Kuuden pitkän vuoden aikana siitä päivästä, jolloin tiesin, että minun on lopetettava juominen, ja päivän, jonka lopulta tein, siellä oli paljon tuskaa ja turhautumista, joka olisi voitu välttää, jos tietäisin muutamia yksinkertaisia asioita. On tietysti selvää, että jos lopetat juomisen …. sinun on lopetettava juominen …. mutta se on usein helpompaa sanoa sitten tehty. Jos yrität saada jalansijaa raittiudessa, tämä ”selviytymisopas” saattaa helpottaa asioita.

Luulen, että sinulla on valinnanvaraa siitä, miten suhtaudut juomisen lopettamiseen. Voit pitää sitä pakotettuna tai voit tarkastella sitä uteliaana ja hyvänä asiana. Voit nähdä elämäsi ilman alkoholijuomaa vähemmän elämä tai voit pitää sitä sellaisena, joka tuo uusia epäpuhtauksia, avaa uusia mahdollisuuksia ja innostaa sinua oppimaan uusia asioita. Jos pelkäät sitä luonnollista, kun olet luottanut juomaan pitkään. Tee valtava ero, jos pystyt olemaan avoin uusille ideoille ja uppoutumaan kaikkeen raittiuteen (se on kiehtovaa). Ole valmis olemaan hieman itsekäs jonkin aikaa samalla kun keskityt asettamaan itsesi takaisin ilman viina-kainalosauvaa. / p>

Internetissä ja todellisessa maailmassa on paljon palautusryhmiä. LPS: llä on valtava joukko ihmisiä, joilla on henkilökohtaista kokemusta juuri siitä, mitä olet käymässä läpi. Katso ympärillesi, kunnes löydät sinulle sopivan ryhmän. Seuraavat ideat ovat verkkoyhteisömme kautta. Olemme yksi monista Internetin ilmaisista resursseista, joka on täynnä sinä kaltaisiasi ihmisiä, jotka auttavat toisiaan raittiiksi ja pysymään sellaisina. Raittius on lahja, joka jaetaan avokätisesti.

Ennen päivää 1: Olet todennäköisesti kokee jonkin verran ahdistusta, paljon itsevarmuutta ja negatiivisuutta. Tätä edeltäessä saatat huomata, että hikoilet PALJON, mielialasi on heikko, saatat kokea ”huono minua” -oireyhtymää ja olet taipuvainen hölmöön. Olet ehkä huomannut, että sinulla on muistiongelmia, jotka ylittävät sähkökatkoksen. Saatat huomata, että liikunta on lakannut olemasta nautinnollinen, ja se on voimaa, joka pitää sinut siinä. Turvonnut, väsynyt ja huonosti menestyvä työ, useimmat meistä löytävät itsetuntoamme nilkkojen ympärillä, kun aloitamme päivän 1.

Tämä artikkeli alkoholin vieroitusvaiheista auttaa sinua tietämään, mitä fyysisesti ja psykologisesti voi odottaa siirtyessäsi ensimmäisestä päivästä 1. (Jos sinulla on vakavia vieroitusoireita (kuten vapinaa, vapinaa jne.), Katso lääkäriin välittömästi, mutta tiedä, että tämä on suhteellisen harvinaista.)

Alkoholin peruuttamisen vaiheet

Yksi yksinkertaisimmista tärkeimmistä oppeistani on, että matalan verensokerin ja alkoholin halun välillä on yhteys myöhään iltapäivällä. Varmistaaksesi, että olet aiot syödä ennen tavallista juomisaikaa ja suosittelemme, että ajattelet kokeilla L-glutamiinijauhetta, kuten kaksi jäsentämme selittää näissä kirjoituksissa-

”Noitatunti” ja hypoglykemia

Alkoholisokerin himot (niiden hallinta) ja koko suolisto -Aivojen terveyttä koskeva asia.

Onko hyvä ruoka ja vaihtoehtoiset juomat käteviä. Ensimmäiset päivät ja viikot ovat helpompia, jos autat kehoasi puhdistamaan, joten tee vähän tutkimusta nautittavista ruoista, jotka puhdistavat maksaa. Aiheesta on hienoja kirjoja tai voit helposti tehdä nopean Internet-haun kymmenestä maksan detox-ruoasta. Pidä erityisiä herkkuja kuitenkin valmiina niille ilta-ajoille, jolloin aivosi kaipaavat alkoholia. Vaikka siellä on ihmisiä, jotka leikkaavat alkoholia, hiilihydraatteja, sokeria ja kofeiinia yhdellä iskulla, huomasin tarvitsevani ”herkkuja”, jotta en ”käsitteleisi” itseäni alkoholilla. Älä pelkää jäätelöä! Se on tieteellisesti todistettu ilahduttavan sinua.

Tee raittiussuunnitelma. On hyvä, että joitain kirjoja on valmiina lukemaan illalla, sekä podcasteja ja videoita, jotka tukevat aikomustasi pysyä raittiina. Internetissä on paljon ilmaisia resursseja. Blogit ja Ted-keskustelut ja PodCastit. on täynnä linkkejä jäsenten viesteihin siitä, mikä heille toimi ja miksi. Katseltavat resurssit / Luettavia resursseja

Yleensä on oikeudenmukaista sanoa, että on niin monta erilaista kokemusta kuin on ihmisiä, jotka yrittävät päästä raittiiksi. Kaikki ovat päteviä. Se auttaa pystymään keskustelemaan asiasta muiden kanssa, koska jollakin on ollut samasta aiheesta ja hänellä on ideoita siitä, kuinka tehdä siitä hieman siedettävämpi.Absoluuttista totuutta ei ole siinä, mitä odottaa, kun lopetat juomisen. Ei ole erityistä riippuvuutta aiheuttavaa persoonallisuutta tai ehdotonta parannuskeinoa. Kun join itseni tunnottomaksi, kadotin, kuka olin. Raittius on ollut minun löytämistä uudelleen.

1. päivä, ellet ole fyysisesti riippuvainen ja kärsi DT: stä (jos niin olisi viisasta nähdä lääkäri), ensimmäinen päivä on todennäköisesti sinulle helpoin pysyä alkoholittomana. ja lohduta, että olet päättänyt lopettaa tämän sotkun. Sinulla voi olla vaikeuksia nukkua päällä ja pois ensimmäisen raittiin viikon aikana, mutta ensimmäisenä päivänä olet todennäköisesti nukkuva suhteellisen hyvin. Yritä juoda paljon vettä. Kolme litraa ja vähän auttaa sinua aloittamaan vieroituksen ja auttaa myös pitämään ahdistusta alas.

2-3. päivä voi alkaa hyvin, kun heräät tuoreena ja toiveikas, mutta jotkut ihmiset huomaavat myös, että ahdistus, jota he joivat rauhoittamiseksi, on edelleen olemassa. Olitpa sitten vahva ja positiivinen, kun kohtaat päivän, tai hieman tyhjä ja eksynyt odottaa, että noin klo 14-17 olet todennäköisesti alkanut ajatella juomista. Näkyviin tulee täysin rationaalinen pieni ääni, joka kertoo sinulle juoda ja aloittaa uudelleen huomenna. Saatat yhtäkkiä päättää, ettet ole niin paha, se on kumppanisi vika, voit aloittaa uudelleen maanantaina, loman jälkeen jne. Siitä todellinen kova palautustyö alkaa. Jos et ole suunnitellut Sinun on tehtävä se nyt. Tämä on loistava aika lukea lisko-aivojasi ja alkaa ymmärtää, että pitkään kaikki ja mikä tahansa on syy riippuvaisille aivoille juoda

Miksi tavallisten juomien on niin vaikea pysähtyä?

Ole valmis vuoristoradalla ajamiseen tai siihen, mitä kutsun ”yo-yo-ratsastukseksi”. Jos päivität – tee se. Jos haluat puhua, etsi Jos yksin oleminen on vaikeaa psyykeellesi – älä ole yksin !. Muista, mitä teit mielellesi ja ruumiillesi; he tottuivat myrkytykseen ja väärinkäyttöön. Muista, mitä päivittäisessä elämässäsi ja suhteissasi tapahtui. Et voi parantaa itseäsi poistamatta toksiinia. Et voi muuttaa näitä asioita muuttamatta käyttäytymistä.

Yksi asioista, joita en koskaan ymmärtänyt yrittäessäni lopettaa juominen ja tupakointi, on se, että aivoni eivät tietenkään tienneet kuinka toimia ilman nikotiinia ja alkoholia. Minulla ei ollut refleksejä rentoutua ilman juo tai keskittyä ilman savua. Uskomme usein, että tupakoitsijat ja juovat tarvitsevat valitsemaansa lääkettä, koska ennen kuin olet todellakin käynyt läpi vieroitusoireita ja kytkenyt aivosi uudelleen toimimaan hyvin ilman huumeita, joita käytät tyhjänä. div>

Päivä 4-5 jne. Sinulla saattaa olla matala päänsärky, hikoilu, unihäiriöt ja elävät unet (ehkä juomisesta) kemikaaleina ja toksiinina alkaa jättää mieltäsi ja kehoasi. Tässä viestissä on joitain loistavia uniratkaisuja.

Uniratkaisut

Saatat tuntea olevasi jännittynyt ja langallinen ja levoton ja epämukava. Ahdistus on melko yleistä ensimmäisellä ja toisella viikolla. Kokeile kuunnella musiikkia auttaaksesi sinua käsittelemään tunteitasi ja rentoutumaan. Mielesi on kiireinen, mutta maksasi kiittää sinua itseensä pohjasta. Kuuman kylvyn ottaminen muutamalla kupillisella veteen liuotettua Epsom-suolaa tai puhdistamatonta merisuolaa voi auttaa paljon detox-prosessissa. Suoloissa oleva magnesium lievittää lihastesi jännitystä ja rauhoittaa sinua nukkumaan. Jos olet huolissasi, sinun on mentävä lääkäriin.

Riippumatta siitä, kuinka vahva sinun on halu voi olla muistaa, että ne kulkevat. Herääminen tuoreena aamulla ilman syyllisyyttä, häpeää tai pelkoa siitä, mitä vahinkoja olet aiheuttanut kehollesi, on suuri palkkio pitämisestä kiinni ensimmäisistä hankalista raittiista iltaisin.

Ole valmis ”parempaan tunteeseen”. Tämä on pettää. Parempi olo EI tarkoita sitä, että kehosi pystyy käsittelemään enemmän myrkkyä. Se ei tarkoita, että juomiskäyttäytymisesi on muuttunut. Se ei tarkoita, että alkoholi olisi taas ”OK”. Alkoholi on edelleen huume ja se myrkyttää edelleen sinua. Ajattele sitä ikään kuin rakennat pankkitiliä. Rikastut jokaisella säästämälläsi sentillä, oikea. Jokapäiväinen AF on yksi ”penniäkään” pankissa! Ihmiset, jotka ovat eläneet pitkään AF: ssä, todistavat raittiuden voiman. Kun olet rakentanut kyseisen pankkitilin, on vaikeampaa käyttää rahaa.

Vihjeitä raittiiseen selviytymiseen:

Pidä yksinkertaisena, syödä hyvin (varsinkin ennen kuin olet joillut tuntia) ja tee suunnitelma, jossa luetellaan laukaisijat ja kuinka huono juominen on sinulle (suhteet vanhempana, taloudellisesti, täysi elämä, työ viisas jne.)

Työskentele yhteisön kanssa verkossa tai aineellisessa maailmassa tai molemmissa. asetat raittiuden ensisijaiseksi tavoitteeksi hetkeksi.

Kirjoita mitä se on mitä haluat. Kuinka haluat elää? Keskity nyt niihin asioihin.

Vältä kauppoja noin klo 13.00 jälkeen niin kauan kuin se kestää (tämä on hämmästyttävä strategia lopettaa alkoholittomien alkoholijuomien ostaminen.)

Yritä ajatella vain tänään, keskittyä pääsemiseen g tämän minuutin, tämän tunnin, tämän päivän läpi.

Jos sinulla on syötettävä perhe ja ruoanlaitto illalla on laukaisu, tee niin paljon valmistautumista kuin voit viikonloppuna ja anna itsesi hemmotella niin monta lähtöä kuin tarvitset hulluina päivinä. Jätä työt, jos haluat pysyä rauhallisena.

Ajattele ensimmäisiä 30 päivääsi kotona kuntoutus ja hemmottele itseäsi tarvitsemallasi tavalla, jotta iltasi stressi olisi mahdollisimman pieni.

Avaa kirja, avaa selain ja avaa mielesi. Avaimet ovat siellä.

Sinun ei tarvitse juoda.

Jos haluat lisätä yhteisömme raittiiseen työkaluruutuun, löydät meidät yksityisiltä, tuntemattomilta, itsenäisiltä ja vapailta. Lue lisää tästä ja liity tänne,

Selkeys, luovuus, vapaus

Yhteisöyhteys on ensimmäinen askel. BOOzeMusings BOOM!