Sokerisooda liittyy painonnousuun

Riippumatta siitä kuinka paljon soodaa juot, se tulee älä koskaan tyydytä nälkääsi. Tämä johtuu siitä, että monet virvoitusjuomat sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, joka ei alenna nälänhormonia sisältävää greliiniä samalla tavalla kuin glukoosi (tärkkelyspitoisissa elintarvikkeissa oleva sokeri).

Joten soodan juominen lisää vain kaloreita sen lisäksi, mitä todella tarvitset kylläisyyden tuntemiseen.

Lisäksi fruktoosi lisää viskeraalista rasvaa – eli vatsarasvaa. Mitä suurempi on sisäelinten rasvan määrä, sitä korkeammat mahdollisuudet ovat saada tyypin 2 diabetes ja sydänsairaudet.

Tärkeä huomautus: Hedelmien fruktoosi on täysin OK. Lisätyn sokerin fruktoosi on huono.

Suuret määrät sokeria muuttuu rasvaksi maksassasi

Kyllä, myös maksasi voi saada rasvaa. Vaikka jokainen kehosi solu voi käsitellä glukoosia, fruktoosi voidaan käsitellä vain maksassa.

Jatkuva näiden sokeristen virvoitusjuomien palauttaminen ylikuormittaa ymmärrettävästi maksan ja voi johtaa alkoholittomaan rasva-maksasairauteen.

Ajattele glukoosia kuin enkeliperunaa oikealla olkallasi ja fruktoosia (lisättyistä sokereista) kuin paholaista karkkipalkkia vasemmalla.

Sokerisooda saa solusi kasvamaan vastustuskykyisiksi insuliini

Paljon sokeria juomalla muutat kehosi kemiaa. Esimerkiksi mitä enemmän annat sokeripitoiselle soodalle, sitä enemmän solusi lakkaavat reagoimasta insuliiniin, hormoniin, jonka avulla solut voivat imeä ja käyttää glukoosia.

Kun näin tapahtuu, haima alkaa pumpata vielä enemmän insuliinia glukoosin poistamiseksi verenkierrosta, mikä aiheuttaa insuliinipitoisuuden nousun.

Tätä kutsutaan insuliiniresistenssiksi, joka on metabolisen oireyhtymän tärkein ajuri ja tyypin 2 diabeteksen edeltäjä.

Sokerijuomat ovat tyypin 2 diabeteksen johtava ruokavalion syy

Tyypin 2 diabetes, joka johtuu insuliiniresistenssistä tai puutteesta, vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa.

Ja koska suurten sokeripitoisten soodojen juominen lisää insuliiniresistenssin kehittymisen todennäköisyyttä, se lisää myös todennäköisyyttäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Saatat ajatella ”ei iso juttu, ”Koska siemailet vain yhdestä soodapullosta päivittäin – kaikki kohtuullisesti, eikö?

Tässä tutkimuksessa todettiin, että tyypin 2 diabeteksen riski kasvaa 1,1 prosenttia jokaista 150 lisäkaloria kohti kulutettua sokeria kohti päivä, ja se on vain yksi tölkki soodaa. Mitä enemmän tiedät …

Mitä enemmän syöt sitä, sitä enemmän tarvitset sitä

Uutissalama: Sokeri aiheuttaa riippuvuutta. Siksi yksi cupcake ei koskaan tunnu tarpeeksi tarpeeksi.

Kun kulutat sokeria, se vapauttaa dopamiinia, aivojen välittäjäainetta, joka antaa sinulle mielihyvää ja palkintoa. Tämä dopamiini myös kouluttaa aivojasi haluamaan enemmän ja enemmän sokeria Voimmeko syyttää sitä?

Rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että sokeri voi jopa aiheuttaa fyysistä riippuvuutta, samanlainen kuin huumeiden käyttö. ei sokeria.

Se lisää sydänsairauksien riskiä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sokerijuomat lisäävät sydänsairauksien riskitekijöitä nostamalla verensokeria, veren triglyseridejä ja pieniä tiheitä LDL-hiukkasia.

Ja viskeraalisen rasvan ja insuliiniresistenssin lisääntyminen lisää myös sydänsairauksien riskiä.

Se lisää syöpäriskiä

Koska syöpä kulkee käsi kädessä muiden kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien kanssa, ei ole mikään yllätys, että sokeripitoisen soodan juominen lisää myös riskiäsi syöpään.

Postmenopausaalisilla naisilla sokeripitoisen soodan juominen liittyy tyypin 1 kohdun limakalvon syöpään (vaikuttaa kohdun sisäpintaan).

Tutkimuksissa on myös havaittu, että sokerin juominen lisää syövän uusiutumisen ja kuoleman vaara kolmannen vaiheen paksusuolen syöpäpotilailla.

Sokerisooda tuhoaa hampaasi

Hammaslääkäri ei ole ammattimainen tappo (ei vain sitä) – sokeri todella mätänevät hampaasi. Sokeripitoisen soodan tapauksessa seokseen lisätään fosforihappoa ja hiilihappoa, mikä laukaisee hampaiden rappeutumisen.

Hapon ja sokerin yhdistelmä tekee siitä erityisen vahingollisen, koska se luo ympäristön suuhusi. joka antaa haitallisten bakteerien menestyä. Ajan myötä tämä voi olla tuhoisa sekä ikenillesi että sukulaisillesi.

Se aiheuttaa nivelten tulehdusta (alias kihti)

Kihti on niveltulehduksen muoto, joka aiheuttaa tulehdusta nivelet, erityisesti isoissa varpaissasi. Se tapahtuu yleensä, kun korkea virtsahappopitoisuus veressä kiteytyy.

Jos et ole vielä arvannut, virtsahappoa lisää frenoosimme, fruktoosi.

Vuosien 2008 ja 2010 pitkäaikaisissa tutkimuksissa sokeroitu sooda liittyi naisten 75 prosentin lisääntyneeseen kihtiriskiin ja lähes 50 prosentin lisääntymiseen miehillä.

Se lisää verensokeriasi, mikä lisää dementian riskiä

Tutkimukset osoittavat, että mahdollinen verensokerin lisääntyminen liittyy suurempaan dementiariskiin – yleisin muoto on Alzheimerin tauti – tai muistin ja muiden ajattelutaitojen vakava heikkeneminen.

Sokerilla makeutetut juomat voivat laukaista verensokerin nopean nousun, joten on järkevää, että ne lisäävät myös dementian riskiä. Vaihdoitko arvokkaat muistosi sokeriin? En usko niin.