Maito tekee kehosta hyvää – mutta auttaako se sinua nukkumaan?

Kasvaisena äiti kaatoi aina lasillisen maitoa illallinen sanomalla, että suloiset unet tulevat tänä iltana. Vilja, pirtelöt ja muut kalsiumilla rikastetut tuotteet sisältävät maitoa, ja ne tekevät kehollemme hyvää monin tavoin. Mutta tuottaako maito todella parempaa unta (ja suloisempia unia)?

Ajattele kaikkia aikoja, jolloin kulutat maitoa – onko nukkumaanmeno yksi niistä aikoista? Kaatatko lasillisen maitoa ennen nukkumaan ajattelemista, että saat parempaa unta? Vai vihaatko makua ja taisteletko maidon juomisesta lasista?

Varauduimme sänkyyn, kun kaikki nämä kalsiumilla täytetyt kysymykset täyttivät ajatuksemme. Tässä on mitä opimme.

Miksi äiti oli oikeassa juomassa maitoa ennen nukkumaanmenoa

Osoittautui, että äiti oli oikeassa juomassa maitoa ennen nukkumaanmenoa , varsinkin jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa. Maito ja muut maitotuotteet sisältävät aminohappoa (joka auttaa nukkumaan), joka tunnetaan nimellä tryptofaani. Maito sisältää myös melatoniinia, hormonia, joka säätelee unen ja herätyksen jaksoa. Jos olet stressaantunut etkä näytä saavan zzzisi, täysi lasillinen maitoa voi olla temppu tämän 8 tunnin unirutiinin ylläpitämiseen.

Tiedämme miksi maito on hyödyllistä kehollemme ennen torkkua mutta onko jokin maito, jota meidän pitäisi juoda?

Jos olet kokeillut lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa etkä näe mitään vaikutusta, maidon tuottanut lehmä on ehkä lypsetty väärään aikaan päivän. Yömaito on lehmien maitoa – arvasit – yönä. Ennen kuin soitat paikalliselle maitoyrityksellesi ja kysytkö, lypsykö lehmiä hämärässä, keskustellaan äskettäisestä Korean tutkimuksesta. Näyttää siltä, että hiirien ruokinta yömaito vähensi ahdistusta ja lisäsi uniaikaa. Yömaitoa ei tosin ole testattu ihmisillä, joilla on unihäiriöitä. Onnea yömaidon löytämisessä, jos sinulla ei ole lehmää.

Vaihtoehdot lasille nukkumaanmenoa

Kaikki eivät pidä maidon juomisesta ennen nukkumaanmenoa tai ehkä noudatat vegaanista ruokavaliota. Älä tuskaile, sinulle on olemassa useita maukkaita vaihtoehtoja. Kookosmaito, mantelimaito ja pähkinämaito ovat kaikki luonnollisia ja herkullisia. Näillä maitoilla on samanlaiset vaikutukset lehmänmaidolla ja niiden tiedetään auttavan nukkumisessa.

Mitä luulet? Oletko valmis ottamaan maitoa uudelleen ennen nukkumaanmenoa?

Levätä hyvin & herää valmiina!

Parempi uni saa aikaan paremman aamuisin, tuomalla tavoitteesi keskelle ja unelmiesi ulottuville. Nälkäinen lisää unitietoja Kaivaa näihin viesteihin:

• Ravitsemusterapeutin hyväksymät välipalat nukkumaanmenoa varten
• Miksi uni on voimakas ase influenssaa vastaan
• Todistetut mielentempaukset rauhoittamaan ahdistusta ja auttaa sinua nukkumaan paremmin