Joka vuosi tammikuussa monet meistä asettavat epärealistisia tavoitteita ja päätöslauselmia, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa paremmaksi uuden vuoden aloittamisessa. meidän elämä. Näyttää siltä, että näiden tavoitteiden asettaminen antaisi uuden alun edellisvuoteen liittyville huonoille muistoille. Ongelmana on, että nämä äskettäin valtuutetut säännöt, jotka määrittelemme elämässämme, asetetaan ja pysyvät tarpeeksi kauan, jotta voimme nauraa tekemiemme päätöslauselmien joukossa.

Ei tänä vuonna. En tee sitä. Tänä vuonna teen suunnitelman menettää 100 kiloa ja pitää kiinni siitä, kunnes olen valmis. Tiedän kuulostan tekopyhältä ja aivan kuten kaikki muutkin ”saavuttamattomat tavoitteet”, mutta teen tämän asian ja haluan jakaa matkani kanssasi.

* Tämä viesti saattaa sisältää yhteistyökumppanilinkkejä avuksesi. Napsauta tätä saadaksesi täydellisen paljastukseni.

Muutamia asioita, jotka sinun pitäisi tietää minusta. En ole aina ollut lihava, mutta olen aina taistellut ”rasvaisen ajattelutavan” kanssa. Tarkoitan tällä koko elämäni, jonka olen taistellut kehon kuvani ja tapani kanssa, jolla näen itseni. Se on hauskaa nyt, kun katson taaksepäin ja ajattelen … mies, jos voisin vain olla taas ”paksu”, olisin onnellinen. Toivottavasti näet ongelman, joka minulla on aivan kuten näen sen nyt.

Olen todellinen äiti, joka kamppailee huolehtiakseen itsestään ja pysyäkseen terveenä. Se vie kaiken voimani, jotta voin antaa tämän maailmalle ja jakaa matkani, mutta haluan sinun tietävän, että teen sen, koska uskon En ole ainoa kamppaileva. Uskon, että siellä on muitakin äitejä, jotka huolehtivat suurista tarpeistaan kärsivistä lapsistaan, perheestään, työpaikoistaan jne. Ja jättävät itsensä viimeisiksi tehtäväluetteloon. Ei enempää.

Tästä päivästä lähtien olen täällä ollakseni raaka ja todellinen ja erittäin avoin matkani ylä- ja alamäkiä kohtaan. Olen perustanut ryhmän kaikille, jotka ovat kiinnostuneita liittymään ja saamaan tarvitsemansa tuen. Ei ole väliä jos sinulla on 100 puntaa, 200 puntaa tai 10 puntaa menettää. Tavoitteena on tuntea itsesi hyväksi ja luottavaiseksi sinuun vahvana äitinä!

Joten mikä suunnitelma on? Aloitan tästä …

Suunnitelmani menettää 100 suunnitelmaa ja pysyä siinä

100 punnan menettäminen ei ole Lähes luvuista skaalalla

Näet, että voisin työskennellä ja saavuttaa ihanteellisen painoni ja olla silti onneton. Olen tehnyt sen aiemmin. Tällä kertaa lupaan paitsi laihtua myös menettää ajattelutani. Haluan tuntea oloni hyväksi. Haluan tuntea itseni luottavaiseksi. Haluan uskoa itseeni uudelleen. Ei ole väliä minkä kokoinen olen. Minulle tiedän, että tämä alkaa muuttamalla tapojani huolimatta siitä, että näen asteikon muutokset. Tämä tarkoittaa myös sitä, että minun on tehtävä kohta huomatakseni, mikä laukaisee syömisen, painonnousuni ja liukastumisen epäterveellisiin tottumuksiin.

Tämä ensimmäinen askel prosessini menettää 100 kiloa on luultavasti vaikein askel kaikki. Loppujen lopuksi en saanut 100 kiloa yön yli yhdellä huonolla ruokavalinnalla. Sen sijaan painosi niin hitaasti, että en edes tunnistanut, että se tapahtui. Kesti neljä vuotta päästä murtumiskohtaan. Toki on ollut aikoja, jolloin ajattelin, että on aika tulla vakavaksi ja tervehtyä uudelleen. Pysyisin siitä noin 10-20 päivää ja putoaisin sitten motivaatiojunasta. Tulokset olivat samat. Minulla oli aina sama ajattelutapa ja samat huonot tavat.

100 punnan menettäminen alkaa realistisilla tavoitteilla

Minulla on niin paljon tekosyitä, miksi olen saanut painoa. Katsotaanpa, kehoni kerää maagisesti 70 kiloa joka kerta, kun saan vauvan. Huolimatta siitä, että se menetti kahden ensimmäisen jälkeen, se ei siirtynyt kolmannen kanssa. Seuraavaksi työskentelen kotoa kirjoittamalla tietokoneen taakse ja istumalla takapuolellani koko päivän. Sitten on tosiasia, että kasvatan lasta, jolla on erittäin suuria tarpeita, ja kävelimme juuri vanhempiemme elämässä kaikkein helvetin vuoden. Kaikki nämä ovat tekijöitä. Olen varma, jos olet veneessäni, sinulla on tekijöitä, jotka johtavat myös painoon, mutta totuus on … Voin hallita. Voit myös.

Kaikki alkaa hyvin realistisesta tavoitteesta. En saanut 100 kiloa yön yli, enkä menetä sitä kuin jotkut infomercialit. Tämä vie aikaa, ja minun on valmistauduttava ajattelutapaani siihen aikaan, jonka tämä kestää. Lääkäreiden mukaan terveellinen laihtuminen on 1-2 kiloa viikossa. Jos olet kuin minä, olet jo suorittanut matematiikan ja ymmärrät, että se tuntuu ikuisuudelta. Jos olen onnekas, saan tämän tehdä 50 viikossa. YKSI VUOSI. 351 päivää. Se on hyvin pitkä aika odottaa, että tavoitteeni tulee.

Aikaisemmin olen antanut tämän numeron hukuttaa minua ja estää minua tekemästä positiivisia askelia eteenpäin. Ei enää. Aloittaessani heti, teen suunnitelmani olla kilpikonna kilpailussa ja menettää hitaasti ja terveellisesti paino, joka vähitellen rakensi viime vuosina, kunnes en enää tunnista itseäni.

100 kilon menettäminen vaatii terveellisiä tapoja

Tiedän, että en voi vain sanoa, että menettän 100 kiloa vuodessa enkä sitten muuta mitään tapojani. Juon tällä hetkellä kaloreitani, kun minulla on huono päivä. Tiedän, että tämä ei ole paras tapa olla vahvin ja terveellisin itseni. Tiedän, että jos aloitan liian monilla hulluilla tavoilla kerralla, kaadun tasaisesti kasvoilleni ja annan periksi helposti. Sen sijaan päätän valita helposti käytettävissä olevat terveelliset vaiheet, joita mielestäni voin muuttaa tänään.

1. Juo enemmän vettä (en juo mitään)
2. Seuraa ruokia Syön (ne kaikki)
3. Syö kokonaisena (käsittelemättömät elintarvikkeet)
4. Hanki vähintään 30 minuuttia aktiivista aikaa vähintään 5 päivänä viikossa.
5. Tarkista vastuullisuusryhmässäni vähintään kerran päivässä.

Joten mitä seuraavaksi? Mitä teen nyt aloittaaksesi tavoitteeni?

1. Painonseuraaja: Olen erittäin visuaalinen henkilö, joten tein laihdutusseurannan, joka auttaa minua hajottamaan 100 kiloa, joten se vain ei en tunne niin pelottavaa. Rakastan tästä seurantalaitteesta sitä, että voin kirjaimellisesti laskea kaikki menettämäni kilot jotain tekemistäni (väritys).
   Lataa laihtumismittari täältä.
2. Pienet palkkiot: Tiedän myös, että työskentelen parhaiten, kun minulla on palkintoja ja haasteita. Jokaisella on erilainen persoonallisuus, ja tieto siitä, miten työskentelet parhaiten, auttaa sinua menestymään tavoitteissasi. Minulle pienten tavoitteiden asettaminen jokaiselle menetykselle 10 kilolle on täydellinen kannustin jatkaa seuraavalle tasolle siirtymistä (vaikka iso tavoite tuntuisi vielä niin kaukana).
3. Tukijärjestelmä: Kun aloitin , Tiesin, etten voi tehdä tätä yksin. Tiesin, että tarvitsin muita ihmisiä työntämään minua päivinä, jolloin tunsin olevani kauhea tai lapsellani oli sula. Tiesin, että tarvitsen ihmisten kokoontua yhteen ja kirjautua sisään pitämään minua vastuullisena. Aloitin pienen ryhmän bloggaajaystävien kanssa ja se on ollut yksi suosikkipaikoistani hengailla siitä lähtien kun aloitin tämän matkan. Mutta se ei tuntunut oikealta. Halusin perustaa ryhmän kanssasi, rakkaimmat lukijani, jotka ovat käyneet läpi minua paksusti. Haluan kasvattaa tukijärjestelmää toistensa ympärille ja antaa sinulle paikan pudota ja nousta matkan aikana (ei väliä kuinka suuri tai pieni). Joten olen tehnyt ryhmän JUST FOR US. Meidän ei tarvitse enää olla yksin tällä matkalla.

Napsauta tätä liittyäksesi muihin samankaltaisiin äideihin. Muutos alkaa tänään.

Olen innoissani voidessani jakaa tämän matkan kanssasi, mutta olen erittäin hermostunut avaamaan ja jakamaan tämän elämäni raakan osan. Toivon, että en ole ainoa, joka tarvitsi kylää käymään läpi tämän matkan. Liitytkö minuun? En voi luvata sinulle nopeaa järjestelmää tai kiloja pudota kuin lehdet puusta. Se, mitä voin luvata, on totta. Todelliset kamppailut. Todelliset esteet. Oikea elämä. Todellinen tuki.