Jos sinulla on joskus ollut tätä kihelmöintiä vatsasi tai tuntuu epämukavalta juomisen jälkeen, sinun on tiedettävä, että tämä johtuu juomisesta tyhjään vatsaan. Seuraavana aamuna olutpullon jälkeen tuntema kipu ei ole pelkästään epämiellyttävä vaan haitallinen terveydellesi. Enimmäkseen ei ole yhtä täydellistä ruokaa syötäväksi ennen juomista; pikemminkin on olemassa yhdistelmä ruokia, jotka ovat mielestämme suuria.

Näitä ovat vähärasvainen proteiini, vähärasvainen ruokavalio ja muutama vihannes. Nämä ruokavaliot tekevät täydellisen työn hidastamaan alkoholin imeytymistä verenkiertoosi ja auttavat vieroitus. Riippumatta siitä, kuinka paljon alkoholia aiot ottaa, ainoa tapa välttää muutama krapula ja röyhkeä vatsa, joka saattaa saada sinut heittämään, on aina syödä jotain eikä vain mitään, vaan jotain terveellistä.

Alla on pitkä luettelo syötävistä ennen alkoholin nauttimista, ja tämä auttaa pitkälti minimoimaan krapulan ja vähentämään kaikenlaista epämukavuutta.

Munat

Munia ei ole ’ t vain ravitsevaa; heillä on runsaasti proteiinia, ja vatsasi pinoaminen niiden kanssa ennen alkoholin käyttöä estää alkoholin imeytymistä verenkiertoon. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että yksi muna sisältää yli 7 grammaa proteiinia.

Lisäksi munista voi nauttia monin eri tavoin, mikä antaa sinulle paljon vaihtoehtoja. Voit valmistaa sitä sekoitettuna, kovana keitettynä, paistettuna tai vihannesten kanssa sekoitettuna.

Kaurapuuro

Kaura kaksinkertaistuu sekä kuidun että proteiinin lähteenä. Molemmat ravintoaineet nopeuttavat täyteyden tunnetta ja rajoittavat alkoholin jälkivaikutuksia. Jos yksi muna tuottaa 7 grammaa proteiinia, vain kuppi kauraa melkein kaksinkertaistaa sen.

Tämän lisäksi saat välttämättömiä ravintoaineita, kuten rautaa, B6-vitamiinia sekä kauran kulutuksesta saatavaa kalsiumia. . Vieläkin vaikuttavampi on sen vaikutus maksan terveyteen, mistä useimmat alkoholia käyttävät ihmiset kärsivät.

Kuinka se tapahtuu, saatat kysyä?

No, kaura säilyttää maksan terveyttä suojaamalla tätä elintärkeää elintä alkoholin aiheuttamilta vaurioilta ja parantaa myös maksan toimintaa. Myös kaura voidaan sisällyttää moniin aterioihin, jos kyllästyt syömään vain kokonaisena. Se sekoittuu hyvin smoothieihin, paistettuihin ruokiin ja granola-baareihin. Äskettäin ne yhdistettiin vihannekseksi ja leiviksi.

Banaani

Banaani on raskas suosikki ihmisten keskuudessa. Voit ruokkia vatsasi neljällä banaanilla ennen alkoholin ottamista. Kuten useimmat hedelmät, se estää alkoholin imeytymistä, ja niissä on myös runsaasti kaliumia, elektrolyyttiä tasapainottavaa ainetta.

Banaanissa on uskomatonta, että ne sisältävät yli 69% vettä ja voivat myös estää kuivumista. . Banaani sopii saumattomasti useimpiin smoothieihin ja sulautuu helposti jogurttiin ja hedelmäsalaatteihin.

Lohi

Ei voi olla fana rasvaisille elintarvikkeille, mutta tämä ei muuta tosiasia, että niiden syöminen ennen alkoholin käyttöä toimii. Tutkimusten mukaan runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet, kuten lohitakit Vatsan vuori, liike, joka jotenkin estää alkoholinkulutusta.

Tätä vastaan on kuitenkin muutama vastalause. Koska se on rasvainen, se sekoittuu helposti alkoholiin, mikä hidastaa automaattisesti alkoholin kulutusta. Jos tavoitteena on vähentää alkoholin, lohen ja muiden rasvaisten ruokien jälkivaikutuksia, se toimii sinulle; Jos kuitenkin haluat pitää sen puhtaana, suosittelen kokeilemaan erilaisia terveellisiä vaihtoehtoja.

Kreikkalainen jogurtti

Olen suuri jogurtin fani, ja kreikkalainen jogurtti tarjoaa täydellisen tasapainon proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen välillä. Makeutettuja jogurteja suositaan erittäin paljon, koska ne ovat maukkaampia, mutta makeuttamattoman version pitäisi olla vaihtoehto, jos olet vakavasti terveydellesi.

Kreikkalaisen jogurtin juominen luo kolme yhdessä -vaikutuksen. Toisaalta sinulla on proteiinia, joka minimoi alkoholin vaikutuksen; toisaalta, sinulla on hiilihydraatteja, jotka pitävät sinut kylläisenä, ja viimeiseksi, sinulla on rasvaa, joka peittää vatsan, mikä vähentää verenkiertoon imeytyvän alkoholin määrää.

Anna makeuttamattomalle jogurtillesi miellyttävä maku käyttämällä yhtä hedelmistä tai pähkinöistä täytteenä.

Avokado

Tämä hedelmä on poikkeuksellisen rasvainen, mutta oikealla tavalla. Se on suurin osa smoothieista ja toimii vieroitusaineena. Avokadon hyvä asia on se, että se sisältää kohtuullisen määrän tyydyttymättömiä rasvoja, ja koska se sisältää runsaasti rasvaa, se vie aikaa sulamiseen. Tämä hidastaa automaattisesti alkoholin Th-imeytymistä.

Avokado sisältää myös hyödyllisiä ravintoaineita, kuten kaliumia, joka tasapainottaa elektrolyyttejä, ja mikä parasta, se on helppo täyttää moniin astioihin.

Päätelmä

Oikean puhelun tekeminen syötävistä ruoista ennen alkoholin nauttimista on erittäin tärkeää. Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, mikä aiheuttaa turvotusta ja mahdollisia oksentelun merkkejä.Toisaalta muut elintarvikkeet voivat lisätä himoa ja voivat vain stimuloida negatiivista vaikutusta, joka kestää seuraavaan aamuun asti.