Tavoite: Katsaus resistenssikoulutusohjelmien vaikutukset esi- ja varhaispuberteettisiin nuoriin reagoinnin, potentiaalisen vaikutuksen kasvuun ja kypsymiseen sekä vammojen esiintymisen yhteydessä.

Suunnittelu: näyttöön perustuva katsaus.

Menetelmät: 22 raporttia, jotka koskivat kokeellisia resistenssikoulutusprotokollia, lukuun ottamatta isometrisiä ohjelmia, esi- ja varhaispuberteettisissa nuorissa, tarkasteltiin aiheen ominaisuuksien, harjoitteluprotokollan, vastausten ja loukkaantuminen.

Tulokset: Kokeellisissa ohjelmissa käytettiin eniten isotonisia koneita ja vapaita painoja, 2- ja 3-päivän protokollia sekä 8- ja 12-viikon kestoja, ja lihasvoima parani merkittävästi lapsuudessa ja varhaisessa murrosiässä. Voiman lisäys menetettiin irrotuksen aikana. Kokeelliset resistenssiharjoitteluohjelmat eivät vaikuttaneet esi- ja varhaisnuorien nuorten pituuden ja painon kasvuun, ja kehon koostumuksen arvioiden muutokset olivat vaihtelevia ja melko pieniä. Vain 10 tutkimuksessa seurattiin järjestelmällisesti vammoja, ja vain kolmesta loukkaantumisesta raportoitiin. Arvioidut tapaturmaprosentit olivat 0,176, 0,053 ja 0,055 / 100 osallistujatuntia vastaavissa ohjelmissa.

Johtopäätös: Kokeelliset harjoitusprotokollat painoilla ja vastuskoneilla sekä valvonnalla ja matalilla ohjaaja / osallistujasuhteilla ovat suhteellisen turvallisia eivätkä vaikuta negatiivisesti esi- ja varhaispuberteettisten nuorten kasvuun ja kypsymiseen.