.com / WaveBreakMedia

Vaikka kaikki naiset eivät ole pakkomielle hiusten kasvusta, monet ovat antaneet vitamiinien, lisäravinteiden ja kasvuöljyjen kaapata kaapinsa.

Yksi suosituin ravintolisä, jota löytyy monista hiusten kasvukaavoista, on biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H-vitamiini. Tämä ravintoaine on hyödyllinen terveiden hiusten, ihon ja kynsien ylläpitämisessä. Jotkut ovat kuitenkin kokeneet, että lisääntynyt biotiinin käyttö voi aiheuttaa aknen puhkeamista. Tästä syystä se tapahtuu.

Ensinnäkin, mikä on biotiini?

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan ”H-vitamiini, joka tunnetaan yleisemmin nimellä biotiini, on osa B- monimutkainen vitamiiniryhmä.Kaikki B-vitamiinit auttavat kehoa muuntamaan ruoan (hiilihydraatit) polttoaineeksi (glukoosiksi), jota käytetään energian tuottamiseen.Nämä B-vitamiinit, joita usein kutsutaan B-kompleksi-vitamiineiksi, auttavat myös kehoa aineenvaihdunnassa rasvoissa ja proteiineissa . ”

Lisäksi B-vitamiinikompleksit myötävaikuttavat ihon, hiusten ja kynsien terveyteen. Ne ovat vesiliukoisia, mikä tarkoittaa, että keho ei varastoi niitä. Biotiinia on läsnä monissa hiuksissamme ja ihotuotteissamme. sen vahvistavien ominaisuuksiensa vuoksi.

Biotiini & aknen suhde

Valitettavasti ei ole tarpeeksi tieteellisiä tutkimuksia sen määrittämiseksi biotiinin ottamisen ja aknen aiheuttavan välillä on todellinen yhteys. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettei sitä tapahtuisi kokonaan. Nämä kokemukset voivat olla tapauskohtainen, mutta yksi tärkeimmistä syistä liittyy B5-vitamiinin, pantoteenihapon ja B7-vitamiinin epätasapainoon.

• B5-vitamiini auttaa säätelemään ihon pintakerrosta ja kosteuttavaa. vaikutukset, jotka voivat auttaa estämään aknea.
• B7-vitamiini tarjoaa suojaavan esteen ulkomaailmalta ja parantaa keratiini-infrastruktuuria.

Ongelma syntyy, koska kun yhtä vitamiinia on liikaa , toisessa on puute. Biotiinin lisääntyminen ei aiheuta aknea, vaan B5-vitamiinin väheneminen aiheuttaa puhkeamisen.

Kuinka estää aknea biotiinien käytöstä

Jos puhtaan biotiinilisäaineen ottaminen aiheuttaa puhkeamisen, vaihtaminen multivitamiiniksi biotiinin kanssa voi auttaa. B5-vitamiinia sisältävä multivitamiini voi auttaa tasapainottamaan biotiinin lisääntymistä. Monet suosittelevat lisäämään vedenottoa vähintään 8 lasiin päivässä, jotta biotiini huuhtoutuu järjestelmän läpi.

Voit myös ohittaa lisäravinteet ja keskittyä runsaasti biotiinia sisältävään ruokavalioon. Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole biotiinipuutetta, koska sitä esiintyy monissa elintarvikkeissamme, ja kehomme tuottaa sitä. Joitakin näistä runsaasti biotiinia sisältävistä ruokalähteistä ovat:

Oletko kokeillut hiuslisää biotiinilla aiemmin?

Jaa kokemuksesi alla!

Lue, ettei minulla ole vitamiinipuutetta – pitäisikö minun ottaa hiuslisäaine?