Jos etsit turvallista tapaa estää vilustuminen, lippu voi olla säännöllinen liikunta. sinun ei tarvitse juosta maratonia. Kohtalainen aktiivisuus on kaikki mitä tarvitset.

Liikunta parantaa yleistä kuntoasi, mikä voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi – kehon suojautumista infektioita vastaan.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että ”kohtalainen intensiteetti ”-harjoittelu voi vähentää saamiesi vilustumien määrää. Tämäntyyppiseen toimintaan kuuluu esimerkiksi 20-30 minuutin kävely joka päivä, käynti kuntosalilla joka toinen päivä tai pyöräily lastesi kanssa muutaman kerran viikossa.

Eräässä American Journal of Medicine -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa naisilla, jotka kävivät puolen tunnin ajan joka päivä yhden vuoden ajan, oli puolet vilustumisista kuin niillä, jotka eivät harjoittaneet. Tutkijat havaitsivat, että säännöllinen kävely voi johtaa suurempaan määrään infektioita torjuvia valkosoluja.

Eräässä toisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 65-vuotiailla, jotka harjoittivat säännöllistä liikuntaa, T- solut – tietyntyyppinen valkosolu – oli yhtä korkea kuin 30-vuotiaiden ihmisten.