Kuten monet ihmiset, saatat ajatella, että lihas painaa enemmän kuin rasva.

”Kun kuulen Ajattelen tätä lausuntoa aina vanhasta arvoituksesta: Kumpi painaa enemmän, kilo höyheniä tai kilo tiiliä? ” sanoo Laura Stusek, MS, Westminster Collegen kuntakoordinaattori Salt Lake Cityssä Utahissa. ”Punta on punta!”

Lihas vs. rasva: väärinkäsityksen selvittäminen

Yleinen järki kertoo meille kilon lihaksen ja kilon rasvan on painettava samaa, mutta ne eroavat tiheydeltään. Tämä tarkoittaa sitä, että jos tarkastelet viittä kiloa lihaksia ja viisi kiloa rasvaa vierekkäin, rasva vie enemmän tilaa tai tilaa kuin lihas. Se on tärkeää, kun pidät ruokavaliota ja osa tavoitettasi on lihaksen laiha ulkonäkö, ei rasvan ulkonäkö.

Miksi siis ihmiset sanovat, että lihas painaa enemmän kuin rasvaa?

”Minusta ihmiset sanovat tämän lausunnon painon noustessa”, sanoo Stusek. ”Yksi henkilö sanoo:” Keräsin kolme kiloa ja olen treenannut. ”Hyvä ystäväsi vastaus on: ”Kaikki on lihaksia.” Ja vaikka tämä on erittäin lohduttava asia kuulla, on vain mahdotonta saada kolme kiloa lihaksia viikossa. Harjoittelijoille on tapana menettää rasvaa ja saada lihaksia ilman painon muutosta, joten ymmärrän, miksi ihmiset turhautuvat usein. ”

Lihas vs. rasva: totuus

ensimmäinen askel onnistuneessa ruokavaliossa ja liikuntaohjelmassa on karkottaa ajatus siitä, että lihas painaa enemmän ja on siksi huono. Itse asiassa Stusek suosittelee asteikon heittämistä kokonaan pois.

”Yritän saada ihmiset ajattelemaan, miten he tuntevat, miten heidän vaatteensa sopivat ja miten heidän ruumiinsa on muuttunut ”, Stusek neuvoo.” Joskus on vaikea tehdä. Painopisteen ei pitäisi olla vain asteikon numero. Jos tekisimme asioita vain saadaksemme itsemme painamaan vähemmän, emme välttämättä ole terveempiä. ”