Hormonitasapaino on yksi yleisimmistä syistä, miksi potilaat maksavat minulle ensimmäisen vierailun, ja yleinen kysymys on, suosittelenko lisäravinteita hormonien tasapainottamiseksi. Viime vuosina keskittyminen naisten terveyteen on siirtynyt vain vuosittaisesta PAP-testistä ja rintatutkimuksesta optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin keskusteluun. Naiset tuntevat olevansa valtuutettuja keskustelemaan terveydenhuollon tarjoajien kanssa aiheista, jotka aiemmin pidettiin ”normaaleina” – kuten tuskalliset kuukautiset ja PMS-oireet, joihin kuuluvat himot, mielialan muutokset, akne ja muutokset perimenopaussin aikana. Hormonitasapainon hoito tarkoittaa, että naiset pystyvät vihdoin aloittamaan matkan optimaaliseen terveyteen ja täydelliseen hyvinvointiin.

Ajattelin, että käytän jonkin aikaa keskustelemaan suosikkien yrtteistä, ravintoaineista ja ravintovaihtoehdoista hormonitasapainoa varten.

Lisäravinteiden valitseminen hormonitasapainoa varten ei kuitenkaan aina ole leikattua ja kuivaa. Riippuen siitä, miksi hormonisi ovat epätasapainossa, voi olla aika tehdä erilainen hoitosuunnitelma.

Hormonitasapainotyypit

Estrogeenien hallitsevuus – Estrogeenien hallitsevuus on melko yleinen syy hormonitasapainoon, joka syntyy, kun estrogeenipitoisuus on liian korkea progesteronitasoon nähden. Tämä voi tapahtua muutamalla tavalla:

1. kohonnut estrogeeni tasot: Estrogeenitasoista voi tulla e korotettu ympäristöaltistusten, lääkkeiden, huonon hormonimetabolian tai munasarjakystien / kasvainten vuoksi.
2. Masentunut progesteronitaso: Progesteronitasot voivat laskea erilaisten olosuhteiden, kuten munasarjojen monirakkulataudin (PCOS), vaihdevuosien tai kilpirauhasen vajaatoiminnan vuoksi. .
3. Yhdistelmä: Mikä tahansa välinen kuvio, joka aiheuttaa enemmän estrogeenia kuin progesteroni, voi myös johtaa estrogeenin hallitsevuuteen.

Estrogeenin hallitsevuuden oireita ovat: Arat rinnat, epäsäännölliset jaksot – pitkä tai lyhyt, turvotus, akne, rintakystat, PMS, päänsärky, ahdistuneisuus, painonnousu, univaikeudet, uupumus, hiustenlähtö ja raskausvaikeudet. Tämä ei kuitenkaan ole all-inclusive-luettelo.

Yllä olevassa kuvassa näkyy terve malli ja 3 estrogeenin hallitsevuuden mallia . Huomaa, että kaikki epäterveelliset kuviot ovat edelleen tyypillisen laboratorion viitealueen sisällä. Hormonisi palaavat ”normaaliksi”. Hormonien välinen suhde on tärkeää! Terveellisen mallin lisääminen aiemmin mainittuihin estrogeenin hallitsevuuden syihin antaa meille seuraavat mallit hormoneillesi.

1. Terve malli: Estrogeeni- ja progesteronitasot ovat optimaalisella tasolla.Estrogeeni ja progesteroni ovat tasapainossa
2. Kohonnut estrogeeni: Estrogeenitasot ovat nousseet optimaalisen tason yli, kun taas progesteroni on pysynyt samana. Estrogeeni ja progesteroni ovat epätasapainossa.
3. Masentunut progesteroni: Estrogeenitasot ovat optimaalisella tasolla, kun progesteroni on pysynyt alhaisena. Estrogeeni ja progesteroni ovat epätasapainossa.
4. Yhdistelmä: Estrogeeni ja progesteroni ovat optimaalisten rajojen ulkopuolella. Estrogeeni ja progesteroni ovat epätasapainoinen.

Alhainen estrogeeni – tämä on hyvin ominaista peri- ja postmenopausaalisille naisille. Kun naiset siirtyvät vaihdevuosiin, harvinaiset tai olemattomat jaksot tarkoittavat estrogeenitasojen laskua. joillakin naisilla tämä muutos on lievä, kun taas toisille se on erittäin vakava ja heikentävä.

Merkkejä ja oireita ovat kuumat aallot, yöhikoilu, emättimen kuivuus, nivel- ja lihaskipu, aivosumu, luukato ja matala sukupuoli ajaa.

Kohonnut progesteroni – Vaikka tämä hormonaalinen epätasapaino ei ole yhtä yleinen kuin estrogeenin hallitsevuus, se on silti mahdollista. Kohonnut progesteroni johtuu useimmiten väärin annetusta hormonikorvaushoidosta. Sitä voi esiintyä myös tietyillä synnynnäisillä häiriöillä, munasarjakystoilla ja kasvaimilla.

Progesteronin hallitsevuuden oireet ovat hyvin herkkiä syylle, mutta niihin voi sisältyä turvotusta, uneliaisuutta ja uteliaisuutta sekä mielialan muutoksia.

Kohonnut testosteroni – Tätä havaitaan yleisesti häiriöissä, kuten munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), hirsutismi, sopimaton annosteltu hormonikorvaushoito tai harvinaisemmat synnynnäiset oireyhtymät.

Kohonneen testosteronin oireita ovat akne, ei-toivotut / sopimaton karvankasvu esimerkiksi leuassasi, epäsäännölliset kuukautiset ja tunne ”aggressiivisemmaksi / ärtyneemmäksi”.

Alhainen testosteroni – Matala testosteroni esiintyy yleisesti myös peri- ja vaihdevuosien jälkeisissä vaiheissa ja on valitettavasti yleinen osa ikääntymistä. Näen sen myös useammin nuoremmilla naisilla ja se voi olla osoitus munasarjojen tai lisämunuaisten ongelmista.

Matalan testosteronin merkkejä ovat matala libido, väsymys, heikkous ja masentunut mieliala.

Muut hormonitasapainon häiriöt – Muutokset naishormonien terveydessä voivat vaikuttaa kilpirauhasen ja lisämunuaisen terveyteen. Kilpirauhasen ja lisämunuaisen häiriöt voivat päinvastoin vaikuttaa naishormonien terveyteen.Paras tapa diagnoosin ja hoidon määrittämiseen on tavata terveydenhuollon tarjoajasi, joka on koulutettu hormonien epätasapainoon.

Yrtit, ravinteet ja ravintovaihtoehdot hormonitasapainoa varten

Naturopaattisena lääkärinä Olen onnekas, että minulla on niin paljon ”työkaluja työkalupakissa” tarjotakseni hoitovaihtoehtoja potilaille, joilla on hormonaalista tasapainoa koskevia ongelmia! Oireiden vakavuudesta ja potilaan mieltymyksistä riippuen voin valita useiden vaihtoehtojen välillä, jotka sopivat heille parhaiten. on yksi monista syistä, miksi rakastan naturopaattista lääketiedettä, ja yksi syy siihen, että käytän usein lisäravinteita hormonien tasapainottamiseen.

Herbal and Alternative Medicine:

Rakastan käyttää kasviperäisiä formulaatioita minun kanssa Yrtit ovat lempeä tapa hoitaa monia oireita, kuten kuumia aaltoja, tuskallisia kuukausia, arvaamattomia kuukausia, hormonaalista aknea, hedelmällisyyttä, unta ja muuta! Tässä on joitain yleisiä rohdosvalmisteita tasapainottaa hormoneja ja torjua näitä ei-toivottuja ongelmia.

• Black Cohosh (Cimicifuga tai Actaea racemose): Tämä yrtti on hyvin kuuluisa vaihdevuosien, erityisesti kuumien aaltojen, käytöstä. Tämän yrtin tehoa koskevista tutkimuksista on saatu ristiriitaisia tuloksia, mutta kliinisesti se on ollut tehokas monille potilaille. Henkilökohtaisesti pidän sitä hyvänä vaihtoehtona, kun sitä käytetään yhdessä muiden yrttien kanssa vaihdevuosien kaavassa. Tämä yrtti on varjostanut huomiota vaihdevuosien helpotukseen, ja se on myös hyvä PMS: lle, ajanjaksojen kouristuksille ja epäsäännöllisille jaksoille. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): Chaste Tree Berry on perinteisesti käytetty monta vuotta, ja se on hyvin tunnettu yrtti hormonitasapainon alueella. Se toimii aivolisäkkeessä lisätä luteinisoivan hormonin (LH), stimuloi ovulaatiota ja lisää progesteronia. 2,3 Sitä käytetään usein helpottamaan PMS-oireita. 4 Se on loistava valinta masennetulle progesteronitasolle ja / tai kohonneelle estrogeenitasolle.
• Kava (Piper methysticum): Tämä on minun henkilökohtainen suosikki yrtti! Miksi? Koska se tekee niin paljon, se on yksi parhaista kasviperäisistä lisäravinteista hormonien tasapainottamiseksi! Se on tunnettu sen rauhoittavista, mutta ei-rauhoittavista vaikutuksista2,5 ja tehosta vaihdevuosioireisiin. Se on myös tehokas lievittämään tuskallisia jaksoja lihaksia rentouttavien ominaisuuksiensa vuoksi.
• Maca (Lepidium Peruvianum): Tämä on toinen henkilökohtainen suosikkini. Se on ihanaa naisille kaikilla elämänvaiheilla – auttamalla nuorten naisten jaksojen säätelyssä vaihdevuosioireiden lievittämiseen. 6,7
• Fenugreek: Tämä yrtti tunnetaan yleisimmin sen käytöstä maidontuotannon edistämiseksi imettäville äideille. Yksi sen vähemmän tunnetuista kyvyistä on auttaa naisia, joilla on alhainen testosteronitaso ja parantamaan libidoa. Vaikka tutkimus on vielä kesken, johtaako se suoraan testosteronin nousuun, näyttää siltä, että sillä on jatkuvasti positiivinen vaikutus libidoon. Se on myös tarkoitettu auttamaan insuliiniherkkyydessä, joka on yleinen käyttötapa potilailla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS). 2
• Lakritsi ja Saw Palmetto: Nämä yrtit ovat loistava valinta niille, jotka haluavat alentaa testosteronitasoja, kuten potilailla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS). 2
• Voikukkajuuri ja takiainen: Hormonitasapainoa ja yrttejä koskeva keskustelu ei olisi täydellistä puhumatta näistä yrtteistä niiden maksaan rakastavien läheisyyksien vuoksi. Saatat ihmetellä, miksi tarvitset maksan yrttejä hormonitasapainoon? No, koska monet hormoneistamme metaboloituvat ja hajoavat maksassamme. Terveellisen aineenvaihdunnan edistäminen tarkoittaa, että toksiineja ja ylimääräisiä hormonituotteita ei muodostu! Voikukkajuuri 2 ja takiainen 5 ovat kaksi tällaista yrttiä, ja se tekee niistä erinomaisia lisäravinteita hormonien tasapainottamiseksi. Se on useimmiten tarkoitettu tapauksissa, joissa estrogeeni on kohonnut. Tämä johtuu siitä, että se edistää suotuisaa estrogeenin aineenvaihduntaa. 2

Valitettavasti hormonien tasapainottamiseksi on niin paljon ihania yrttilisäaineita, että en voi mainita niitä kaikkia. On myös tärkeää tietää, että yrtteissä on enemmänkin, jotka yksinkertaisesti tarkistavat, mihin terveysongelmiin ne on tarkoitettu. Niillä on myös synergistisiä ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että jotkut yrtit toimivat paremmin yhdessä! Naturopaattinen lääkäri voi keksiä kasviperäisen kaavan, joka annostellaan turvallisesti ja sopivasti yksilöllisen terveydentilan ja huolenaiheiden mukaan. Markkinoilla on myös valmiita lisäravinteita, jotka on suunniteltu hormonitasapainoa varten. Luotettaviin tuotemerkkeihini tässä ryhmässä kuuluvat Vitanica ja Femenessence.

Ravitsemus:

Usein emme voi luottaa pelkästään rohdosvalmisteisiin tasapainottaaksemme hormoneja, ja siksi meidän on yhdistettävä se toiseen menetelmä. Yksi suosikkini tavoista täydentää kasviperäisiä hoitoja on ruokavaliosuositukset.

• Ristikkäiset vihannekset: Estrogeenin hallitsevissa olosuhteissa ristikukkaiset vihannekset ovat hieno tapa auttaa estrogeenien aineenvaihdunnassa, koska ne sisältävät indoli-3-karbinolia (I3C), joka suosii vähemmän aktiivista estrogeenimuotoa. 2 Vihannekset yleensä voivat parantaa maksan toimintaa, mikä on tärkeää, koska estrogeenimetaboliitit voivat kerääntyä, jos maksasi ei toimi optimaalisesti.
• Pellavansiemenet: Superruokana tunnettu pellavansiemen on myös hieno lisäys ruokavaliosi auttaa estrogeenitasoissa, koska se toimii fytoestrogeenina. 2 Mikä on fytoestrogeeni? Se on komponentti, joka toimii kuin estrogeeni kehossa. Tämä tarkoittaa, että se voi auttaa korkeilla tai matalilla estrogeenitasoilla. Miten? Koska se toimii kehossa estrogeenireseptoreilla, antaen sen säätää hormonitasoja asianmukaisesti, jolloin siitä tulee heikosti estrogeenistä tai antiestrogeenista. Tällä tavoin se voi auttaa säätelemään kuukautiskiertoa ja sopii erinomaisesti kohonneisiin tai masentuneisiin estrogeenitasoihin. Se voi myös auttaa sitomaan ylimääräisiä androgeeneja, kuten testosteronia, jos pitoisuudet ovat liian korkeat (kuten PCOS: ssa).
• Spearmint Tea: Tämä on hieno potilaille, joilla on terveysongelmia, kuten munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), jotka haluavat auttaa vähentämään testosteronia.
• Sokerin ja kofeiinin välttäminen: Kun estrogeenipitoisuus on kohonnut, kofeiini ja sokeri voivat pahentaa oireita. Siksi on tärkeää välttää juomia, jotka sisältävät näitä elementtejä.

Terveydenhuollon tarjoaja voi parhaiten määrittää, onko näiden muutosten ympärille perustuva ruokavaliosuunnitelma sinulle sopiva.

Bioidentinen hormonikorvaushoito (BHRT):

Naisilleni, joilla on vakavampia oireita, lisäravinteet hormonien tasapainottamiseksi eivät välttämättä riitä, ja tässä tapauksessa bioidentinen hormonikorvaushoito (BHRT) voi olla loistava vaihtoehto . Asianmukaisten laboratorioiden, seurannan ja räätälöidyn annostuksen avulla tämä voi olla turvallinen askel potilaan hoidossa luonnollisemmista hoidoista. Muista, että kyse on ensinnäkin turvallisuudesta, joten on parasta käyttää alhaisinta hoitotasoa riittävän oireiden lievittämiseen! . On tärkeää määrittää, minkä tyyppinen hormonitasapainotilanne on ja miksi. Terveysongelmien perussyyn löytäminen voi palata pitkäkestoiseen optimaaliseen terveyteen – yrtit, ravitsemus ja lääkkeet voivat auttaa sinua siellä. Pätevä terveydenhuollon ammattilainen voi tarjota testausta, tulkintaa, diagnoosia ja hoitoa yksilöllisiin tarpeisiisi ja tavoitteisiisi!

Joten, mitä voit tehdä nyt?

1. Jos sinulla on kuukautiset: Aloita kuukautiskierron seuraaminen kaikilla oireilla.
2. ”Siivoa” ympäristöäsi – ole tietoinen henkilökohtaisten hoitotuotteiden sisällöstä, lopeta mikroaaltouuni ja elintarvikkeiden varastointi muovissa, vaihda lasiin tai metallinen vesipullo ja vältä jalostettuja elintarvikkeita.
3. Varaa tapaaminen ammattitaitoisen lääkärin kanssa, joka tuntee hormonaalisen epätasapainon, kuten naturopaattisen lääkärin.
4. Hanki hormonilaboratoriot valmiiksi ja lue naturopaattisesta lääkäristäsi tai lisensoidusta toiminnallisen lääketieteen ammattilaisestasi.
5. Katsokaa ruokavaliotasi – tee ruokavalio päiväkirja kaikista viikon ajan käyttämistäsi elintarvikkeista ja tuo se naturopaattiseen lääkäriisi, jotta he voivat auttaa kertomaan mitkä ruoat auttavat tai estävät hormonejasi.

Varaa tapaaminen lääkärin kanssa, joka voi auttaa määritä, mitkä lääkkeet tai lisäravinteet hormonien tasapainottamiseksi sopivat tyypin hormonitasapainoon.

Vastuuvapauslauseke: Kaikki tämän verkkosivuston materiaalit on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin eivätkä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tai lääkärin antamia neuvoja. .