Kotona hoidettavat peräpukamat raskauden aikana

On olemassa muutamia tapoja lievittää kipua, kutinaa ja peräpukamien polttaminen kotona:

Helppo paine

Älä seiso tai istu pitkään. Se aiheuttaa painetta alavartalon suoniin. Kun istut, käytä tyyny pohjan alla. Keinutuoli tai lepotuoli voi olla mukavampi.

Jatka liikkumista

Harjoittele 30 minuuttia useimpina päivinä lääkärisi kanssa. Jos joudut istumaan pitkiä aikoja, varmista, että kävelet noin tunnin välein.

Estä ummetus

Syö kuitupitoisia ruokia. Hyviä valintoja ovat täysjyväleivät ja murot, hedelmät ja vihannekset sekä pavut.

Juo runsaasti vettä. Lasillinen luumujen mehua voi myös auttaa.

Rauhoittaa ärsytystä

Kokeile lämpimää kylpyä. Liota pohjaasi muutaman tuuman lämpimässä vedessä useita kertoja päivässä kivun lievittämiseksi.

Levitä jääpussi tai kylmä pakkaus 10 minuutin ajan jopa 4 kertaa päivässä turvotuksen vähentämiseksi.

Käytä hajustamattomia, alkoholittomia märkäpyyhkeitä, jos wc-paperi on epämiellyttävää.

Käytä tyynyjä, joissa on taikapähkinää tai puututtavaa ainesosaa.

Tarkista lääkäriltäsi ylipainon tiskilääkitys tai ulostehuuhteluaine tai peräpukamavoiteen käyttö.

Tee Kegel-harjoituksia

Nämä harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia ja voivat auttaa lievittämään peräpukamia. Teet ne puristamalla ja rentouttamalla emättimen ja peräsuolen alueen lihaksia.

Muuta nukkumisasentoa

Nukkuminen kyljelläsi jalat pään suuntaan voi heikentää mahdollisuuksiasi saada peräpukamat. Ja nukkuminen vasemmalla puolellasi parantaa myös verenkiertoa ja toimittaa ravinteita vauvallesi.

Keskustele lääkärisi kanssa

Lääkäri voi vastata kysymyksiisi hoidoista.