Kun huomiotaajuus pienenee, kärsimättömyys lisääntyy. Mitä enemmän tunnet olevasi jumissa tilanteessa – kuuntelet työtoverisi viikonloppumatkoja, odotat jonossa kahvikupillista, istut kokouksessa, josta et voi välittää vähemmän – sitä levottomampi sinusta tuntuu. Pääset käyttämään sähköpostia puhelimellasi, lisääntynyt ahdistuneisuutesi ajan hitaasti voi tuntua tuskalliselta. Mitä voit tehdä?

Sallikaa minun ensin erottaa väliaikainen ikävyys ja krooninen tyytymättömyys. Väliaikainen ikävystyminen on episodista. Toivottavasti et koe joutuvan odottamaan jotain tai sietämään ajanhukkaa useammin kuin kerran päivässä.

Krooninen tyytymättömyys syntyy tuntemasta täysin kyllästymistä työ, suhde tai elämäsi. Tyytyväisyyden ja ilon löytäminen työstäsi, kumppanistasi tai jokapäiväisestä olemassaolostasi vaatii useita sisäisiä ja ulkoisia muutoksia.

tuore artikkeli Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, heinä / elokuu 2013), James Da nckert viittasi tutkimuksiin, jotka osoittavat ikävystymisen kielteiset vaikutukset aina terveydelle haitasta kykyyn suoriutua koulussa ja työssä. Ulkoisen stimulaation puute voi myös johtaa huumeiden ja alkoholin väärinkäyttöön, masennukseen ja muihin sairauksiin, jotka perustuvat haluun päästä pois turhasta tai aliarvostetusta elämästä. Joten epämukavuuden lisäksi sinun on yritettävä rajoittaa ikävystymistäsi monista syistä.

Paras ikävystymisen hoito on varmistaa, että sinulla on säännöllisesti uusia haasteita ja mielenkiintoisia asioita. tehdä niin yksi tapaus ei heitä sinua liikaa. Jos olet kuitenkin suunnitellut elämäsi tarpeeksi hyvin niin, että työsi ja harrastuksesi ovat piristäviä ja hauskoja, sinun on silti varmistettava, että ylläpidät emotionaalista tasapainoa. Tarvitset vähän aikaa ja ”tylsää” aikaa mielesi ja hermostosi levittämiseen. Jos haasteet ja mielenkiintoiset asiat ovat täynnä, kärsivällisyytesi ”ajanhukkaa” kohtaan on ohut.

Jos et löydä itsestäsi kiinnostusta useammin kuin haluat tai ärsyttää, kun joudut odottamaan tai kuuntelemaan asioita, joista et välitä, kysy itseltäsi seuraavaa kysymykset:

• Oletko yllättynyt viivästyksistä tai häiriöistä? Konkreettisen suunnitelman tekeminen maailmassa, joka on täynnä muita ihmisiä, joilla on suunnitelmia, on varma tapa pettyä. Jos sinulla oli suunnitelma tai odotuksesi aikasi käyttämisestä, häiriöt tai pettymykset ovat varmasti ärsyttävämpiä kuin jos epäilet viivästyksiä.
• Voisitko suunnitella eteenpäin kuollut alue? Ota aikaasi hallintaan suunnittelemalla viivästyksiä ja häiriötekijöitä. Pidä aina mukanasi jotain luettavaa tai tekemistä kanssasi käsitellessäsi linjoja ja odotushuoneita. Anna autoradion asettaa mielenkiintoiselle asemalle tai rauhoittavalle musiikille selviytyäksesi ruuhkista. Mitä pysyt tylsässä kokouksessa, mitä voit huomata huoneessa olevista ihmisistä? Jos sinulla on paperi, suunnittele, miten teet seuraavan kokouksen mielenkiintoisemman. Tai kartoita kolmen vuoden urasuunnitelmasi.
• Otatko viivästystä tai häiriötekijää henkilökohtaisesti? Saatat tuntea kunnioitusta tai että joku muu hallitsee aikaa, mikä lisää levottomuutta. Onko totta, että he eivät tarkoituksellisesti kunnioita sinua vai tekevätkö he niin kuin aina? Jos kenelläkään ei ole aikomusta saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän tärkeäksi, etsi jotain muuta tekemistä mielesi ja aikasi kanssa. Vihasi vain pahentaa tilannetta.
• Mitä voit saada tällä hetkellä? Onko tämä hyvä tilaisuus harjoittaa uteliaisuutta? Tarvitseeko henkilö, jolla on aikaa, sääliä? Onko tämä hyvä hetki hengittää ja rentoutua, jotta sinulla olisi enemmän energiaa, kun palautat aikasi hallintaan? Tällä hetkellä on usein viisauden helmi, jota et näe kärsimättömänä, ärtyneenä tai kyllästyneenä.
• Onko elämästä tullut merkityksetöntä ja onttoa? Onko aika työskennellä valmentajan tai ohjaajan kanssa tavoitetajun palauttamiseksi? Oletko irrottautunut työstäsi tai ihmisistäsi, koska olet loukkaantunut tai pettynyt? Mitä sinun on päästettävä irti ja annettava kadota elämästäsi, jotta voit alkaa muotoilla, mitä seuraavaksi sinulle? Tylsyys voi olla merkki siitä, että olet siirtymävaiheessa. Ota huomioon, mikä muuttuu, jotta voit siirtyä eteenpäin.

Äärimmäinen levottomuus ja kyvyttömyys keskittyä voivat olla oireita syvemmästä asiasta, jota sinun on ehkä tutkittava ammattilaisen kanssa. . Ja jos irrottautuminen suhteistasi ja elämästäsi saa sinut tuntemaan itsesi yhä masentuneemmaksi, sinun tulisi pyytää apua arvioidaksesi, mitä pystyt tekemään itsellesi.

Tunnista ikävystymisesi. Sitten kun aistit ennui asettua, voit henkisesti siirtyä mahdollisimman pian.Tunteiden ja keskittymisen siirtäminen on helpompaa, jos huomaat itsesi ajautuvan ikävystymiseen ennen kuin pilvi peittää aivosi.