Paljonko olympialaisen baari painaa?
Tanko sisältyy melkein aina hissin laskemaan kokonaispainoon. Ainoat poikkeukset ovat koneharjoituksissa, joissa tangon paino on tuntematon tai vastapainossa, ja ehkä maamiinaharjoituksissa, joissa nostat vain osan tankon kokonaispainosta.
Sisällysluettelo
Miksi se on tärkeää
On tärkeää tietää, kuinka paljon se painaa, jotta tiedät, kuinka paljon nostat. Jos käytät aina samaa palkkia ja aina, sillä ei ole merkitystä, koska voit tallentaa sen joka kerta samalla tavalla. Mutta jos käytät useampaa kuin yhtä palkkia tai harrastat eri paikoissa tai saatat joskus tulevaisuudessa, on arvokasta tietää olympiapalkkisi paino.
Ihanteellinen: Punnitse se
Ensinnäkin yksi luotettava tapa määrittää paino on kuntosalivaaka tai jopa vain kylpyhuoneen vaaka. Punnitse vain se, ja siellä on vastauksesi.
Joskus se ei ole käytännöllistä, esimerkiksi jos treenaat kaupallisella kuntosalilla. Saatat joutua kuljettamaan tuon pukun pukuhuoneeseen ja katsomaan, jos sinua huudetaan. Se on riskin arvoinen tieteen nimissä.
Edulliset palkit
Halpa, heikko palkki on tyyppi, josta löydät tyypillisen alennuspainosarjan, joka sisältää palkin. Yleensä tämä on 300 lb sarja, joka sisältää useita levysarjoja ja tangon, jota mainostetaan nimellä 45 lbs.
Nämä baarit löytyvät paikasta, niitä käytetään kotikuntosalilla eri puolilla maata, sekoitetaan käytettyjen markkinoiden ympäri ja ruostutetaan autotallissa pari vuosikymmentä. Niitä ei yleensä löydy kaupallisista kuntosaleista tai niiden ei pitäisi olla. Vahvat nostimet voivat vahingoittua helposti, ja useista syistä he eivät tunnu yhtä hyvältä kuin kalliimpi tanko.
Tyypillinen 7 jalan tanko tällaisessa sarjassa painaa 35-45 paunaa. , useimmiten lähellä 45 paunaa. 45 lbs on se, mitä sen on tarkoitus olla ja yleensä sitä mainostetaan. Koska se on halpa tanko, josta kukaan ei aio valittaa paljon siitä, että se on painostaan alhaisempi, valmistajat eivät välitä niin paljon painon kalibroinnista.
Halpa 6 jalan tanko on välillä 30- 40 paunaa.
Halpa 5 jalan tanko on välillä 25-35 paunaa.
Tämä on ristiriidassa kalibroitujen tankojen kanssa, jotka työstetään tarkasti leikkaamalla osan pituus tangon varmistaaksesi, että paino tulee samalla tavalla, vaikka pituus olisi muutama millimetri. Tämä vaatii tietysti ylimääräisen vaiheen ja lisää tangon hintaa, joten kalibrointi tapahtuu vain ylemmille päätangoille. Katso alla olevat Olympic painonnostopalkit ja voimanostopalkit.
6-jalkaiset alumiinitangot
Jos 6-jalkainen tankosi ei tunnu olevan läheskään 30 kg, siinä voi olla kevyt alumiinitanko, joka on tarkoitettu olympialaisten hissien (sieppaus ja puhdas ja ääliö) kouluttamiseen. Ne voivat olla käteviä myös erityisen pienille tai heikoille nostimille, jotka eivät kykene käsittelemään 30 lb: n tankoa, ainakaan lämmitinsarjaansa varten, tai jotka käyttävät sitä olympialeveydellä (48 tuuma) olevalla telineellä, kuten penkkipuristimella tai voimahylly.
Nämä painavat 10-20 paunaa, joista suurin osa on 2,5kg / 11lb.
Nämä ovat melko harvinaisia, jotka vain kelluvat. Yleensä joku näistä ostavista roikkuu sen päällä tai myy sen jollekin muulle, joka etsii juuri tätä asiaa.
Olympic painonnostobaarit
Tämä on tietyn tyyppinen baari IWF-määritysten mukaiseksi (katso PDF-tiedoston sivu 47).
IWF-spesifisen olympialaisten painonnostopalkin paino on 20 kg. Tämä on kilpailujen kansainvälinen standardi. 20kg on miesten baari ja vastaa 44 paunaa.
Naisten baari, joka täyttää IWF: n vaatimukset, on täsmälleen 15 kg.
Painon vaihtelulle on pieni määrä tilaa, mutta se ei ole paljon, koska kilpailijat ovat riippuvaisia siitä, että tanko on ilmoitettu paino, kun grammat / unssit erottavat voiton ja häviön, tai uuden PR: n tekeminen.
Voimanostopalkit
IPF-määritykset (katso PDF-tiedoston sivu 6) voimanostopalkkien mukaan palkin ja kaulusten paino on 25 kg. Normaalisti kaulukset ovat kukin 2,5 kg, joten tanko on 20 kg / 44 lb.
Siitä huolimatta jotkut kalliit ja yleisesti käytetyt voimanostotangot ovat 45 lbs.
Yksi tapa tunnistaa voimanosto tanko on baariin leikattu aggressiivinen knurling.Et voi liu’uttaa kättäsi niin mukavasti sitä pitkin, ja puristamalla sitä kovasti voi olla epämukavaa, jos et ole tottunut siihen. Knurling tarttuu ihoosi. Näin ei ole aina, mutta se on yleensä hyvä lahja.
Toisin kuin painonnostossa, voimanostotapaamisissa ei käytetä naisten tankoja pienempiin käsiin. Naiset käyttävät samoja tankoja kuin miehet.
Monikäyttöiset olympialaiset
Useimmat baarit eivät ole olympialaisia painonnostotankoja eikä voimanostopalkkeja, vaan jotain näiden kahden välissä. Ne näyttävät kuitenkin ensi silmäyksellä hyvin samanlaisilta.
Lähes kaikki nämä keskilaatuiset ja korkealaatuiset tangot painavat 44 tai 45 paunaa, mukaan lukien kaikki noin 150 – 200 dollarin hintaluokassa sekä 300 dollarin hintaluokassa. .
Muut muodot: käpristymispalkit, Tricep-palkit jne.
Tein erillisiä viestejä kaivamalla yksityiskohtiin kuinka paljon ansaa pylväät punnitaan ja kuinka paljon ez-curl-palkit painavat, kaksi yleisintä erikoismuotoisten tankojen tyyppiä.
Vakiopalkit
Nämä eivät ole määritelmää olympiapalkkeja, mutta ne on syytä mainita selkeyden vuoksi.
Vakiotangot tai tangot, joiden päät ovat halkaisijaltaan 1 ″ (sama halkaisija kuin pitämäsi akseli), ovat melko vaihtelevia. Niitä ei käytetä kilpailuissa, joten johdonmukaisuus ei todellakaan välitä kenellekään, eikä yksikään organisaatio ole joutunut turhiin vaikeuksiin luoda mitään spesifikaatioita heille. Olemme vain onnekkaita, että ne kaikki ovat melko samankokoisia ja sopivat samoihin levyihin.
Kardio-barbell-luokissa käytetään onttoja 5 jalan vakiotankoja, jotka painavat vain 5 paunaa.
5 jalkaa pitkä kiinteä vakiotanko, joka on pienin todennäköisesti löytämäsi suora tanko, painaa vähintään 10 paunaa.
7 jalkaa pitkä kiinteä vakiotanko on noin 20 paunaa.
Joidenkin vakiotankojen päissä on suuret urat spin-lock-kaulusten ottamiseksi, kun taas toisilla on sileät päät. Näiden kahden välillä ei ole paljon painoa.
Nyt kun sinulla on melko hyvä käsitys siitä, kuinka paljon tyhjä palkki painaa, katso Nerd Fitnessin artikkeli siitä, kuinka paljon painoa sinun pitäisi nostaa alussa. pysyä turvassa ja edistyä.