Muistan ensimmäisen kerran, kun lähetin aterian päiväkirjan tuolloin henkilökohtaiselle valmentajani. Kun odotin innokkaasti hänen palautettaan (ja tuomiota). Mietin, mitä hän aikoi ensin moittia – paahtoleipää, jonka söin aamuna joka aamu? Muselibaari, josta välipasin joka iltapäivä? Pizza, jonka söin uskonnollisesti joka perjantai-ilta? Mutta yllätyksekseni hänen ensimmäisessä kommentissaan luki: ”Juot 3 kahvia päivässä? Miksi?” Hän selitti, että tämä oli luultavasti suurin asia, joka pysäytti laihtumiseni. Olin röyhkeä. Luulin, että kahvi oli käytännössä terveysruoka, mitä kaikki pitkäikäisyyttä lisäävät antioksidantit ja kaikki. Plus, minulla oli se mantelimaidon kanssa! > Mutta käy ilmi, että kouluttajani oli jossakin asiassa. Vaikka kofeiinilla on todellakin terveydellisiä etuja (paljon juomalla on todettu vähentävän riskiäsi sellaisista olosuhteista kuin tyypin 2 diabetes ja Parkinsonin tauti), liiallisen liiallisen tekeminen jaavalle voi vaikuttaa laihtumiseen —Ja saatat jopa laihtua! Tästä syystä.

Keskimääräinen ihminen juo päivittäin noin 300 milligrammaa (mg) kofeiinia. Tämä on enemmän kuin tarpeeksi, jotta sillä olisi negatiivinen vaikutus verensokeritasoosi, mikä puolestaan piikkii insuliinisi.
”Yksi asia, jonka tämä hormoni on erittäin hyvä varastoida, on rasvaa keskiosassasi”, sanoo tohtori Vincent M. Pedre. ”Insuliinin pitäminen koholla voi tehdä soluistasi vähemmän herkkiä sen” signaalille ”. Tätä kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Voit laihtua ja pitää sen poissa haluamalla, että solusi ovat täysin päinvastoin – insuliiniherkät.
Lyhytaikaiset häiriöt insuliiniherkkyydessä ja verensokeritasoissa, jotka johtavat painonnousuun lisääntyneen vatsan rasvan muodossa, kerrostuu vatsaasi eteenpäin suuntautuva mekanismi, joka ajaa painonnousuvoimat, vaikka verensokeritasot olisivat normalisoituneet pitkään termi kofeiinin kulutus. ”

Vaikka vaikutukset ovat ilmeisesti dramaattisempia, jos murskaat seitsemän kupillista kahvia, joillekin ihmisille vaikuttaa vain kaksi kupillista. Kaikki riippuu siitä, kuinka nopeasti kehosi metaboloituu kofeiinilla. Hitailla metaboloijilla, kofeiini roikkuu heidän järjestelmässään pidempään, ja todennäköisesti lisää heidän verensokeritasojaan ja aiheuttaa hänet kaikki ongelmat. Nopeat aineenvaihduttajat voivat imeä antioksidantit nopeammin ilman kielteisiä vaikutuksia.
Sitten on tosiasia, että kofeiini voi lisätä paineita lisämunuaisiin. Kun lisämunuaiset ovat liikkeellä, se tulvaa kehosi stressihormonilla, kortisolilla. Kun kehosi on tässä ”lento- tai taistelutilassa”, se voi estää ruoansulatuskanavan toimimasta niin kuin pitäisi ja lisätä ruokahalua. Pitkällä aikavälillä se voi myös kannustaa kehoasi pitämään kiinni enemmän vatsarasvasta.

Pitääkö sinun lopettaa kahvin juominen laihduttamiseksi?

Näytä tämä viesti Instagramissa

Katso myös

6. joulukuuta 2019

REMI Flowerin jakama viesti & Kahvi (@remi. nyc) 21. lokakuuta 2018 kello 5.39 PDT

Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse välttämättä kaataa aamuasi hauduta irtoa tai säilyttää painosi. Kyse on älykkyydestä siitä, miten kulutat sitä. Useimmille ihmisille hyvä nyrkkisääntö on rajoittaa kulutuksesi yhdellä tai kahdella kupilla, eikä koskaan klo 14 jälkeen. Haluat myös kiinnittää huomiota kahvisi nauttimiseen – jos nautit sitä täysrasvaisella maidolla ja lusikalla sokeria, se ei tietenkään tee sinulle mitään etuja kaloreiden suhteen.
Voit ottaa DNA-testin selvittääksesi, kuinka herkkä olet kahville ja kuinka nopeasti aineenvaihduntaa. Jos olet hidas aineenvaihduttaja, voit rajoittaa kulutuksesi yhteen päivään tai leikata sen kokonaan. Sama pätee, jos olet erityisen stressaavaa tai kaoottista aikaa. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on pumpata kehosi kofeiinilla, kun lisämunuaiset ovat jo ylitöitä – se vain tekee sinusta ahdistuneempaa ja voi johtaa painonnousuun.Haluat ehkä tarkastella siirtymistä sienikahviin (jossa on rauhoittavia adaptogeeneja ja verensokeria stabiloivia sieniä) tai johonkin näistä kahvivaihtoehdoista.