutta valkosipulikaneli auttaa ruoansulatuksessa, joten ilmoita minulle, jos päädyt kokeilemaan sitä proteiinisemutissasi!

Ateriaikojasi on pidettävä mahdollisuus lisätä terveyttä ja hyvinvointia pikemminkin kuin poistaa nälkä ja vain täyttää vatsa tai yrittää vaikeinta ohittaa ateriat. Katso lisää täältä täyden aterian heraproteiinis smoothiet. Kehosi ja mielesi kiittävät sinua!

Proteiinipallot

Proteiinipallot voivat olla upea välipala sinulle liikkeellä ollessasi tai puolivälissä iltapäivällä, jotta pääset työn loppuun. päivävuoro. Mutta kuten minkä tahansa välipalan tai aterian, sen on oltava puhdas, luonnollinen ja valmistettu puhtaista ainesosista. Heraproteiinipallot ovat hieno idea pitää sinua aina kätevästi. Ne ovat maukas välipala saada ja poistaa kaikki mielihalut pikemminkin kuin etsit suklaata, siruja tai virvoitusjuomia. Tässä on hämmästyttävä heraproteiinipalloresepti, jota voit kokeilla täällä.

Onko normaalia, että sinulla on proteiinieriä ja turvotusta?

Vastaus on iso EI täällä. Jos sinulla on ylimääräinen kaasu ja jopa turvotus proteiinijauheesta tai mistä tahansa elintarviketyypistä, se ei vain ole oikein. Sinun täytyy syödä oikein tyypillesi ja kuluttaa asioita, joiden avulla voit menestyä. Kaikki, mikä ei ole samaa mieltä minä leikan heti ja korvaan sen jollakin, joka toimii (jos tarvitsen) .Ei ole normaalia, että sinulla on proteiinifartteja ja kun lopetat ne, olet onnellisempi, terveempi, kevyempi ja kumppanisi on iloinen teit oikean muutoksen!

Kaikki on kehosi päätettävissä päivän päätteeksi, joten kaikki ennakkoluulot syrjään, sinun on löydettävä sinulle sopiva.

Mitä muuta auttaa vähentämään haisevia proteiinipitoisuuksia?

Syöminen runsaasti runsaasti kuitupitoisia ruokia voi myös auttaa vähentämään haisevan kaasun tuotantoa. Puhtaiden kokonaisten ruokien pitäminen on hyödyllistä suoliston terveyden ylläpitämisessä ja pierusi eivät ole liian loukkaavia. Kuten laadukkaat puhtaat kokonaiset elintarvikkeet, myös proteiinijauheen laadulla on suuri ero. Siirtyminen puhtaaseen ja luonnolliseen proteiinijauheeseen, joka on raakana lisättyä sokeria sisältämätön.

Jos sinulla on edelleen haisevia proteiinipitoisuuksia kuluttamalla riittävä määrä proteiinia Life Grip Australian Grass Fed Whey -tuotteen kanssa, annan sinulle rahasi takaisin. Olen vakuuttunut tästä väitteestä, koska hyvin … sitä vain ei tapahdu.

Ruoholla syötetty heraproteiini on puhdasta ja luonnollista, sellaista ravintetiheää proteiinia, jota sinun tulisi antaa kehollesi. optimaalisen terveyden takaamiseksi. Ja bonus, kuten Life Gripin Australian ruoholla syötetyn heraproteiinin kaltainen lisäosa, voi vähentää huomattavasti haisupommien määrää, jotka todennäköisesti pudotat seuraavan kerran, kun työskentelet kovasti kuntosalilla.

Päätelmä

Kaikki on kehosi päätettävissä päivän päätteeksi, joten kaikki ennakkoluulot syrjään, sinun on löydettävä sinulle sopiva. Jokainen metaboloi ruokalajit eri tavoin, joten on tärkeää löytää oikea proteiinijauhe, joka sopii sinulle. Kehosi metaboloi proteiinilähteet eri tavalla. Kana, kala, munat, kalkkuna hajoavat eri tavoin eri henkilöiltä ja tuottavat erilaisen hormonaalisen vasteen.

On tärkeää löytää paitsi oikea proteiinijauhe itsellesi, myös oikea proteiinilähde parempien aterioiden rakentamiseksi. Haluan sinun löytävän mikä toimii ja jos Life Grip ei sovi sinulle, annan mieluummin sinulle kaikki tarvittavat tiedot oikean valinnan tekemiseksi.

Toinen sulkemiskohta on tässä lukea ravintotarrat ja ottaa huomioon, mitä siellä on. Haluat varmistaa, että valitset proteiinijauheen, joka on puhdas, luonnollinen, vapaa keinotekoisista tai synteettisistä aineista ja jonka raaka-aineet ovat mahdollisimman raikkaassa ja luonnollisessa muodossa.

Syö puhdas, Think Clean ja Live Clean, kehosi muuttuu, mielesi ajattelee paremmin, käsittelet stressiä ja haasteita paremmin ja olet enemmän ohjattava ja motivoitunut, kun energiatasosi ovat kasvaneet henkisen selkeyden ohella. Alat nyt tarkastella muita elämäsi alueita ja miten voi parantaa niitä.

Life Grip kulkee samaa polkua kanssasi.

Elät vahvempia ja puhtaampia elämäntapoja.

Syö, ajattele & Live Clean.

Ystävällisin terveisin

Adam Phillips