Kirjoittanut: Lana Adler

Päivitetty 20. marraskuuta 2020

ASMR kuvaa euforinen kihelmöinti tuntuu vastauksena tiettyihin grafiikoihin ja ääniin. Pistely alkaa usein päästä, hartioista tai selkärangasta, ennen kuin se leviää muille kehon alueille, mikä lopulta luo onnellisen rentoutumisen tunteen. ASMR-liipaisimet vaihtelevat ja ovat yksilöllisiä henkilölle, mutta niihin liittyy usein hitaita, toistuvia tai tavallisia toimintoja, kuten hiusten harjaus, pyyhkeiden taittaminen, kuiskaus tai sormen napauttaminen. alkuperä: Facebook-ryhmä. Nainen nimeltä Jennifer Allen loi sanan vuonna 2010, kun hän perusti Facebook-ryhmän etsimään muita hänen kaltaisiaan, jotka tunsivat nämä tuntemukset.

Miltä ASMR tuntuu?

Yksilöt kuvaavat ASMR: ää kuin hyvä olo, kihelmöinti, joka alkaa päänahasta. Rauhoittava tunne alkaa vastauksena tiettyihin ääniin tai kuviin, jotka tunnetaan nimellä ASMR-liipaisimet. Kun henkilö jatkaa kuuntelua tai katsomista, kihelmöinti leviää hitaasti kehonsa läpi, päästä ja hartioista alas selkärankaan, alaselkään, käsivarsiin ja jalkoihin.

ASMR: n pää tunne on yksi rentoutuminen tai euforia, ei kiihottuminen. Koska laukaisimet voivat olla niin ainutlaatuisia ja näennäisen omituisia henkilöille, jotka eivät kokea ASMR: ää, voi olla väärinkäsitys siitä, että ASMR herättää tai seksuaalisesti. Kuitenkin vain 5 prosenttia ASMR: n kokeneista henkilöistä kuvaa sitä seksuaalisesti stimuloivana.

Kuinka ASMR toimii?

ASMR alkaa yleensä, kun ihmiset katsovat tai kuuntelevat videoita, jotka sisältävät heidän äänensä tai visuaaliset laukaisijat. Katsellessaan he alkavat tuntea pään kihelmöintiä, joka voi levitä koko kehoonsa ja voimistua. ASMR: n laukaisevat äänet tai videot vaihtelevat yksilön mukaan, mutta yleensä ne kuuluvat kahteen luokkaan: henkilökohtainen huomio ja toistuvat tehtävät.

• Henkilökohtaisen huomion laukaisut sisältävät roolipelin, joka vaihtelee yksinkertaisesti henkilön kuiskaaminen mikrofoniin jollekin hiusten harjaamisesta.
• Tehtäväpohjaisiin liipaisimiin voi kuulua sormen napautus, paperin rypistyminen, ruoan sekoittaminen tai pyyhkeiden taittaminen.

Eniten yleisiä ASMR-laukaisijoita ovat kuiskaus, henkilökohtainen huomio, terävät äänet ja hitaat tai toistuvat liikkeet. Noin kolme neljäsosaa ASMR: ään osallistuvista ihmisistä vastaa kuiskaukseen. ASMR-äänien yhteinen piirre on niiden hiljainen, intiimi luonne. Äänet jonkun maalaamisesta tai piirtämisestä ovat yleisiä laukaisijoita, kun taas lentokoneiden tai pölynimureiden äänet eivät ole.

ASMR-videoiden pituus voi vaihdella 15 minuutista lähes kolmeen tuntiin. Ne on suunniteltu riittävän pitkiksi, jotta katsoja voi rentoutua ja jopa nukahtaa katsellessaan niitä.

Esimerkkejä ASMR-videoista

ASMR-videot saattavat keskittyä yhteen liipaisimeen, mutta sisällyttää useammin useita laukaisimia videon pituudelle. Tässä on muutama esimerkki.

• Harjausäänet: Tämä video keskittyy yhteen liipaisimeen – harjausäänet – ja napauttaa erilaisia harjoja mikrofonia vasten 30 minuutin ajan.
• Hiusleikkaussimulaatio: Tässä videossa YouTuber simuloi hiusten leikkaamista, harjaamista, suihkuttamista ja selaamista kauneuslehden sivuilla kuiskaamalla sinulle.
• Kynsilakkasovellus: Tällaisissa videoissa näkyy YouTuber kynsilakan levittäminen ja hoidettujen kynsien napauttaminen erilaisia esineitä vastaan.
• ASMR-leivonta: Tässä videossa Youtuber kaataa vettä, seuloo jauhoja, halkeilee munia ja sekoittaa ainesosia kakun paistamiseksi.
• Terävät äänet: Tämä video sisältää lähikuvia käsistä, jotka kääntävät hitaasti paperinpaloja, liikkuvat timanttien läpi ja rypistävät kalvoa.

Voit yleensä kertoa katsovasi ASMR-videota tavalla, vaikka videon otsikko tekee siitä selvän. ASMR-videoissa kiinnitetään erityistä huomiota äänenlaatuun, ja mikrofonit on sijoitettu hyvin lähelle liipaisinta, jotta ne voivat kaapata ja vahvistaa ääntä. Kohdistetut kohteet sijoitetaan myös lähelle kameraa, jotta katsoja voi keskittyä ja rentoutua. Esimerkiksi ASMR-leivontavideossa kamera ja mikrofoni sijoitetaan aivan ruoan viereen, joten katsoja voi kuulla sekoittavat, seulovat ja vaivaavat äänet.

Mikä on ASMR: n takana oleva tiede?

Valitettavasti ei ole paljon. Vaikka termi otettiin käyttöön vuonna 2010, tutkijat ovat vasta alkaneet tutkia ASMR: ää. Suurin osa tiedoista, joita meillä on ASMR: stä, on anekdootteja, eivätkä kaikki tunne ASMR: ää. Nykyinen tutkimus viittaa kuitenkin siihen, että kyvylläsi kokea ASMR voi olla jotain tekemistä aivojohtojen kanssa.

Yksi ensimmäisistä vuonna 2015 julkaistuista vertaisarvioiduista ASMR-tutkimuksista havaitsi ASMR: n päällekkäisyyden. ja synestesia, neurologinen tila, jossa useita aisteja stimuloidaan samanaikaisesti ja tavalla, joka on epätyypillistä useimmille ihmisille.Esimerkiksi henkilö, jolla on synestesia, voi sanoa ”kuulevansa väriä” tai ”maun ääniä”. Yleisväestössä vain 2–4 prosentilla ihmisistä on synestesiaa, mutta 6 prosentilla ASMR-potilaista on myös synestesia.

Myöhemmässä tutkimuksessa tutkijat tekivät MRI-skannauksia osallistujille selvittääkseen, onko tämä taipumus ”sekoitetut” aistikokemukset voivat olla peräisin aivoista. Vertaamalla ASMR: ää kokeneita yksilöitä verrokkeihin tutkijat havaitsivat, että ASMR-potilailla oli lisääntynyt liitettävyys tietyillä aivojen alueilla ja heikentynyt yhteys muilla – erityisesti etulohkojen ja aistien aivojen alueet. Tämä heikentynyt liitettävyys voi helpottaa aistien ja emotionaalisten assosiaatioiden esiintymistä, kun henkilö kohtaa ASMR-liipaisun. – Kokemus. Korkeammat avoimuus kokemuksiin korreloivat suuremman herkkyyden aistikokemuksiin.

Kuinka ASMR voi auttaa nukkumaan?

Vaikka ihmiset käyttävät ASMR: ää rentoutumiseen, useimmat ihmiset meitä e nimenomaan auttaa heitä nukahtamaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ASMR-potilaat katsovat videota, se auttaa heitä rentoutumaan, lievittää stressiä ja helpottaa nukahtamista. ASMR: n positiiviset vaikutukset voivat auttaa unta monin tavoin.

Kivunlievitys

Yli puolet unettomista ihmisistä elää kroonista kipua. Jopa väliaikainen kipu tekee kehosta haastavan rentoutua tarpeeksi nukahtamiseksi. Tutkimukset osoittavat, että kun ihmiset, joilla on ASMR, katsovat videoita, he kokevat kipua, joka kestää useita tunteja.

Parempi mieliala

ASMR-potilailla on myös hyvinvoinnin tunne videoiden katselun jälkeen. Kuten kivunlievitys, nämä mielialan parannukset kestävät useita tunteja sen jälkeen – vaikka pistelyä ei tapahdu.

Nämä mielialan parannukset ovat yleensä voimakkaampia keskivaikeaa tai vaikeaa masennusta sairastavilla henkilöillä. ASMR-potilaat kärsivät yleensä korkeammasta neurotismin persoonallisuudesta, mikä voi liittyä masennukseen ja heikompaan emotionaaliseen vakauteen.

Tämä mielialan kohottava vaikutus esiintyy kuitenkin vain yksilöiden keskuudessa, jotka pystyvät kokemaan ASMR: n. ASMR-videoilla ei ole samaa kohottavaa vaikutusta niihin, jotka eivät harjoita ASMR: ää.

Alempi stressi

Nukkumisvaikeudet ovat yleinen masennuksen oire, mutta jopa jokapäiväinen stressi voi häiritä masennusta. nukkua. Se nostaa sykettäsi ja vaikeuttaa rentoutumista ja nukahtamista.

Onneksi ASMR-videon katselu voi laskea huomattavasti ASMR: ää kokevien ihmisten sykettä. Tämä sykkeen heikkeneminen voi jäljitellä rentoutumista, joka tapahtuu luonnollisesti nukahtamisen yhteydessä, ja samalla alentaa stressiä.

Mistä tiedät, jos voit kokea ASMR: n?

Useimmat ihmiset tunnistavat, että he voivat kokea ASMR: n lapsuudessa ennen 10-vuotiaita, vaikka ne voivat alkaa aikuisuudessa. Vaikka ASMR-videot ovat erittäin suosittuja, ASMR: n yleistä levinneisyyttä ei vielä tunneta.

Jos et ole varma, onko sinulla ASMR: tä, yritä etsiä termiä ”asmr” YouTubesta. Useat ASMR YouTuberit (tunnetaan nimellä ASMRtists) ), joiden tilaajamäärä on yli 100 000, ja videoilla on miljoonia katselukertoja. Jos löydät sinulle sopivan laukaisimen, voit etsiä ASMR-videoita tällä äänellä tai visuaalisesti tai jatkaa tutkimista.

Parantaaksesi ASMR-kokemus, kokeile kuunnella hiljaisessa, rennossa paikassa, kuten makuuhuoneessasi. Binaural-kuulokkeet voivat myös parantaa ASMR: n ääntä.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25834771/. Käytössä lokakuussa 2020.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28280478/. Käytetty lokakuussa 2020.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25566110/. Käytetty lokakuussa 2020.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22131906/. Pääsy lokakuussa 2020.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27196787/. Pääsy lokakuussa 2020.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24290442/. Käytetty lokakuussa 2020.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29924796/. Pääsy lokakuussa 2020.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26055669/. Pääsy lokakuussa 2020.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17937582/. Pääsy lokakuussa 2020.