Suklaahimoilla on tyypillisesti 4 erilaista syytä, joista kerromme tässä artikkelissa:

1. häiritseminen ikävyydestä Tai stressi
2. Kofeiini / mielialan tehostaja
3. Todellinen nälkä
4. Magnesiumin puute

Jos kaipaat suklaata todella friggin ’huono kuin lapsi juuri ennen Halloweenia …

Silloin tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinulla on todennäköisesti useita näistä syistä samanaikaisesti. Esimerkiksi:

• Olet nälkäinen ja kyllästynyt
• Sinulta puuttuu magnesiumia ja haluat kofeiinia
• Olet nälkäinen, puuttuu magnesiumia, haluat kofeiinia ja ovat kyllästyneitä!

Puhumme näistä syistä alla, jotta voit paremmin selvittää, mitä suklaahimosi tarkoittaa.

Käsittelemme myös usein kysyttyjä kysymyksiä:

• Miksi suklaa on niin riippuvuutta aiheuttava?
• Mistä puuttuu, jos kaipaat suklaata? (vihje: magnesium!)
• Miksi kaipaan suklaata yhtäkkiä?
• Mikä auttaa suklaanhimoissa?

Tässä on myös bonusvideo 🙂

Syy # 1 – häiritseminen ikävyydestä tai stressistä

Suklaa voi auttaa tarjoamaan jännitystä, jos olet kyllästynyt, tai se voi olla rauhoittava, jos olet stressaantunut.

Kuinka suklaa vapauttaa sekä ikävystymisestä että stressistä?

Sokeri.

Voit helposti syödä ruokaa suklaasta sokerin takia.

Katso, suklaa koostuu kaakaojauheesta sokerin kanssa.

Ja kaakao tarvitsee ehdottomasti sokeria, koska oletko koskaan kokeillut makeuttamatonta kaakaota?

Se on kamalaa! Makeuttamaton suklaa maistuu kauhealta!

Jotta suklaa ei maistu kuolemalta ja tuntuu hyvältä kielelläsi, Hersheyn kaltaiset yritykset lisäävät paljon sokeria.

Tämä sokeri aiheuttaa sitten ruokahalua.

Esimerkiksi tavallisessa Herheyn suklaapatukassa on 17 grammaa sokeria, kun taas maustosuklaan kaltaisissa aromeissa on 24 grammaa baaria kohti.

Syy # 2 – kofeiini / mielialan tehostaja

Jos luulet suklaan parantavan sinua, olet oikeassa.

Vuonna 2013 tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa todettiin, että suklaa vapauttaa serotoniinia, kemikaalia, joka auttaa luomaan mielihyvän tunteen.

Oletko koskaan miettinyt, miksi annat ystävänpäivänä kullalle suklaata? Se on kemiallinen tapa saada heidät rakastamaan sinua!

Vielä leikkiä, et voi saada jotakuta rakastamaan sinua suklaan kautta, mutta hei pieni serotoniinipitoisuus voi auttaa parantamaan mielialaasi ja lievittämään masennusoireita vähäisellä tavalla.

(Tietysti se pieni ’mielialan lisäys ”voi johtua myös kaikesta verensokerista!)

Sokerin ja serotoniinin lisäksi suklaassa on pieniä määriä kofeiinia.

Esimerkiksi suklaapatukassa on noin 10 mg kofeiinia, ja tummempi choc oliatti, sitä enemmän kofeiinia.

Asiat perspektiivin asettamiseksi kupillisessa kahvia on kuitenkin noin 100-200 mg kofeiinia. Joten tämä määrä kofeiinia suklaassa on melko vähäinen verrattuna siihen.

Kun kuitenkin laitat sokeria, serotoniinia ja kofeiinia sisältävän kemiallisen cocktailin aivoihisi…

Voit alkaa ymmärtää, miksi suklaa näyttää olevan riippuvuutta aiheuttava!

Miksi suklaa on niin riippuvuutta aiheuttava?

Sokeri, serotoniini, kofeiini – oi!

Älä unohda myöskään rasvaa!

Eniten riippuvuutta aiheuttavissa elintarvikkeissa, jotka saavat sinut kaipaamaan, on rasvaa myös niissä:

• jäätelö
• karkit
• pikaruokaa

Suklaa on hullu, herkullinen yhdistelmä kaikkia tavanomaisia syyllisiäsi riippuvuutta aiheuttavan ruoan takana …

Lisäksi joitain aitoja ainutlaatuisia terveysvaikutuksia, kuten serotoniinin vapauttaminen.

Lisää kaikki yhteen ja siksi suklaa voi tuntua niin koukuttavalta ja voi ilmeisesti aiheuttaa halua.

Syy # 3 – aito nälkä

Kun olet nälkäinen, on normaalia haluta rasvaa ja sokeria.

Suklaalla on molempia.

Valitettavasti vain suklaan syöminen ei koskaan riitä todella ravitsemaan sinua!

Itse asiassa voisi syödä 5 kiinteää kiloa suklaata tai 51 Hershey-palkkia ja silti olla todella nälkäinen!

(Jokainen Hersheyn baari painaa 1,5 unssia ja puntaa on 16 oz, joten se on 51 Hershey-baaria!)

Kuinka voi olla nälkäinen 51 Hershey-baarin jälkeen?

Helppo. Vatsasi olisi täytetty. Mutta aivosi tietävät paremmin.

Jotta voisit tuntea olosi todella tyytyväiseksi, kehosi ja aivosi tarvitsevat erilaisia vitamiineja, proteiineja, kuituja ja mineraaleja.

Jos syöt vain suklaata , unohdat nämä muut elementit.

Sinulla on kuitenkin kaipaa enemmän ruokaa, vaikka vatsasi on täynnä.

Syy # 4 -Mistä sinulta puuttuu, jos Haluatko suklaata? Magnesium!

Tämä vuoden 2011 tutkimus osoittaa, että suklaassa on paljon magnesiumia.

On mahdollista, että kaipauksesi suklaan vuoksi tarkoittaa, että sinulla ei ole magnesiumia.

Jos sinulla on alhainen magnesiumpitoisuus, voit myös kokeilla näitä ruokia. jotka sisältävät runsaasti magnesiumia:

• lehtivihreät
• pavut
• kokonaiset jyvät
• pähkinät
• Siemenet
• Meijerituotteet

Jos et enää kaipaa suklaata syödessäsi näitä ruokia, sinulla oli koko ajan magnesiumvaje!

Onko magnesium selittää, miksi kaipaan suklaata yhtäkkiä?

Ei.

Ravitsemukselliset puutteet aiheuttavat asteittaisen nälän, ei äkillisen nälän.

Jos olet kaipaa suklaata yhtäkkiä, himo merkitys johtuu todennäköisesti emotionaalisesta syömisestä.

Vaikka ruokahalun merkitykset voivat olla erilaisia …

Kuten tavallinen ruokahalu, kun olet nälkäinen että yksinkertainen y tarkoittaa, että sinun täytyy syödä ruokaa …

Verrattuna ruokahaluihin, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hallitsemattomaksi …

Äkillinen nälkä on yksi tunnetun syömisen päämerkeistä. Se ei ole epäselvä. Tämän tyyppinen äkillisesti ilmaantuva himo on selvä.

Tässä on joitain muita tyypillisiä tunnesyömisen merkkejä:

Nyt emotionaalinen syöminen kuulostaa huonolta.

Mutta ennen kuin olet ajatellut syöneesi suklaata tunnepitoiseksi syyt ovat aina huonoja, tai että suklaasi himo tarkoittaa, että olet ”tunnepitoinen syöjä” …

Huomaa, että me kaikki olemme jossain määrin tunnepitoisia syöjiä!

Ruoka on sidottu aivomme ja tunteemme, joten oletuksena olet tunnepitoinen syöjä! Ja sama asia minun kanssani!

Mutta…

Jos tunnet syyllisyyttä syödessäsi suklaata, saatat tarvita lisäapua suklaahimoissasi …

Mitä Auttaa suklaahimoissa?

Tässä on 4 yleistä ideaa suklaahalun vähentämisestä:

• syödä 3–5 kertaa päivässä
• syö tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa jokainen ateriasi
• Kokeile lisätä helppoja rasvoja, kuten oliiviöljyä ja pähkinöitä
• Tyydytä makealle hedelmillä tai hunajalla

Älä leikkaa Suklaa ruokavaliosta

Ensinnäkin, jos yrität leikata suklaa kokonaan elämästäsi …

Syöt todennäköisesti vain enemmän siitä!

Suklaa on osa länsimaista elämää.

Jos yrität välttää sitä, pääset vain näkemään sen kaikkialle!

• Syömme suklaata syntymäpäiväjuhliin ja sosiaalisiin retkiin
• Suklaata on helposti saatavilla melkein missä tahansa.
• Juhlapäivät, kuten Ystävänpäivä ja Halloween, liittyvät suklaaseen.

Lisäksi suklaalla voi olla myös terveysvaikutuksia!

Älä heitä vauvaa kylpyveden mukana poistamalla kokonaan suklaa ruokavaliosta!

Menetät edut ja yrityksesi leikata suklaata elämästäsi paljastavat joka tapauksessa.

Kaakaon terveyshyödyt

Suklaa ei ole kaikki huono!

Myös suklaalla on terveydellisiä etuja.

Se, että karkki ei ole sinulle hyvä, ei tarkoita, että suklaa olisi sinulle myöskään.

Kaakao eroaa suklaasta. Kaikki sokeri, jonka Hershey lisää kaakaoon, tekee karkeista ”epäterveellisiä” ja edistää ruokahalua.

Jos aiot edelleen syödä suklaata säännöllisenä osana elämääsi ja olet huolissasi sokerista, niin ainakin valitse tummempi suklaa.

Ajattele tummaa suklaata. Mitä tummempi suklaa, sitä enemmän kaakaota. Vähemmän sokeria.

(jos tunnet syyllisyyttä suklaan syömisestä, kokeile siirtyä tummaksi suklaaksi pienenä kokeiluna ja katso, mitä tapahtuu)

Lisäksi on olemassa mahdollisia luonnollisia terveyshyötyjä kaakao, kuten:

• Paranna mielialaa
• Vähennä stressiä
• Paranna immuunijärjestelmää

Päätelmä: Mitä Tarkoittaako, että kaipaat suklaata?

Tärkeintä on olla rehellinen itsellesi: onko suhde suklaaseen sinusta syyllinen jälkikäteen?

Jos syöt suklaata ja tunnet olosi hyväksi jälkikäteen, Se on okei.

Sinulla voi olla magnesiumvaje tai sinulla on vain todellinen nälkä. Ehkä tarvitset vähän enemmän unta tai kahvia.

Nämä ongelmat voidaan ratkaista helposti, oi.

Mutta jos tunnet syyllisyyttä syötyäsi suklaata …

Tai osoittavat muita emotionaalisia syömisen merkkejä, niin tiedät, että sinulla on jonkin verran emotionaalista syömistä.

Ja jos haluat apua emotionaaliseen syömiseen, tiedä vain, että olen täällä tukemassa sinua.