Vastuuvapauslauseke: Vain niin, että tiedät, jos tilaat tuotteen jonkin viestimme kautta, saatamme saada pienen osan myynnistä.

Allergioiden hoidossa reseptilääkkeet ja reseptilääkkeet voivat olla hengenpelastaja. Niillä voi olla myös useita sivuvaikutuksia, mukaan lukien uneliaisuus.

Tästä syystä monet ihmiset valitsevat luonnolliset antihistamiinit. Mutta miten ne toimivat? Ja ovatko ne todella tehokkaita?

Useimmat ihmiset tietävät, että antihistamiinit helpottavat allergiaa – mutta monet ihmiset eivät ole varmoja siitä, mitä histamiinit ovat. Lyhyesti sanottuna histamiinit ovat kehosi valmistamia kemikaaleja. Kun kohtaamme jotain, jolle olemme allergisia, immuunijärjestelmämme pitää sitä uhkana ja yrittää hyökätä siihen. Siitepölyn tai hilseen kaltaiset asiat eivät todellakaan ole uhkia, mutta yliaktiivinen immuunijärjestelmä saattaa olettaa, että ne ovat.

Kun kohtaat allergeenin, kehosi syöttösolut (immuunisolut, joita löytyy sidekudoksesta) vapauttavat histamiineja. Nämä histamiinit lisäävät verenkiertoa tiettyihin kehosi osiin aiheuttaen tulehdusta. Lopputulos? Yleisiä allergisia reaktioita ovat vuotava nenä, kuivat ja kipeät silmät, ihottumat, hengityksen vinkuminen ja yleinen epämukavuus.

Antihistamiinit estävät histamiinia vaikuttamasta kehomme liikaa. Ja vaikka reseptilääkkeitä ja reseptilääkkeitä on helposti saatavilla jokaisessa lääkekaupassa, monet ihmiset kokevat ongelmallisia sivuvaikutuksia ja saattavat haluta etsiä vaihtoehtoa luonnollisesta antihistamiinista.

On monia syitä, miksi ihmiset haluavat kokeilla luonnollisia lisäravinteita farmaseuttisten antihistamiinien käyttämisen sijaan, kertoo naturopaattinen lääkäri ja lisensoitu akupunkturisti Ralph Esposito. Ensinnäkin luonnollisilla antihistamiineilla on tyypillisesti hyvin vähän sivuvaikutuksia, ja ne aiheuttavat harvoin uneliaisuutta.

Esposito huomauttaa, että monista hänen potilaistaan tulee suvaitsevainen farmaseuttisten antihistamiinien suhteen, mikä tarkoittaa, että vaikutus heikkenee jonkin ajan kuluttua. Luonnollisten antihistamiinien kanssa tämä tapahtuu harvoin, hän sanoo.

Yksi haittapuoli luonnollisten antihistamiinien käytöstä? Ne eivät aina tarjoa välitöntä helpotusta. ”Käsikaupassa olevat antihistamiinit toimivat usein paljon nopeammin kuin luonnolliset antihistamiinit”, Esposito sanoo. ”Noin kahden viikon käytön jälkeen ne ovat kuitenkin yhtä tehokkaita.”

On vain vähän tutkimusta, jossa verrataan suoraan luonnollisten antihistamiinien teho farmaseuttisten antihistamiinien kanssa. Ja tietenkään kaikki luonnolliset antihistamiinit eivät toimi samalla tavalla. Jotkut ovat tehokkaampia kuin toiset, ja toisia on tutkittu laajasti, kun taas toisia ei ole tutkittu hyvin. Mahdolliset haittavaikutukset vaihtelevat luonnollisista antihistamiinista toiseen.

On tärkeää ottaa huomioon kaikki käytettävissä olevat tutkimukset, ennen kuin päätät käyttää mitään lisäravinteita.

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan luonnollisia antihistamiineja, lue lisää!

Mitkä lisäravinteet ja ainesosat ovat luonnollisia antihistamiineja?

Onneksi luonto tarjoaa meille useita luonnollisten antihistamiinien muotoja vihanneksissa, hedelmissä ja yrtteissä. Vaikka monia näistä ravintoaineista löytyy ruoasta, Esposito sanoo, että luonnollisten antihistamiinien ottaminen kapseleina tai pillereinä on tehokkain tapa hoitaa allergioita.

• Quercetin

  Antioksidantti, joka löytyy omenoista ja sipulista, kvertsetiini on yksi luonnon tunnetuimmista luonnollisista antihistamiineista. Useat tutkimukset ovat havainneet, että kvertsetiini tukahduttaa histamiinit ja rauhoittaa allergiaan liittyvää tulehdusta ja astmaa. Esposito sanoo, että se estää estämällä syöttösolut, jotka laukaisevat elimistömme histamiinivasteen.

  ”Olen huomannut, että jotkut potilaat saattavat olla herkkiä kvertsetiinille, jossa heidän valituksensa voivat pahentua päivän tai kaksi, mutta nämä pian ratkaise ”, Esposito sanoo.” Suosittelen aloittamaan pienellä annoksella ja lisäämään sitä sitten. ”

• Bromelaiini

  Ananasista löytyvä bromelaiini, on toinen tunnettu luonnollinen antihistamiini. Kaksi erilaista tieteellistä katsausta – yksi erityisesti bromelaiinille ja toinen keskittyen kasviperäisiin lääkkeisiin – ovat osoittaneet, että bromelaiini on erityisen hyvä allergisen nuhan hoidossa. (Allerginen nuha on toinen termi heinänuhalle, ja siihen kuuluu allergisten reaktioiden aiheuttama vuotava ja tukkoinen nenä.) Bromelaiini toimii myös luonnollisena antihistamiinina rauhoittamalla allergioiden aiheuttamia hengitysvaikeuksia ja tulehduksia.

• C-vitamiini

  Me kaikki tunnemme C-vitamiinin, sitrushedelmissä esiintyvän immuunijärjestelmää lisäävän ravintoaineen. Monet ihmiset eivät tiedä, että se on myös luonnollinen antihistamiini. Eräässä tutkimuksessa potilaat, joille annettiin 2 mg C-vitamiinia päivässä, havaitsivat, että se hoiti heidän allergista nuhaansa. Esposito neuvoo käyttämään C-vitamiinia yhdessä muiden luonnollisten antihistamiinien kanssa.

  ”Pelkästään se ei ehkä auta allergioissa tai antihistamiinina, mutta yhdessä edellä mainittujen kanssa kyllä se voi auttaa”, hän sanoo.Varo yliannostamasta C-vitamiinia, hän varoittaa, koska se voi johtaa ripuliin.

• Nokkonen tai Nokkonen

  Nokkonen on Pohjois-Amerikasta kotoisin oleva kasvi. Sitä pidetään usein rikkaruohona, mutta sillä on hyödyllisiä terveysominaisuuksia ja sitä käytetään yleisesti luonnollisena antihistamiinina. On mielenkiintoista huomata, että kasvi sisältää itse histamiinia.

  Sen käyttö luonnollisena antihistamiinina saattaa tuntua väärinkäytöltä, mutta todellisuudessa histamiinit ovat joskus tehokas hoito allergioille. Yhdessä kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa 58 prosenttia pakastekuivattua nokkosta käyttävistä osallistujista havaitsi, että se lievitti oireitaan, ja 69 prosenttia löysi sen paremmin kuin lumelääke. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että se on tehokas hoito allergiselle nuhalle.

• N-asetyylikysteiini tai NAC

  NAC on antioksidantti, jonka kehosi on saanut kysteiinistä, jota löytyy kanasta ja kalkkunasta, munista, valkosipulista ja jogurtista. Vaikka NAC ei vähennä histamiinitasojasi, se auttaa hajottamaan limaa, Esposito sanoo. Koska liman ylituotanto on allergeenille altistumisen sivuvaikutus, NAC voi olla hyödyllinen allergioilla kamppaileville.

• S-adenosyyli-L-metioniini (SAMe)

  SAMe esiintyy luonnollisesti kehossa ja keho valmistaa sitä elintarvikkeissa olevista aminohapoista. Ihmiset, joilla on epänormaalia SAMe-tasoa, voivat olla alttiita masennukselle ja maksaongelmille. Sitä käytetään usein nivelrikon, maksasairauden ja masennuksen hoitona, mutta sen tehokkuutta koskevat tutkimukset eivät ole ratkaisevia.

  SAMea ei yleensä käytetä allergioihin, Esposito sanoo, mutta hänen mielestään siitä on hyötyä. ”Se on minun työkalulaatikossa, koska se toimii HNMT-nimisellä entsyymillä (histamiini-N-metyylitransferaasi), joka auttaa puhdistamaan kehoa histamiinista”, hän selittää.

• Butterbur

  Butterbur, joka on myös tehokas migreenin hoidossa, on toinen luonnollinen antihistamiini. Euroopassa, Aasiassa ja Pohjois-Amerikassa löydettyä pensasta käytettiin kerran rutto ja astma. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että butterbur-uute voi hoitaa allergista nuhaa tehokkaasti. Vohvelin pitkäaikaisista vaikutuksista ei kuitenkaan tiedetä paljon, ja se voi aiheuttaa joitain haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, silmien kutinaa ja huimausta.

Luonnolliset antihistamiinit ja ihosi

Myös paikallisille antihistamiinivoideille on luonnollisia vaihtoehtoja.Jos sinulla on ihon kutinaa tai ihottumaa allergeenien takia, Esposito suosittelee nokkosenlehteä ja kvertsetiiniä luonnollisina antihistamiineina, jotka toimivat Se tarkoittaa, että he eivät pääse töihin heti.

”Välitöntä helpotusta varten olen utili ze sekoitus aloe veraa, kehäkukkaa ja teepuuöljyä ”, hän sanoo. ”Vaikka useimpia luonnollisia hoitomuotoja käytetään parhaiten lisäravinteina, pidän kehäkukkaöljystä paikallisesti hyödyllistä vähentämään histamiinin kaltaisia ihoreaktioita.”

Kuinka voin sisällyttää luonnollisia antihistamiineja ruokavalioon?

Jos oireesi ovat lieviä, tietyt ruokavalion muutokset saattavat auttaa sinua. Amanda Frick, Harvey Healthin johtava naturopaattinen lääkäri, sanoo, että tämä voi auttaa sinua ottamaan ennaltaehkäisevän lähestymistavan allergioihin.

”Voit lisätä lisää sitrushedelmiä ruokavaliosi lisääntyneen C-vitamiinin saamiseksi ”, hän sanoo. ”Bromelainia löytyy suurina määrinä ananasta. Kvertsetiiniä löytyy tummista hedelmistä ja vihanneksista, kuten marjoista, kirsikoista, omenoista ja viinistä, ja pienempiä määriä lehtivihreissä ja sipulissa.” Lisäksi ristikukkaiset vihannekset, kuten kukkakaali, parsakaali, kaali ja ruusukaali, sisältävät NAC: tä. Nokkonen tai nokkonen lehtiä on saatavana teemuodossa, mutta Esposito uskoo, että sinulla on oltava noin kahdeksan kuppia päivässä kohtalaisten allergioiden hoitoon.

Lukuisia muita vihanneksia ja yrttejä voidaan käyttää luonnollisina antihistamiineina allergisten reaktioiden hoidossa, mukaan lukien inkivääri, jonka on osoitettu estävän ja hoitavan allergisia reaktioita, vesikrassi, joka estää histamiinia, ja persikat, jotka hidastavat syöttösolujen tulehduksellinen vaste.

Yleensä nämä tutkimukset kuitenkin keskittyivät näiden elintarvikkeiden väkevöityihin määriin. Tämä tarkoittaa, että sinun on syötävä paljon siitä, ennen kuin huomaat vaikutuksen. ananas ei tee nokkosihottumistasi välittömästi katoavaksi. Mutta kun nämä elintarvikkeet ovat osa tasapainoista ruokavaliota, niillä voi olla ennalta ehkäisevä vaikutus, kuten Frick toteaa. Kuitenkin, kuten Esposito sanoo, luonnolliset antistamiinit kapseleina tai pillereinä ovat paljon lisää tehokas kuin ruoka, jos haluat hoitaa kohtalaisia tai vaikeita allergioita.

Mitä tietää ennen kuin otat luonnollisia antihistamiineja

Luonnollisilla antihistamiineilla on vähemmän sivuvaikutuksia kuin farmaseuttisilla antihistamiineilla, sanovat Frick ja Esposito. Se, että jokin on luonnollista, ei kuitenkaan tarkoita, että se on vaaraton. Yksi tällainen riski on, että saatat olla allerginen joillekin antihistamiineille. Esimerkiksi ananasille allergisten tulisi välttää bromelaiinia. Kuten aina, on tärkeää käyttää kaikkea maltillisesti.

”Ole varovainen kaikkien lisäravinteiden kanssa ristireaktiivisuuteen muiden yrttien ja lääkemääräysten kanssa”, Frick ehdottaa.

On erittäin tärkeää kertoa lääkärillesi, jos otat lisäravinteita. ystävällisiä, vaikka ne olisivatkin luonnollisia tai saatavana tiskiltä. Monet ihmiset eivät ajattele kertoa lääkäreilleen, jos he käyttävät lisäravinteita, mutta on tärkeää, että he tekevät niin siinä tapauksessa, että heidän lisäravinteet saattavat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.

Vaikka monia luonnollisia antihistamiineja on tutkittu perusteellisesti, muiden suhteen ei ole todisteita. ”Totuus on, että emme usein tiedä kuinka mitata riskejä ja todennäköisyyttä saada haittavaikutuksia monien kanssa. näistä kasviperäisistä hoidoista ”, sanoo allergologi ja immunologi Clifford Bassett, MD. Bassett on New Yorkin Allergy & -yhtiön perustaja ja lääketieteellinen johtaja. Hän huomauttaa, että vaikka kersetetiiniä on tutkittu ja sen on todettu olevan tehokas, joihinkin muihin kasviperäisiin hoitoihin liittyi muutamia lyhytaikaisia sivuvaikutuksia.

”Tiedämme sekä käsikauppalääkkeiden että reseptilääkkeiden, kuten suun kautta otettavien, okulaaristen ja nenän kautta otettavien antihistamiinien, todennäköiset hyödyt ja riskit.” Toisin sanoen, farmaseuttiset antihistamiinit ovat ennustettavampia kuin luonnolliset antihistamiinit.

Ole erityisen varovainen, jos olet raskaana tai imetät. On tärkeää keskustella lääkärisi tai kätilön kanssa ennen minkäänlaisen lisäravinteen ottamista. on liian vähän tutkimuksia, joissa testataan luonnollisten antihistamiinien vaikutuksia raskaana oleviin tai imettäviin naisiin.

Lasten annostuksen yhteydessä kannattaa ensin tarkistaa lastenlääkäri, Frick sanoo. ”Näitä luonnollisia ainesosia pidetään yleensä. turvallinen lasten käyttöön säädetyllä annostuksella ”, hän sanoo. Kversetiiniä ja muita antihistamiineja sisältävien elintarvikkeiden sisällyttäminen voisi olla hyvä tapa. Frick ehdottaa, että lapsesi ruokavalioon lisätään tummia marjoja ja vihanneksia lievien allergioiden välttämiseksi.

Luonnolliset antihistamiinit lemmikkeille

Joku muu, joka voi hyötyä luonnollisista antihistamiinista? Lemmikkisi.

Integroivan eläinlääkärin Martin Goldsteinin (DVM) mukaan kissasi ja koirasi voivat myös hyötyä nokkosen ja kvertsetiinin luonnollisista antihistamiinivaikutuksista. Goldsteinilla, joka tunnetaan yleisesti nimellä Dr.Marty, on 40 vuoden kokemus eläinlääkärinä ja hän on kirjoittanut kirjan The Nature of Animal Healing.

”Muihin allergiahoitoihin sisältyisi runsaasti omega-3-rikkaita öljyjä, kuten kala- tai krilliöljyä, ja jopa kookosöljy on suotuisa”, Dr. Marty sanoo. ”Beetasitosterolia sisältävä lisäaine on yksi suosikkini, sillä sillä on taas luonnollinen steroidimainen vaikutus ilman sivuvaikutuksia ”, hän lisää.

Dr. Marty kannattaa lemmikkisi ruokavalion muuttamista sellaiseksi, joka sisältää pääasiassa tuoretta lihaa, mikä vähentää viljan ja tärkkelyksen ruokavaliota. Hän suosittelee myös verikokeiden suorittamista ruoka-aineallergioiden tarkistamiseksi mahdollisuuksien mukaan. Jos koirallasi on taipumus allergioihin, tohtori Marty ehdottaa akupunktion kokeilemista.

Ehkäisy on parempi kuin parannuskeino.

Jos haluat omaksua kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteesi, allergioiden hoitoon ei pitäisi sisältyä vain luonnollisten antihistamiinien käyttöä vaikeuksissa. Allergeenien välttäminen aina kun mahdollista ja hyvän yleisen terveyden ylläpitäminen on tärkeää.

”Onko antihistamiini luonnollinen vai ei, haluat poistaa parantumisen esteet, mikä vaatii täydellistä kokonaisvaltaista lähestymistapaa.” Esposito sanoo. ”Tavoitteenani ei ole saada näitä yrttejä tai lääkkeitä käyttäviä ihmisiä koko elämänsä ajan niin hyvänlaatuisiksi kuin ne voivat olla, koska kehollamme on oma luontainen kyky parantua.”

Allergioiden ehkäisemiseksi Esposito neuvoo noudattamaan hyvää hygieniaa, välttämään allergeeneja mahdollisuuksien mukaan ja huolehtimaan yleisestä terveydestäsi.

Luonnollisten antihistamiinien lisäksi voit kokeilla muita luonnollisia lääkkeet allergioille. Tähän voi sisältyä tukkeutuneen nenän puhdistaminen netipannulla, HEPA-suodattimen käyttö kodin pöly- ja homeitiöiden vähentämiseksi ja tulehdusta ehkäisevän piparmintutee.

Monet eteeriset öljyt voivat olla hyödyllisiä myös allergisten reaktioiden hoidossa ja rauhoittamisessa. Tämä johtuu siitä, että ne helpottavat usein tulehdusta. Esimerkiksi eukalyptusöljyn on osoitettu vähentävän nenän tukkoisuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttuöljy on rentouttava aine, joka rauhoittaa kouristuksia yskää ja tulehdusta estävä aine, joka voi helpottaa allergisen nuhan ja keuhkoastman oireita.

Sitruuna- ja teepuuöljy voi olla hyödyllinen myös allergikoille. Voit käyttää niitä kotona hajottimessa tai pintojen puhdistamiseen. Sekä sitruuna- että teepuuöljyt tappavat allergeenit, kuten homeen ja bakteerit, mikä voi auttaa estämään allergisia reaktioita.

Allergiat ovat aina taistelu käsitellä, ja anti-antihistamiinit eivät ole kaikille. Onneksi luonto on kuitenkin antanut meille monia hyödyllisiä työkaluja, jotka auttavat kehoamme rauhoittumaan ja antavat meille mahdollisuuden suhtautua kokonaisvaltaisesti allergioihin.Jos perinteisten antihistamiinien haittavaikutukset häiritsevät sinua, keskustele lääkärisi kanssa luonnollisemman vaihtoehdon kokeilemisesta.