Selkäkipujen syitä on monia. Mutta voisiko syy alaselän kipu olla jaloissasi? Kyllä, se voisi! Kireät takareisilihakset ovat itse asiassa yleinen selkäkipujen aiheuttaja, mutta niitä voidaan hoitaa kotona vähän tietoa ja muutamalla venytyksellä.

Tiukat hamstringit vedä ischial tuberosities, yksi häpyluun alueista. Tällä on taipumus kallistaa lantio takaisin. Tämän vieressä olevat nivelet liikkuvat ns. ”Kytkettynä” tavalla, joten kun lantio kallistuu alaselän selkärangan taivuttamiseksi eteenpäin.

Se voi rasittaa nikamiasi ympäröiviä nivelsiteitä ja tehdä myös pullistumia Joten hamstringien pidentäminen on avain kehon liikuttamiseen tarkoitetulla tavalla eikä aiheuta tarpeetonta stressiä selkärangallesi.

Kun rintakehäsi ovat rennot, lantion voi kallistaa eteenpäin. Lannerangan yhdistää tämän liikkeen jatkeen suuntaan, joka poistaa rasituksen nivelsiteistä ja levyistä. Seuraavat venytykset voivat pidentää ja vähentää asteittain lihaksen jännitystä ja vähentää alaselän stressiä. / p>