parhaat nukkumisasennot

Mikä on turvallisin nukkumisasema raskauden aikana? Viidennen kuukauden jälkeen selkäsi ei todellakaan ole paras. Selässä nukkuminen aiheuttaa ylimääräistä painetta aortallesi ja alempaan vena cavaan, verisuoniin, jotka juoksevat kohdun takana ja kuljettavat verta takaisin sydämeesi jaloistasi. Näiden verisuonten paine voi hidastaa verenkiertoa kehossasi – ja vauvasi.

Ei selkä tai vatsa. Saatat olla vaikeampi hengittää selällä makaamassa. Ja koska vatsasi työntyy alas suolistoon, kun makaat selällä, tämä asento voi myös johtaa vatsavaivat.

Entä vatsalla nukkuminen? Se ei myöskään ole hieno idea. Kun makaat kasvot alaspäin, vatsasi painaa laajenevaa kohtuasi – puhumattakaan rintakehästäsi.

Vasen on paras. Juuri nyt sivusukkuminen on turvallisinta lapsellesi. Lisäksi se on sinulle mukavampaa vatsasi kasvaessa.

Onko toinen kehon puoli parempi kuin toinen nukkumiseen? Asiantuntijat suosittelevat makaamista vasemmalla puolellasi. Se parantaa verenkiertoa ja antaa ravintoaineita veri helpottaa reittiä sydämestäsi istukkaan ravitsemaan vauvaa. Vasemmalla puolella makaaminen pitää myös laajenevan painosi painamasta liian voimakkaasti maksaasi. Vaikka molemmat puolet ovat kunnossa, vasen on paras.