Omega 3 tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, kuten sen terveys edut. Sen lisäksi, että sillä on lukemattomia terveyshyötyjä, päivittäinen kulutus vähentää myös riskiä saada monia sairauksia. Omega 3: n anti-inflammatorinen ominaisuus vähentää joidenkin tärkeimpien sairauksien, kuten syövän, sydänvaivojen ja niveltulehduksen, riskiä.

Joten nyt, kun olet saanut selville, mitä hyötyä ja tärkeyttä sinulla on omega 3 joka päivä, ainoa jäljellä oleva sekaannus on oikea aika saada se.
Vaikka mikään ei voi voittaa Omega 3 -rikkaiden luonnollisten elintarvikkeiden, kuten lohen, kalan, tonnikalan, saksanpähkinöiden, oliiviöljyn ja pellavansiemenien, hyvyyttä, tiedämme, että tavallisessa ruokavaliossamme ei ole kaikkia näitä ruokia, joten omega 3: sta puuttuu puolestaan velvoittaa käyttämään kapseleita.

Omega 3: n puute voi johtaa väsymykseen, muistin heikkenemiseen, ihon kuivumiseen, mielialan vaihteluihin, masennukseen, sydänongelmiin ja huonoon verenkiertoon. verenkiertoon. Lisäksi vauvoilla, jotka eivät saa riittävästi omega 3: ta kohdussa, on suuremmat mahdollisuudet kehittää hermo- ja näköhäiriöitä.
Omega 3: n säännöllisen käytön edut ovat havaittavissa seitsemän tai kahdeksan viikon kuluessa. Myydään kalanmaksaöljyn, kalaöljyn ja pellavansiemenöljyn lisäaineena. Omega 3 on suositeltavaa käyttää aterian yhteydessä mieluiten päivällisaikaan.

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan pellavansiemenlisäaineet hidastavat muiden lääkkeiden ja lisäravinteiden imeytymistä, joten on suositeltavaa olla ottamatta niitä samanaikaisesti.
Monet ihmiset eivät myöskään siedä kalaöljylisää helposti, etenkään ensimmäisten päivien aikana. Joten sivuvaikutukset vaimentuvat, kun ne otetaan aterian yhteydessä.