Onko sinulla valituksia matalasta energiasta ja kärsit väsymyksen ja uupumisen tunteesta? Onko tämä huolimatta siitä, että syöt ravinteikasta, monipuolista ruokavaliota? Jos kyllä, se voi johtua raudanpuuteanemiasta. Se voi olla maailman pahin tunne tuntea olonsa täysin uupuneeksi, kun heräät aamulla siihen hetkeen, kun lyöt tyynyjä. Surullinen osa on, että matala rauta voi jäädä huomaamatta kuukausien ajan. Joskus kirjoitamme prosessin pois nukkumasta hyvin stressaavien tapahtumien läpikäymiseksi, mutta se ei ole oikein.

Joskus painonnousu johtuu mineraalien, vitamiinien ja hormonien puutteesta, jotka liittyvät aineenvaihduntahäiriöihin sillä voi olla suuri vaikutus kehosi yleiseen kykyyn hallita painoa. Jos painosi nousee, on parasta käydä lääkärisi luona, joka selvittää, onko kehossasi ongelmia, joihin on puututtava nopeasti.

Ongelmana on, että koska tunnet itsesi väsyneeksi syöt sokeria. Otat sen kahvin avulla, joka pitää sinut hereillä ja energisenä. Ongelmana on, kun tunnet halun syödä jotain, jota et halua syödä parsakaalia, mikä edistää rasvan menetystä. Haluat mieluummin mansikan murokeksiä, joka on ensisijainen hiilihydraattien lähde, jota kehossa varastoidaan rasvana. Niillä voi olla sama määrä kaloreita, mutta molempien sokeripitoisuus on melko erilainen.

Kun tunnemme nälän, emme kaipaa vihreitä lehtivihanneksia ja puhtaita proteiineja, vaan etsimme tunnettuja pikakorjauksia. verensokerin nopeana piikinä. Valitsemme yksinkertaisimman hiilihydraatin, jonka voimme saada johtuen siitä, että sokerit koostuvat glukoosista ja glukoosi on energiaa soluillemme. Insuliini yrittää hallita verensokeritasoja, mutta se voi tehdä niin paljon verensokeritasojen hallitsemiseksi.

Tämä osoittaa, että raudanpuuteanemian ja painonnousun välillä on suora yhteys. Tämän toistaaksemme katsokaamme College of Nutritionissa julkaistua tutkimusta, joka osoittaa, että painonnousun ja mineraalien ja vitamiinien puutteiden välillä on suora yhteys. Lisäksi todettiin, että ylipainoisilla aikuisilla on vitamiinipuutteita kaikkialla. Tästä 20% lihavista aikuisista puuttui A-vitamiinista, C-vitamiinista, D-vitamiinista ja magnesiumista. Lisäksi todettiin, että ne eivät todennäköisesti täytä liittovaltion rautaa, kalsiumia ja E-vitamiinia koskevia vaatimuksia. Tarkoittaako tämä siis sitä, että vitamiinipuutokset aiheuttavat meille lihoa?

Yleisin asia havaitsimme, että useimmat amerikkalaiset ovat kärsineet vuotavista suolista. Jos sinulla on vuotava suolisto, kehosi on erittäin monimutkainen imeä vitamiineja ja kivennäisaineita ruoan saannista.

Joten syövät paljon terveellisiä ruokavalioita, mutta silti sinulla on puutteita monilla alueilla.

Anemiaan voi olla useita syitä, mukaan lukien B12-vitamiinin / folaatin puute, raudan puute, liiallinen verenhukka (maha-suolikanavan verenvuodosta, raskaasta kuukautisesta), lääkkeet, perinnölliset tai erityiset krooniset tilat, jne.

Tarkastellaan nyt kolmea pääasiallista syytä, jotka aiheuttavat raudanpuuteanemiaa:

• Punasolujen tuhoutuminen;
• Tehottomuus tuottaa riittävä määrä terveitä punasoluja;
• Tai verenhukka.

Katsotaanpa nyt erilaisia asioita, joita voit tehdä varmistaaksemme, että kehossasi ei ole rautapulaa:

Se on yleisesti on todettu, että tulehdusta aiheuttava ruoka johtaa vuotavaan suolistoon. Paras tapa selviytyä tilanteesta on päästä eroon tavallisista tulehduksellisista elintarvikkeista, kuten vehnästä / gluteenista, maissista, soijasta ja sokerista. Lue aina etiketit ennen kuin syöt mitään ruokaa. Älä koskaan ota näitä viittä tulehduksellista ruokaa ruokavaliosi. Tiettyjä oireita tulehduksesta ja oireista ovat paksusuolen ahdistus, vatsavaivat, päänsärky, turvotus, ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi, energian tai mielialan heikkeneminen ja niin edelleen. Jos näet kehossasi negatiivisia muutoksia, pidä sitä tulehduksen merkkinä. Kun olet päässyt eroon näistä tulehduksellisista elintarvikkeista ruokavaliosta, suolesi alkaa parantua. Jos sinulla on vuotava suolisto, kehosi alkaa imeä enemmän ravintoaineita ruoasta.

Ota aina korkealaatuista multivitamiinia

On erittäin tärkeää, että kulutat laadukkaita multivitamiinia päivittäin.Näin voit aina varmistaa, että sinulla ei ole puutteita vegaanisilla rautalisillä.

Tarkista rehellisesti ruokavaliosi, jota käytät

Jos löydät jotain aterioistasi perusravinteiden puuttuminen on nyt aika ymmärtää, mitä laitat kehoosi. Tämä on erittäin tärkeää, koska se tekee sinusta ja kehostasi terveellisen.

Loppujen lopuksi on sanottava, että raudanpuuteanemia voi olla yksi tärkeimmistä syistä painonnousuun. Siksi on erittäin tärkeää tarkistaa kehosi rautapitoisuus ja ottaa rautalisäaineita varmistaaksesi, ettet kärsi raudanpuuteanemiasta.