Joitakin suosituimmista kotihoidoista vatsavaivojen ja ruoansulatushäiriöiden lievittämiseen ovat:

Juo vettä

Elimistö tarvitsee vettä ruoan ja juomien ravinteiden tehokkaaseen sulattamiseen ja imemiseen. Kuivuminen tekee ruoansulatuksesta vaikeammaksi ja vähemmän tehokkaaksi, mikä lisää vatsavaivojen mahdollisuutta.

Yleensä terveys- ja lääketieteellinen osasto (HMD) suosittelee, että:

• naiset juovat noin 2,7 litraa (l) tai 91 unssia (oz) vettä päivässä
• miesten tulisi juoda noin 3,7 l tai 125 oz vettä päivässä

Tietoja 20% siitä tulee ruoasta ja loput juomista. Useimmille ihmisille hyvän kuvan saaminen edellyttää noin 8 kupillisen juomista päivässä tai enemmän. Pienet lapset tarvitsevat hieman vähemmän vettä kuin aikuiset.

Niille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, on ehdottomasti pysyttävä nesteytettynä. Oksentelu ja ripuli voivat aiheuttaa kuivumista hyvin nopeasti, joten ihmisten, joilla on näitä oireita, tulisi jatkaa juomista.

Vältä makaamista

Kun keho on vaakasuorassa asennossa, se on enemmän vatsaa hapot palaavat ja nousevat todennäköisesti aiheuttaen närästystä.

Vatsavaivojen tulisi välttää nukkumaanmenoa tai nukkumaanmenoa vähintään muutaman tunnin ajan, kunnes se menee ohi. Niiden, jotka tarvitsevat makuulle, tulisi käyttää tyynyjä pään, kaulan ja ylävartalon tukemiseen, mieluiten 30 asteen kulmassa.

Inkivääri

Inkivääri on luonnollinen lääke, jota käytetään yleisesti vatsavaivat ja ruoansulatushäiriöt.

Inkivääri sisältää gingeroleiksi ja shogaoleiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka voivat auttaa nopeuttamaan vatsan supistuksia. Tämä voi siirtää ruoansulatushäiriöitä aiheuttavat elintarvikkeet nopeammin vatsaan.

Inkiväärissä olevat kemikaalit voivat myös auttaa vähentämään pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.

Vatsavaivat voivat yrittää lisätä inkivääriä ruokaansa tai juomista sitä teenä. Jotkut luonnolliset inkivääriolut saattavat myös sisältää tarpeeksi tätä ainesosaa vatsavaivojen helpottamiseksi.

Piparminttu

Hengityksen parantamisen lisäksi piparmintun mentoli voi auttaa seuraavissa:

• estää oksentelua ja ripulia
• vähentää suolen lihaskouristuksia
• lievittää kipua

Tutkijat ovat havainneet piparmintun olla perinteinen ruoansulatushäiriöiden, kaasun ja ripulin hoito Iranissa, Pakistanissa ja Intiassa.

Mintunlehdet soveltuvat kulutukseen sekä keitetyinä että raakana. Perinteisesti ihmiset keittävät mintunlehtiä kardemummalla teen valmistamiseksi. Voit myös mehuttaa tai sekoittaa piparminttujauhetta muiden teiden, juomien tai elintarvikkeiden kanssa.

Piparminttujen karkkien imeminen voi olla toinen tapa vähentää kipua, epämukavuutta ja närästystä.

Ota lämmin kylpy tai käytä lämmityspussia.

Lämpö voi rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja helpottaa ruoansulatusta. Kuuman kylvyn ottaminen voi auttaa parantamaan vatsavaivoja. Lämmityspussin tai lämpimän pakkauksen levittäminen mahaan 20 minuutin ajan tai kunnes se jäähtyy, voi myös olla hyödyllistä.

BRAT-ruokavalio

Lääkärit voivat suositella BRAT-ruokavaliota ripulille.

BRAT tarkoittaa englanniksi banaaneja (banaaneja), riisiä (riisiä), omenakastiketta (omenasoseita) ja paahtoleipää (paahtoleipää). Kaikki nämä elintarvikkeet ovat tärkkelyspitoisia, joten ne voivat auttaa sitomaan ruokia yhteen ja tekemään ulosteesta kiinteämmän. Tämä voi vähentää ulosteiden määrää ihmisillä ja auttaa lievittämään ripulia.

Jos uloste on löysä, se ei sisällä aineita, jotka ärsyttävät vatsaa, kurkkua tai suolistoa. Siksi tämä ruokavalio voi lievittää oksennuksen happojen aiheuttamaa ärsytystä.

Monissa BRAT-ruokavalion elintarvikkeissa on myös runsaasti ravinteita, kuten kaliumia ja magnesiumia. ja ne voivat korvata menetetyn oksentelulla ja ripulilla.

Vältä tupakointia ja alkoholin nauttimista

Tupakointi voi ärsyttää kurkkua, lisätä vatsavaivojen todennäköisyyttä. Jos henkilö on oksentanut, tupakointi voi edelleen ärsyttää herkkää kudosta, jota mahahapot ovat jo vahingoittaneet.

Toksiinina alkoholi on vaikea sulattaa ja voi vahingoittaa maksaa ja mahalaukun vatsaa. .

Vatsavaivojen tulisi välttää tupakointia ja alkoholin nauttimista, kunnes heidän olonsa paranee.

Vältä vaikeasti sulavia ruokia

Joitakin elintarvikkeita on vaikeampaa sulattaa mitä muut. Tämä lisää vatsavaivojen riskiä. Vatsavaivojen tulisi välttää elintarvikkeita, jotka ovat:

• paistettuja tai rasvaisia
• paksuja tai kermaisia
• suolaisia tai sisältävät monia säilöntäaineita

Kalkki- tai sitruunamehu, sooda ja vesi

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kalkin tai sitruunamehun sekoittaminen veden ja ripaus ruokasoodaa voi auttaa lievittämään erilaisia ruoansulatuskanavan ongelmia.

Tämä seos tuottaa hiilihappoa, joka auttaa vähentämään kaasua ja ruoansulatushäiriöitä. Se voi myös parantaa maksan eritystä ja suoliston liikkuvuutta. Kalkin, sitruunamehun ja muiden ravintoaineiden happamuus voi auttaa sulattamaan ja imemään rasvaa ja alkoholia neutraloimalla sappihapot ja vähentämällä mahahappoa.

Useimmat perinteiset reseptit Suosittelemme sekoittamaan seuraavat määrät:

• 1 rkl (rkl) tuoretta sitruuna- tai limemehua
• 1 tl (rkl) ruokasoodaa
• 8 oz puhdasta vettä

Kaneli

Kaneli sisältää erilaisia antioksidantteja, jotka voivat helpottaa ruoansulatusta ja vähentää ärsytystä ja ruoansulatuskanavan vaurioita. . Joitakin kanelin sisältämiä antioksidantteja ovat:

• eugenoli
• kanelaldehydi
• linaloli
• kamferi

Muut kanelissa olevat aineet voivat auttaa vähentämään kaasua ja turvotusta, kouristuksia ja röyhtäilyä. Se voi myös auttaa neutraloimaan mahahapot vähentämään närästystä ja ruoansulatushäiriöitä.

Ihmiset, joilla on vatsavaivoja, voivat yrittää lisätä 1 tl. laadukasta kanelijauhetta tai tuumainen kanelitanko aterioihisi. Vaihtoehtoisesti he voivat yrittää sekoittaa kanelia kiehuvaan veteen teen valmistamiseksi. Tämä tekemällä kaksi tai kolme kertaa päivässä voi helpottaa ruoansulatushäiriöitä.

neilikka

neilikka sisältää aineita, jotka voivat auttaa vähentämään mahalaukun kaasua ja lisäämään mahalaukun eritystä. Tämä voi nopeuttaa viivästettyä ruoansulatusta, mikä vähentää painetta ja kouristuksia. Kynsiä voidaan käyttää myös pahoinvoinnin ja oksentelun vähentämiseen.

Henkilö, jolla on vatsavaivoja, voi yrittää sekoittaa 1 tai 2 tl. jauhetut tai jauhetut neilikka 1 tl. hunajaa kerran päivässä ennen nukkumaanmenoa. Pahoinvointia ja närästystä varten voit yhdistää neilikka 8 oz: lla kiehuvaa vettä teen valmistamiseksi. Se tulisi juoda hitaasti kerran tai kahdesti päivässä.

Kumina

Kumina siemenet sisältävät ainesosat, jotka voivat auttaa:

• vähentämään ruoansulatushäiriöitä ja ylimääräistä mahahappoa
• vähentämään kaasua
• vähentämään suoliston tulehdusta
• toimimaan mikrobilääke

Henkilö, jolla on vatsavaivoja, voi yrittää sekoittaa 1 tai 2 tl. jauhettu tai jauhettu kumina ruoan kanssa. Vaihtoehtoisesti voit lisätä muutama teelusikallinen jauhettua kuminaa tai kuminan siemeniä kiehuvaan veteen teen valmistamiseksi.

Kuva

Viikuna sisältää aineita, jotka voivat toimia laksatiiveina ummetuksen lievittämiseksi ja suoliston terveen liikkuvuuden parantamiseksi. Viikuna sisältää myös yhdisteitä, jotka voivat parantaa ruoansulatusta.

Jos sinulla on vatsavaivoja, voit yrittää syödä kokonaisia hedelmiä muutaman kerran päivässä, kunnes oireesi paranevat. Vaihtoehtoisesti voit yrittää valmistaa 1-2 ruokalusikallista viikunanlehtiä teen valmistamiseksi.

Jos sinulla on kuitenkin ripulia, sinun tulisi välttää viikunoiden käyttöä.

Aloe-mehu

Aloe-mehussa olevat aineet voivat tarjota helpotusta:

• vähentämällä ylimääräistä mahahappoa
• parantamalla suoliston terveyttä liikkuvuus ja toksiinien eliminointi
• parantaa proteiinien pilkkoutumista
• parantaa ruoansulatuskanavan bakteerien tasapainoa
• vähentää tulehdusta

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsi, että ihmiset, jotka joivat 10 millilitraa (ml) aloe-mehua päivittäin 4 viikon ajan, kokivat helpotusta seuraavista GI-refluksitautin (GERD) oireista:

• närästys
• ilmavaivat ja röyhtäily
• pahoinvointi ja oksentelu
• happo- ja ruokahäiriöt

Aquilea

Aquilean kukat sisältävät flavonoideja, polyfenoleja, laktoneesia , tanniinit ja hartsi, jotka voivat auttaa vähentämään vatsan tuottamaa happamuutta. He tekevät tämän toimimalla ruuansulatuksen päähermolle, jota kutsutaan vagus-hermoksi. Mahahappojen pitoisuuden alentaminen voi vähentää närästyksen ja ruoansulatushäiriöiden todennäköisyyttä.

Vatsavaivoissa oleva voi yrittää syödä raakaa yrttilehteä salaatissa tai ruoan kanssa kypsennettynä. On myös mahdollista tehdä yarrow-teetä lisäämällä 1 tai 2 tl. jauhettuja tai kuivattuja yrttien lehtiä tai kukkia kiehuvassa vedessä.

Basilika

Basilika sisältää aineita, jotka voivat vähentää kaasua, lisätä ruokahalu, lievittää kouristuksia ja parantaa ruoansulatusta. Basilika sisältää eugenolia, joka voi vähentää happojen määrää mahassa.

Basilika sisältää myös runsaasti linolihappoa, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Henkilö, jolla on järkyttynyt mahassa voit kokeilla lisätä 1 tai 2 tl. kuivattuja basilikan lehtiä tai pari tuoretta lehtiä ruokaan, kunnes oireesi häviävät. Välittömät tulokset saat sekoittamalla puoli teelusikallista kuivattua basilikaa tai muutaman tuoreen lehden kiehuvaan veteen teen valmistamiseksi.

Lakritsi

Lakritsijuuret sisältävät aineita, jotka voivat auttaa vähentämään gastriittia tai mahalaukun tulehdus sekä mahahaavaan liittyvä tulehdus.

Vatsavaivat voivat yrittää juoda lakritsijuuriteetä useita kertoja päivässä, kunnes ne parantavat oireitasi. Lakritsijuuriteitä on saatavana verkossa, mutta niitä voidaan valmistaa myös kotona sekoittamalla 1 tai 2 tl. lakritsijuurijauhetta kiehuvalla vedellä.

Piparminttu

Piparminttu, piparminttu on yleinen lääke monien ruoansulatusvaivojen, mukaan lukien:

• pahoinvo
• mahalaukun ja suoliston kouristukset
• ruoansulatuskanavan infektiot
• ripuli

Suurin osa ihmisistä katsoo, että helpoin tapa kuluttaa piparminttua on juo sitä keitetyissä teissä, joissa pääainesosa on kasvi.

On yleensä turvallista juoda piparminttuteetä useita kertoja päivässä, kunnes oireet paranevat. Piparminttikarkkien imeminen voi myös auttaa vähentämään närästystä.

Riisi

Valkoinen riisi on hyödyllinen ihmisille, joilla on paljon vatsavaivoja. Se voi auttaa seuraavalla tavalla:

• lisää irtotavaraa ulosteeseen
• imee toksiineja mahdollisesti sisältäviä nesteitä
• lievittää kipua ja kouristuksia korkea magnesium- ja kaliumpitoisuus

Ne, joilla on oksentelua tai ripulia, voivat yrittää syödä hitaasti puoli kupillista hyvin kypsennettyä valkoista riisiä. On parasta odottaa muutama tunti viimeisen oksentelujakson jälkeen. Ihmiset voivat jatkaa tätä 24–48 tuntia, kunnes ripuli lakkaa.

Riisi on myös osa BRAT-ruokavaliota, jota lääkärit suosittelevat usein.

Kookosvesi

Kookosvesi sisältää runsaasti kaliumia ja magnesiumia. Nämä ravintoaineet auttavat vähentämään kipua, lihaskouristuksia ja kouristuksia.

Kookosvesi on myös hyödyllistä nesteytykselle ja on parempi vaihtoehto kuin useimmat urheilujuomat, koska siinä on myös vähän kaloreita, sokeria ja happoja.

Juominen jopa 2 lasillista kookosvettä 4-6 tunnin välein voi auttaa lievittämään vatsavaivojen oireita.

Banaanit

Banaanit sisältävät B6-vitamiinia, kaliumia ja folaattia . Nämä ravinteet voivat auttaa lievittämään lihaskramppeja, särkyjä ja kouristuksia. Banaanit voivat auttaa myös lisäämällä irtotuoliin irtotavaraa, mikä voi helpottaa ripulia.