Vaikka alkoholin käyttö voi laukaista masennuksen tunteen, se voi myös vaikuttaa oireisiin epäsuorammalla tavalla .

Alkoholi toimii masennuslääkkeenä

Voit tuntea olosi masentuneeksi juomisen jälkeen, koska alkoholi itsessään on masennuslääke.

Juominen aktivoi aivojesi palkitsemisjärjestelmän ja laukaisee. dopamiinin vapautuminen, joten alkoholilla näyttää usein olevan stimuloiva vaikutus – aluksi.

Dopamiini tuottaa positiivisia tunteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja auttavat vahvistamaan haluasi juoda, mutta alkoholi vaikuttaa keskushermostoon myös muilla tavoilla.

Se häiritsee nimittäin mielialan säätelyyn liittyvien välittäjäaineiden, mukaan lukien serotoniinin ja noradrenaliinin, vapautuminen.

Näiden tärkeiden kemiallisten lähettimien normaalia alhaisemmat tasot voivat väliaikaisesti vaikuttaa puheeseesi, koordinaatioihisi ja energiaasi.

Pitkä Lyhytaikainen vaikutus voi kuitenkin olla vakavampi: Pysyvät muutokset aivokemiassa voivat vaikuttaa masennukseen ja ahdistukseen ajan myötä.

Tutkimus on linkittänyt nuorten masennusoireiden kehittymisen säännölliseen tai voimakkaaseen alkoholinkäyttöön. Aikuisilla, jotka täyttivät alkoholinkäyttöhäiriöiden kriteerit, oli myös suurempi masennuksen riski.

Yhteenvetona: Vaikka alkoholi näyttää parantavan mielialaasi tällä hetkellä, alkoholi voi itse asiassa kaataa sinut etenkin pitkäaikaisessa käytössä.

Alkoholi häiritsee uniasi

Onko sinulla ollut yötä huonoa unta juomisen jälkeen? Ehkä heitit ja käändyit, unelmoit outoja tai heräsit sydämesi kilpaillessa.

Nämä epämiellyttävät kokemukset ovat kaikki melko normaaleja. Levoton uni voi liittyä alkoholinkäyttöön liittyviin aivokemian muutoksiin.

Juominen voi myös häiritä unen ja herätyksen jaksoa ja estää sinua saamasta tarpeeksi REM-unta.

Älä unohda: Juomalla voi olla myös fyysisiä seurauksia – pahoinvointi ja kuivuminen voivat estää sinua nukkumasta.

Huono nukkuminen voi helposti vaikuttaa mielialaasi seuraavana päivänä, koska uupumus ja pitkittyneet fyysiset oireet voivat vaikeuttaa keskittymistä. Tämä voi jättää sinut melko matalaksi.

Alkoholi voi pahentaa negatiivisia tunteita

Huono mieliala yön juomisen jälkeen voi tuntua melko kauhealta. Jos sinulla on jo masennus, saatat tuntea itsesi vielä pahemmaksi, koska alkoholi voi lisätä tunteiden voimakkuutta.

Alkoholi voi vaikuttaa aivojesi alueisiin, jotka auttavat säätelemään tunteita. Voit alkaa juoda unohtaa mieltäsi, mutta kun alkuperäinen voima alkaa kulua, saatat päätyä uppoutumaan näihin tunteisiin.

Koska alkoholi voi peittää aivosi, se voi estää sinua näkemästä hyödyllisiä ratkaisuja ongelmiin.

Se myös vähentää estoja, joten jos olet yrittänyt pitää vaikeita tunteita, kuten surua tai vihaa, kourissa, ne saattavat tulvia juomisen aikana.

Tämä voi johtaa hankalaan jaksoon. Voit aloittaa juomisen säännöllisemmin, jotta voisit tuntea olosi paremmaksi tai unohtaa ne ei-toivotut tunteet ja muistot.

Alkoholin käytön lisääntyminen ei kuitenkaan yleensä auta. Se pahentaa todennäköisesti negatiivisia mielialoja ja fyysistä terveyttä.

Juomisesta selviytymiseen voi tulla malli

Kun käännyt säännöllisesti alkoholin puoleen hallitaksesi haasteita ja negatiivisia tunteita, et voi tehdä muita toimia, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan nämä ongelmat tehokkaasti.

Tämän seurauksena kaikki kohtaamasi ongelmat, työstressistä suhdeongelmiin, voivat pahentua.

Jos sinulla on tapana luottaa alkoholiin esimerkiksi ahdistuksen helpottamiseksi sosiaalisissa tilanteissa, et ehkä koskaan käsittele epämukavuutesi taustalla olevia syitä.

Ja nuo edellä mainitut alentuneet estot? Ne voivat johtaa sinut tekemään päätöksiä, joita normaalisti et tekisi. Tällä yhdistettynä kohonneisiin mielialatiloihin voi olla epämiellyttäviä vaikutuksia.

Lisääntynyt viha voi johtaa sinut valitsemaan taistelun esimerkiksi rakkaasi kanssa, kun taas äärimmäinen suru tai itsen inhoaminen voi johtaa voimakkaisiin masennusoireisiin.