Jos keittiössäsi on tilaa säilyttää pilaantumattomia ruokia, harkitse itseäsi onnekas. Ei-pilaantuvien elintarvikkeiden säilyvyysaika on pidempi kuin useimmilla elintarvikkeilla, eikä niitä tarvitse jäähdyttää. Tämä tarkoittaa enemmän tilaa tuotteille, meijereille, lihalle ja muille välttämättömille tavaroille uhraamatta ruokamäärääsi. pilaantuvat elintarvikkeet ovat hyviä hätätilanteissa. Esimerkiksi, jos sinulla on sähkökatko, joka aiheuttaa jääkaapissasi olevan ruoan pilaantumisen, voit luottaa siihen, että toimittaa ei-pilaantuvia elintarvikkeita ruokkimaan sinua ja perhettäsi.

Jos haluat rakentaa ruokakomeroasi, nämä helposti pilaantuvat elintarvikkeet ovat hyvä paikka aloittaa. Parhaat helposti pilaantuvat elintarvikkeet ovat ravitsevia ja niitä voidaan käyttää tonnina erilaisia reseptejä. Jotkut voidaan syödä yksin aterioina tai välipaloina, ja toiset ovat täydellisiä lisukkeita tai ainesosia, jotka voivat herättää loppuaterian eloon.

Joten kun seuraavan kerran menet ruokakauppaan, ota tämä luettelo pilaantumattomista elintarvikkeista mukaasi varmistaaksesi, että onko sinulla hätätilanteita vai satunnainen tiistai-ilta, kun loppu tuoreista elintarvikkeista , sinulla on juuri se mitä tarvitset aterian nauttimiseen perheen kanssa.

Maapähkinä Voi: Pakattu täynnä proteiinia, pitkäikäinen ja monipuolinen, maapähkinävoi pitäisi olla katkaistavaksi kaikki ruokakomero. Se on hienoa yksinään – jos hemmottelet lusikallista maapähkinävoita, tiedät sen jo – ja sitä voidaan syödä muiden ainesosien, kuten selleri- tai leivän kanssa. Jos maapähkinöitä ei ole, kokeile toista pähkinää voi kuten mantelivoi, joka on yhtä herkullinen ja monipuolinen.

Säilykkeet tai kuivatut pavut: Säilötyt tai kuivatut pavut (jotka ovat yleensä paljon halvempia, jos haluat säästää rahaa ruokakaupassa!), pavut ruokakomeroissasi on hieno liike. ”on erittäin runsaasti proteiinia, ja se voidaan sisällyttää niin moniin helppoihin resepteihin. Chili? Joo. Riisiä ja papuja? Joo. Heittää heidät salaattiin? Ehdottomasti.

Granola Bars: Täydellinen napata ja mennä. Granola-baareissa on erilaisia makuja, joten voit kokeilla joukkoa ja nähdä, mistä pidät. Varo: Monet granola-palkit ovat täynnä tarpeetonta sokeria, joten muista tarkistaa ravitsemustiedot ennen ostamista.

Kuivatut hedelmät: Kyllä, tuoreet hedelmät ovat todellakin hedelmäverkon huippu, mutta milloin olet hyppysissä, kuivat hedelmät voivat tehdä temppun. Kuivatut hedelmät, kuten rusinat ja kuivatut karpalot, voivat olla erityisen hyviä, kun ne ovat käsilläsi helposti makeana välipalana tai heittää salaatti antamaan sille toinen maku. Varo jotkut kuivatut hedelmät ovat kuitenkin lisänneet sokereita (hedelmien luonnollisten sokereiden lisäksi), mikä voi tehdä niistä huomattavasti vähemmän terveellisiä. Valitse lajike, joka ei sisällä lisättyä sokeria.

Tonnikalasäilykkeet: Se ei ehkä ole seksikkäin ruoka, mutta sen hyödyllisyyttä ei voida kieltää. Mikään ei ole kuin tonnikalaleipä, joka on helppo valmistaa ja täynnä proteiineja – heitä sisään joitain pieniä tilli-suolakurkkua, jos haluat todella lisätä rypistystä ja makua – ja tonnikalaa voidaan käyttää myös pannuissa ja muissa paistetuissa annoksissa. Ja tietysti se kestää ikuisesti. Älä nuku tonnikalasäilykkeillä.

Säilykekeitto: Keitto on täydellinen lounasruoka ympäri vuoden, ja yleensä voit saada sen edulliseen hintaan, joka tekee räjähdyksen sinulle. ei ole väliä, pidätkö klassisesta kananuudelista, runsaasta naudanlihasta ja ohrasta tai vihanneksilla täytetystä minestronista. Erilaisten keittojen pitäminen ruokakomeroissasi tarkoittaa, että sinulla on täydellinen ateria käsilläsi aina tarvitset sitä ja riippumatta siitä, oletko viime aikoina saanut tuoreita raaka-aineita kaupasta.

Vaihtoehtoiset maidot: Jos olet maidon rakastaja, mutta et näytä pääsevän läpi gallonan ennen viimeisen käyttöpäivämäärän saavuttamista, niin vaihtoehtoisten maitojen tutkiminen voi olla hyvä vaihtoehto sinulle Maidon ulkopuoliset maidot menestyvät H mantelimaito ja kauramaito voivat kestää kauan ennen kuin avaat ne, mikä tekee niistä täydelliset ei-pilaantuvat esineet säilytettävissäsi ruokakomeroissasi. Kun murskaat ne auki, ne kestävät kuukausia jääkaapissa, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä maidon tuhlaamisesta, jota et voi lopettaa ennen kuin se menee huonosti.

Pähkinät ja siemenet: Nämä pienet elintarvikkeet ovat hyviä proteiinilähteitä, kuituja, terveellisiä rasvoja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat hienoja, kun heitetään salaattiin, syöty yksin tai sisältyvät leivonnaisiin. Jos tunnet itsesi seikkailunhaluiseksi, voit jopa tehdä oman polun sekoituksen pähkinöillä, siemenillä ja kuivatuilla hedelmillä – ehkä jopa heittää kourallinen suklaalastuja.

Säilykevihannekset: Vihannessäilykkeiden pitäminen ruokakomeroissasi antaa sinulle aina mahdollisuuden käyttää vihanneksia, vaikka et pysty saamaan tuoreita ruokakaupasta tai ravintoloista.

Koko vehnäkeksejä: Muista tarkistaa ravintosisältö tosiasiat ennen ostamista kaupasta. Jotkut keksejä voivat olla erittäin runsaasti natriumia, jota haluat välttää. Hyvä, täysjyvä krakkausyksikkö on yleensä paras veto.

Vilja: Kyllä, on joitain viljoja, jotka eivät ole ravitsevampia kuin karkkipussi. Mutta kaikkia viljoja ei ole luotu tasa-arvoisiksi, ja joissakin on todella sinulle hyödyllisiä ravintoaineita. Esimerkiksi Cheerios valmistetaan täysjyvätuotteista, ja niissä on vain yksi gramma sokeria kulhoa kohden, ja Kashi-hunajapuffeilla on melkein puolet päivittäisistä suositelluista täysjyväannoksista. Pidä muutama pasta ja kastike erilaisia ruokakomerossasi, niin sinulla on aina ateria valmis menemään noin 15 minuutissa. Pasta voi tehdä jopa kaikkein valitsevista syöjistä onnellisia, ja se on niin helppoa, että saat lapsesi mukaan illallisen valmistamiseen. Täysjyväpastalla voi olla ravitsemuksellisia etuja, kuten kuitua, ja voit livahtaa täyden annoksen vihanneksia hyvin naamioitu pastakastike. Se on kuin pieni musta mekko – aina hyvä vaihtoehto!

Riisi: Aivan kuten pasta, riisin käsillä pitäminen on peruselementti kaikissa pilaantumattomissa elintarvikkeissa. Se on täydellinen säestys mihin tahansa ateriaan, ja se voi todella saada aterian tuntumaan monipuoliselta ja suunnitellulta. On myös monia tapoja valmistaa se, jotta se sopisi minkä tyyppiseen ruokaan tahansa, jonka haluat valmistaa. Ja lisäetu: Se kestää periaatteessa ikuisesti.

Kaura: Yksi terveellisimmistä viljoista, kaura on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kaikenlaisia komponentteja, jotka saavat kehosi tuntemaan olonsa täydelliseksi ja hyväksi. Ne ovat loistava tapa aloittaa päiväsi lämpimällä kulholla kaurapuuroa tai voit käyttää niitä leivonnaisia, kuten kaurapuuro-evästeitä tai kaurahiutaleita. Jerky: Kuivatussa lihassa on runsaasti proteiinia ja siinä voi olla hyviä mineraaleja, kuten sinkkiä ja rautaa. Se voi olla hieno välipala, joka antaa sinulle voimaa koko päivän. Monissa myymälöissä ostetuissa versioissa on kuitenkin runsaasti natriumia, jolla voi olla omat haasteensa, joten se on jotain, josta on syytä olla tietoinen ostaessasi. Se kestää kuitenkin ikuisesti ja on hyvä proteiinilähde, kun et pääse muihin pilaantuviin lajikkeisiin.

Oliiviöljy: Todellinen keittiön välttämätön ruokakomero tai ei. Se on hieno paistamiseen vihannekset liedellä tai vihannesten paahtaminen uunissa. Sitä on helppo käyttää myös lihan ja kalan keittämiseen. Tai jos haluat irrottaa asiat takaisin, se on herkullista upotettavaksi mukavan leivän kanssa.

Kahvi ja tee: Nämä juomat voivat kestää melko kauan oikein säilytettynä, eikä niitä tarvitse säilyttää jääkaapissa. Ne voivat antaa lisävahvistuksen kofeiinille, jonka tarvitset päivän läpi, tai rauhoittavan rauhan, jonka haluat lopettaa illan.

Jauhot ja sokeri: Kaikille leipomisharrastajille tiedät, että nämä kaksi ainesosaa ovat ruokakomeroiden puristemehuja.

Mausteet: Yksi haittapuoli monista pilaantumattomista tuotteista on, että ne voivat olla vähän aromista puuttuu, minkä vuoksi tarvitset mausteita. Muista, että mausteet eivät kuitenkaan ole ikuisia. He menettävät makunsa tietyn ajan kuluttua, McCormickin mukaan, mutta hyvä uutinen on, että sen tapahtuminen kestää kauan, ja he eivät todellakaan mene huonosti tavalla, joka saisi sinut sairaaksi.

Pullotettu vesi: Yleensä juominen hanasta on yleensä täysin hienoa. Ja uudelleenkäytettävän vesipullon käyttö on ympäristölle paljon parempi kuin heitettävien muovipullojen käyttö. Joidenkin muovisten vesipullojen pitäminen kädessä on kuitenkin hyvä idea pilaantumattomien elintarvikkeiden hätäpaketissa.Jos tapahtuu maanjäristys tai jokin muu luonnonkatastrofi, joka estää sinua saamasta vettä hanasta, tunnet olevasi kiitollinen siitä, että sinulla on puhdasta vettä valmis menemään sinulle ja perheellesi.