Virvoitusjuomat (kutsutaan myös popiksi, virvoitusjuomiksi, hiilihappojuomiksi) viittaavat yleensä maustettuihin alkoholittomiin juomiin. Keinotekoisesti makeutetut ruokavalion virvoitusjuomat ovat usein suosittu vaihtoehto diabeetikoille, koska niillä on yleensä merkityksetön vaikutus veren glukoosipitoisuuksiin.

Ruokavalion virvoitusjuomat ja diabetes

Diabetespotilaat, jotka haluavat saada virvoitusjuoman, haluavat yleensä valita ruokavalion virvoitusjuomat sokeristen versioiden sijaan.

Poikkeuksia tähän yleissääntöön ovat, jos diabetesta sairastavan on aktiivisesti hoidettava tai vältettävä matalan verensokerin kehittymistä lääkityksen, kuten insuliinin, seurauksena.

Suurimmalla osalla ruokavalion juomista ei ole sokeria eikä sen pitäisi nostaa verensokeria.

On kuitenkin syytä tarkistaa hiilihydraattiarvo pakkauksesta, jos et ole varma tai yrität uutta ruokavaliota sisältävää virvoitusjuomaa.

Ruokajuomat pubissa, baareissa ja ravintoloissa

Suurin osa Yhdistyneen kuningaskunnan baareista ja ravintoloista tarjoaa nykyään ainakin yhden laihdutusruokaa.

Diabetes.co.uk on tietoinen siitä, että diabetesta sairastaville baarin tai ravintolan henkilökunta tarjoaa toisinaan vahingossa täyttä sokeria sisältäviä virvoitusjuomia.

Tämä tapahtuu todennäköisemmin kovassa tai kiireisessä ympäristössä.

Voi olla mahdollista vähentää mahdollisuutta saada sokerinen virvoitusjuoma vahingossa seuraavasti:

• Tarkista baarista tai odottavalta, että kyseessä on laihduttava virvoitusjuoma
• Ruokavalion virvoitusjuoman pyytäminen tölkissä tai pullossa (jos se on mahdollista)
• Kerro baarissa tai odottavalle henkilölle, miksi tarvitset sitä laihdutusjuomaksi

Ruokavalion juomat ja painonnousu

Keinotekoisesti makeutettuja virvoitusjuomia kutsutaan usein laihdutusjuomiksi, koska käytetyt makeutusaineet ovat erittäin vähäkalorisia. Olisi järkevää olettaa, että vähäkaloriset tai nollakalorijuomat eivät edistä painonnousua, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalion juomat voivat liittyä painonnousuun.

Yksi teoria on, että keinotekoiset makeutusaineet auttavat edistämään makeuden halua ja saavat ihmiset syömään makeita ruokia. Vastaväite on, että voi olla vain yleinen suuntaus, että ihmisillä, joilla on jo vähemmän terveellistä ruokavaliota, voi olla suurempi taipumus kuluttaa ruokavalion juomia.

Ruokavalion juomat ja tyypin 2 diabetes

Tutkimukset osoittavat, että sokeriset virvoitusjuomat ovat yhteydessä tyypin 2 diabetekseen, ja tutkimukset osoittavat, että myös keinotekoisesti makeutettujen juomien välillä voi olla yhteys.

Vuonna 2013 julkaistussa ranskalaisessa tutkimuksessa todettiin jopa, että tyypin 2 diabeteksen riski voi olla jopa suurempi niille, jotka käyttävät säännöllisesti ruokavalion virvoitusjuomia, kuin ihmiset, jotka kuluttavat sokerisia versioita.

Tutkijat huomauttavat, että tietoa osallistujien ruokavaliosta ei voitu seurata tarkasti, joten ei voida päätellä, että ruokavalion virvoitusjuomat olisivat syynä tyypin 2 diabetekseen.

• Ruokavalion virvoitusjuomat lisäävät tyypin 2 diabeteksen todennäköisyyttä

Virvoitusjuomat ja muut terveysriskit

On keskusteltu paljon makeutusaineiden turvallisuudesta joidenkin terveydenhuollon kampanjoijien mielestä ne voivat johtaa moniin ongelmiin masennuksesta ruoansulatushäiriöihin ja edellä mainittuun tyypin 2 diabetekseen.

Vastauksena turvallisuuteen liittyviin huolenaiheisiin keinotekoiset makeutusaineiden lobbausryhmät, kuten Kalorien valvontaneuvosto, ovat rahoittaneet tutkimuksia ja toteuttaneet PR-kampanjoita kuluttajien rauhoittamiseksi.

On huomattava, että kalorien valvontaneuvosto edustaa aktiivisesti useiden virvoitusjuomia myyvien suuryritysten etuja. makeutusaineet ja sokeriruoat, mukaan lukien:

• Coca-Cola
• Pepsico
• Cadbury’s
• Taye & Lyle
• Wrigley

Keinotekoisten makeutusaineiden turvallisuuden arvioimiseksi on suoritettu laajamittaista tutkimusta, mutta ruokavalion tutkimuksesta on vaikea tehdä lopullisia päätelmiä pitkäaikaisesta turvallisuudesta ja erityisesti erottaa yhdistykset ja syy terveysongelmiin.

• Lue lisää diabeteksesta ja terveellisen elämäntavan ylläpitämisestä