Noin 15 prosentilla Yhdysvaltojen väestöstä on diagnosoitu tinnitus, ja kärsivistä noin 2 miljoonalla ihmisellä on heikentävä tapaus. Vakava tinnitus voi estää potilaita rentoutumasta tai nukkumasta kunnolla. Heillä voi olla myös masennusta, keskittymiskyvyttömyyttä ja jatkuvaa ahdistusta.

Monet uskovat, että tinnitus ilmenee yksinomaan surisevana meluna, mutta näin ei aina ole. Jotkut ihmiset kuulevat ääniä, kuten kuiskaamista, napsautusta, viheltämistä tai jopa musiikin ääntä. Ei ole väliä mitä tinnitus kuulostaa, melu voi olla häiriötekijä, joka voi heikentää elämänlaatua. Tämän seurauksena tinnitus on tila, joka liittyy läheisesti tunteisiin. Tinnitusta sairastavat ihmiset tuntevat usein turhautumista tai jopa pelkoa melusta, jonka vain he voivat kuulla. Vaikka ei todennäköisesti ole totta, että tinnitus johtuu ahdistuksesta, nämä kaksi ongelmaa liittyvät toisiinsa. Tämän suhteen ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään tilan.

Tinnituksen tyypilliset syyt

Kun lääketieteen ammattilaiset ja aiheen asiantuntijat keskustelevat tinnituksen syistä, stressi ja ahdistus eivät yleensä ole luettelossa. . Tinnituksen tyypillisiä syitä ovat:

• Kuulonalenema. Ikään liittyvän kuulonaleneman ja korvan vaurioista johtuneen kuulonaleneman uskotaan aiheuttavan tinnitusta.
• Pään tai kaulan vammat. Pään ja kaulan vammat, mukaan lukien traumaattiset aivovammat, voivat aiheuttaa tinnitusta. Kun tinnituksen syy on loukkaantuminen, kuulema ääni ja äänenvoimakkuus voivat vaihdella enemmän kuin muut tinnituksen tyypit.
• Tietyt lääkkeet. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa tinnitusta. Oireet häviävät yleensä, kun lääkitys lopetetaan.
• Tukokset. Korvakäytävän, lian, vieraiden esineiden, hiusten ja jopa pään ruuhkien aiheuttamat korvakäytävän tukokset voivat aiheuttaa tilapäistä tinnitusta. Ääni katoaa, kun tukos poistetaan.

Onko tinnitus ahdistuksen aiheuttama?

Tinnitus ei johdu ahdistuksesta. Kuitenkin tinnitus ja ahdistus kulkevat usein käsi kädessä, ja ahdistus voi pahentaa tinnituksen oireita. Usein potilaat ilmoittavat, että tinnitus alkoi aikana, jolloin he tunsivat ahdistusta. Koska tinnitus itsessään voi olla myös stressin lähde, joillakin potilailla on syklisiä epätoivon, stressin ja pahenevan tinnituksen tunteita. Kun stressi ja ahdistus pahenevat, myös tinnitus pahenee.

Potilaat, jotka ovat erityisen häirinneet tinnituksestaan, voivat kokea enemmän stressiä ja ahdistusta kuin potilaat, jotka pystyvät työntämään tinnituksen ajatuksistaan. Tinnitus, josta tulee hallitseva ongelma, voi tuntua vielä kovemmalta ja häiritsevämmältä yksinkertaisesti siksi, että potilas ei voi lopettaa ajattelemaan kuulemaansa ääntä.

Kuinka hallita tinnituksen stressiä

Kuten jo mainittiin Joillekin potilaille tinnituksen ääni haalistuu helposti taustalle. Heille tinnitus on hallittavissa oleva tila, ja heidän kuulemansa äänet ovat kaukaisia ja merkityksettömiä.

Kuitenkin ihmisille, jotka kokevat tilansa vuoksi stressiä ja pahenemista, tinnitus on vaikeuksia. Oppiminen hallitsemaan tinnituksen stressiä voi tehdä siitä vähemmän ongelman. Jos sinulla on tinnitus, voit tehdä monia asioita pitääkseen tilasi hallinnassa.

Syö oikein, nuku hyvin

Hyvinvoinnista tulee erityisen tärkeää ihmiselle, joka kokee tinnituksen kaltaisen tilan, erityisesti tinnitus pahentaa ahdistusta. Huono terveys vain vaikeuttaa kaikkea. Oikein syöminen ja hyvä nukkuminen voivat auttaa sinua hallitsemaan tilasi ylläpitämällä hyvää fyysistä terveyttä. On myös syytä huomata, että oikeaan syömiseen, hyvään nukkumiseen ja hyvän emotionaalisen terveyden ylläpitämiseen on selvä yhteys. Terveen ruumiin ylläpitäminen helpottaa tinnituksen stressin hallintaa.

Analysoi ajatuksiasi

Tinnituksen suhteen tuntemasi turhautumisen ja suuttumuksen analysointi voi auttaa hallitsemaan tunteitasi. Huomaa, kun olet ensin tuntenut turhautumista tai stressiä tilasi takia. Miksi sinulla oli nuo tunteet? Mitä pelkäsit tällä hetkellä? Oliko pelkosi perusteltu? Mikä on pahinta, mitä tinnituksen takia voi tapahtua?

Ajatustenne analysoiminen tällä tavalla voi toisinaan aiheuttaa terveellisiä oivallushetkiä, mikä voi itse auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, jonka tunnet omasi takia. kunto.

Vältä hiljaisuutta

Hiljaisuus voi olla ongelma tinnitusta kärsiville, koska se kiinnittää huomiota sisällä kuulemaansa meluun. Usein pehmeän musiikin soittaminen taustalla voi auttaa. Muu melu, jopa valkoinen melu, voi auttaa hallitsemaan tinnitukseen liittyvää stressiä.

Ota aikaa itsellesi

Vaikka aikaa rentoutumiseen tai edes meditoimiseen ei paranneta tinnitusta, se voi auttaa vähentämään tinnituksen aiheuttama stressin ja ahdistuksen tunne. Rentoutuminen on eri muotoja kaikille.Jotkut ihmiset haluavat kirjoittaa tunteensa, toiset voivat maalata, kävellä, käyttää tai lukea kirjoja.

Jos mietiskelet rentoutua, harkitse musiikin soittamista tai edes ohjattuja meditaatioääniä taustalla tämän toiminnan aikana. Tämän avulla voit meditoida samalla vaimentamalla tinnituksen ääntä.

Hoidon tila

Jotkin tinnituksen tyypit voidaan lopettaa. Esimerkiksi tinnitus, joka tapahtuu korvan tukkeutumisen vuoksi, katoaa, jos tukos poistetaan. Lääkityksen sivuvaikutuksena esiintyvä tinnitus häviää todennäköisesti, jos lopetat lääkityksen ottamisen.

Useimmat tinnituksen tapaukset voidaan kuitenkin hoitaa vain, ei parantua. Joitakin käytettävissä olevia hoitovaihtoehtoja ovat:

• Ääniterapia. Ääniterapia voi auttaa potilaita hallitsemaan tinnitusäänien tunkeutumista jokapäiväisessä elämässään.
• Kuulolaitteet. Tinnitus liittyy usein kuulon heikkenemiseen. Kuulolaitteiden käyttö voi auttaa tarjoamaan helpotusta kiinnittämällä huomiota ulkoiseen ääniin ja siten ohjaamalla huomion pois sisäisestä äänestä. Monet tinnituksesta kärsivät potilaat kokevat myös masennusta, turhautumista ja vihaa. Käyttäytymisterapia voi auttaa näiden ongelmien ratkaisemisessa.
• Lääkehoidot. Lääkehoidot voivat auttaa siihen liittyvässä stressissä ja masennuksessa, jota monet ihmiset kokevat tinnituksen takia.

Kärsitkö tinnitusta? Hanki apua audiologilta.

Vaikka tinnitukseen ei ole parannuskeinoja, audiologit voivat silti auttaa potilaita hallitsemaan tilaansa ja elämään kuulemiensa äänien kanssa. Audiologit voivat määrätä sopivan kuulolaitteen ja voivat määrätä ääniterapiaa ongelman lisäämiseksi. Jos sinusta tuntuu, että tinnitus johtuu ahdistuksesta, työskentele lääkärisi kanssa hallitaksesi tunneesi reaktiota tilaan.

Mene lääkäriin, kun huomaat ensimmäisen kerran äänen. Varhainen hoito voi auttaa sinua oppimaan elämään tinnituksen melun samalla kun nautit edelleen hyvästä elämänlaadusta.