Yksi yleisimmistä huolista, joita naisilla on synnytyksen jälkeen (lukuun ottamatta ilmeisiä huolia uudeksi äidiksi tulemisesta ja kaikesta, mitä se aiheuttaa), koskee hänen postitustaan raskauden elin. Naiset huolehtivat erityisesti siitä, kuinka kiristää löysää ihoa raskauden jälkeen. Ei ole mikään salaisuus, että naisilla on paljon kehon epävarmuutta, ja niin kutsuttu ”neljäs raskauskolmannes” voi olla aika, jolloin olemme alttiimpia itseluottamuskysymyksille.

Löysä iho raskauden jälkeen on täysin normaali tapahtuma.Koska iho on venytetty rajoilleen raskauden aikana, olemme usein alttiita venytysmerkeille, jotka voivat olla pysyvästi hämmentäviä.Vaikka laihdutamme raskauden jälkeen, vatsamme eivät usein tasaudu jälleen, jolloin Meillä on ruma vatsapussi, joka saa meidät tuntemaan itsemme epävarmaksi.

Jos etsit neuvoja löysän ihon kiristämisestä raskauden jälkeen, minulla on hyviä uutisia. On olemassa useita hyviä vinkkejä kiinteyttämiseen löysä iho, jonka raskaus voi aiheuttaa. Lue lisää parhaista tavoista palauttaa, uudistaa ja kiristää irtonainen iho raskauden jälkeen, jotta voit palata vauvaa edeltävään kehoon hetkessä.

Mitä onko raskauspussi?

Raskauspussi tai ”muumivatsa”, jota joskus kutsutaan, on ulkoneva hieman alempi vatsa, jota voi joskus olla vaikea menettää vauvan syntymisen jälkeen. Olitpa pieni tai plus-kokoinen, useimmat naiset ilmoittavat vaikeuksistaan ennen vauvan vartaloaan.

Tämä johtuu kehon fysiologisista muutoksista raskauden aikana. Vatsan iho pakotetaan venyttämään luonnottomasti nopeasti, mikä johtaa kollageenin repeytymiseen ja ihon notkeutumiseen. Tuloksena on puolipysyvä pussi, joka voidaan minimoida ruokavalion ja liikunnan avulla, mutta sitä ei koskaan poisteta ilman äärimmäisiä toimenpiteitä, kuten leikkausta.

Kuinka kauan kestää, että iho palautuu takaisin?

Muutamille onnekkaille, joilla on erittäin hyvä genetiikka, heidän ihonsa ei ylikuormitu, ja he palautuvat melko nopeasti. Paljon riippuu siitä, kuinka aktiivisia he olivat ennen raskautta ja raskauden aikana ja kuinka hyvä ruokavalio oli. Useimmille naisille kestää keskittyneitä ponnisteluja monien kuukausien ajan ennen raskautta edeltävän ruumiinsa palauttamista.

Nyrkkisääntö on, että kehosi muuttuu ja kasvaa vauva yhdeksän kuukautta. Palautumisen ei pitäisi kestää vähemmän.

Siitä huolimatta on tärkeää pitää asiat näköpiirissä. Kehosi on tehnyt tämän hämmästyttävän asian, ja se on muuttunut ikuisesti. Se ei ehkä koskaan ole sitä, mitä se oli kerran, ja se on ok.

Tämä pätee erityisesti, jos olet yksi 21 prosentista naisista (lähes 30 miljoonaa), joilla on c-osa.

Katoako irtonainen iho itsestään?

Joillekin naisille löysä iho voi lopulta mennä itsestään riippuen siitä, kuinka paljon he ovat hankkineet tai menettäneet. Tämä pätee yleensä naisiin, jotka ovat saaneet vain vähän painoa raskauden aikana ja joilla on hyvin pieniä kuoppia.

Näin ei kuitenkaan aina ole. Monta kertaa pienemmät naiset kärsivät pahimmin, koska heidän ihonsa on venytetty enemmän. Päivän lopussa sekä genetiikka että henkilökohtainen vastuullisuus ovat tärkeitä tekijöitä siinä, kuinka hyvin kehosi voi palautua takaisin raskauden jälkeen. Mutta jos todella haluat maksimoida mahdollisuutesi saada itsesi parhaaseen mahdolliseen muotoon raskauden jälkeen, voit varmasti tehdä joitain asioita.

Löysän ihon kiristäminen raskauden jälkeen

Ehkäisy on parempi kuin hoito

On aina parasta alkaa ajatella asioita ennen aloittamista sen sijaan, että yrität korjata niitä jälkikäteen. Jos mahdollista, aloita näiden vinkkien noudattaminen, ennen kuin edes tulet raskaaksi, jos voit. Jos olet jo raskaana, aloita mahdollisimman pian. Mutta jos sinulla on jo vauva, niin ei ole koskaan liian myöhäistä.

Lisää vedenottoa

Nesteytys on melkein avain kaikkeen elämässä. Terveydelle voi olla hyötyä juomalla enemmän vettä riippumatta siitä. Mutta löysän ihon kiristämisen yhteydessä haluat ehdottomasti juoda 8 lasillasi päivässä.

Nesteytys on avain pehmeän, joustavan ja joustavan ihon saamiseen. Se lisää kollageenin tuotantoa ja auttaa palautumaan nopeammin. Se auttaa sitä näyttämään kiinteämmältä ja pulleammalta parhaalla mahdollisella tavalla. Joten jatka chugging!

Syö terveellisiä rasvoja ja proteiineja

Terveelliset rasvat ja proteiinit auttavat sinua rakentamaan lihaksia, joiden rakentamiseen tarvitset apua synnytyksen jälkeen. Proteiini lisää myös kollageenia, joka on välttämätöntä joustavalle iholle.

Jos imetät, tarvitset myös ylimääräistä proteiinia ja rasvaa varmistaaksesi, että saat välttämättömiä ravintoaineita sinulle ja lapsellesi.

Tee säännöllistä voimaharjoittelua

Voimaharjoittelu voi auttaa rakentamaan lihaksia, mikä vaikuttaa positiivisesti löysään ihoon. Se auttaa myös rasvan polttamisessa. Vaikutus voi olla se, että vatsasi näyttää tasaisemmalta ja vähemmän pussilliselta.

Harjoitukset, kuten istumapaikat ja punnerrukset, ovat hyviä. Mutta vähän vaikuttavat voimaharjoittelut, kuten jooga tai pilates, ovat upeita uusille äideille ja voivat auttaa sinua näyttämään laihemmilta.

Pidä iho kosteutettuna

Hyvän kosteusvoiteen käyttö on välttämätöntä, koska kuivunut iho näyttää huonommalta kuin mitä vain. Jos ihosi on löysä ja roikkuva, se on autettava hyvällä nesteytyksellä. Etsi voiteita tai voiteita, joissa on kollageenia, C-vitamiinia tai retinoideja.

Voit myös etsiä hyvää öljypohjaista kosteusvoidetta, jolla voit hieroa ihoa aamulla ja yöllä. Tämä ei vain auta pitämään ihoa kosteutettuna, mutta hieronta saa veren virtaamaan alueelle, mikä parantaa paranemista. Etsi jotain, jolla on manteli-, jojoba- tai kookosöljyä anti-inflammatoristen ja antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi.

Imetys voi auttaa

Vauvan imetyksen ilmeisten etujen lisäksi on todistettuja etuja äidit, jotka päättävät hoitaa lapsiaan. Kun imetät, kehosi vie suuren osan kaloreista, joita kulutat maidon tuottamiseen. Tuloksena on, että kehosi ei varastoi yhtä paljon kaloreita kuin rasva.

Itse asiassa saatat jopa uppoutua olemassa olevaan kehon rasvaan maidontuotannon jatkamiseksi. Tämä tarkoittaa, että voit laihtua nopeammin ja auttaa kiristämään löysää ihoa vain tekemällä maailman luonnollisimman asian.

Kuorinta on avain

Kuorinta tarkoittaa kuolleiden ihosolujen poistamista ihon pinnalta. . Se auttaa edistämään uuden ihon kasvua, joka on yleensä terveellisempää ja tiukempaa kuin vanha iho. Ja kuten hieronnalla, se edistää verenkiertoa alueelle, mikä lisää ihon uudistumista ja edistää joustavuutta. / p>

Meditaatio ja itsehoito ovat välttämättömiä

Jos olet joskus kuullut lauseen ”Terve elin, terve mieli”, tiedät, että terveytesi ja henkisen tilasi välillä on yhteys. Positiivisen ajattelutavan säilyttäminen on todella tärkeää, jos sinulla on tavoite. Tässä tapauksessa on todella tärkeää huolehtia itsestäsi muilla tavoilla, jotka eivät liity kehon kuvaan.

Yritä olla asettamatta löysää ihoa elämäsi keskipisteeksi. Sinulla on paljon enemmän menoa sinulle kuin pieni vatsa. Sinulla on kaunis vauva, jota voi katsella ja rakastaa. Sinulla on ruumis, joka on kokenut niin paljon ja käynyt läpi kaiken. Katsele itseäsi rakkaudella ja kunnioita naista, jonka olet.

Ota se hitaasti

Muista, että kesti kauan, ennen kuin kehosi muuttui nykyiseksi. Anna kestää ainakin niin kauan vaihtaa takaisin. Sen kiirehtiminen ei ole hyödyllistä. Itse asiassa se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Jos yrität laihtua ja kiristä ihoa, yritä tehdä se hitaasti, hallitusti. Älä mene villiruokavalioon tai hyppää uusimpien vaunujen päälle. Mene hitaasti ja tasaisesti.

Käsittele venytysmerkkejä

Siellä on paljon hyviä tuotteita, jotka auttavat minimoimaan venytysmerkkien ulkonäön. Jos tunnet ahdistusta ulkonäöstäsi, voit käyttää näitä tuotteita antaaksesi itsellesi itseluottamusta samalla kun kiinteytät löysää ihoa.

Löydä kylpylä

On paljon päiväkylpylöitä, jotka tarjoavat ihoa kiinteyttäviä kääreitä, jotka puhdistavat ihosi ja auttavat sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Ne tarjoavat myös tilapäisen irtonaisen ihon vähentämisen. Jos sinulla on tapahtuma, josta haluat näyttää hyvältä, tämä voi auttaa sinua istumaan mekkoon tai tuntemaan itsesi luottavaiseksi illaksi. Se on hieno tapa antaa itsellesi pieni herkku, kun työskentelet tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Irtonaisen ihon poistaminen vauvan syntymisen jälkeen voi olla vaikeaa. Oppiminen rakastamaan itseäsi ja uutta kehoasi on aina hyvä asia. Meillä kaikilla on erilaiset prioriteetit elämässä, ja joillekin kehomme on erittäin tärkeä itsetuntoomme, eikä siinä ole mitään vikaa. Jos etsit hyviä vinkkejä roikkuvan vatsan poistamiseen, toivon, että niistä oli apua. Jos sinulla on mahtavia vinkkejä, jotka voit lisätä, lisää ne alla olevaan kommenttiin.