Niille, jotka juovat usein tai nauttivat juotavaa, Kuiva tammikuu voi auttaa kehoasi seuraavilla tavoilla.

Maksan helpotus

Maksakirroosia voi esiintyä ajan myötä niillä, jotka juovat liikaa.

”Se ei tapahdu päivässä, mutta kaikille, jotka juovat liikaa, mikä taas on enemmän kuin kaksi juomaa päivässä miehille, ja yksi päivässä naisille, maksassa on rasvamuutoksia, joten kun lopetat juomisen, nämä muutokset ovat palautuvia ja maksa voi tulla normaaliksi ”, Dasgupta sanoi.

Koska maksa on suvaitsevainen elin, hän sanoi, että positiivisia muutoksia voi tapahtua muutamassa viikossa kuivumisesta.

Kumar lisäsi, että jos alkoholia ei ole, ”maksa voi keskittyä muihin tehtäviinsä, kuten muiden elimistön tuottamien myrkkyjen hajottamisena, metaboloituvien rasvojen ja ylimääräisten hormonien hajottamiseksi. ”

Vähennä sydän- ja verisuonitautien riskiä

Alkoholi metaboloituu maksassa ja dehydrogenaaseiksi kutsuttu entsyymi. Kuitenkin, kun juot liikaa, entsyymi kyllästyy ja metaboloituu toisen entsyymin avulla.

”Kun se metaboloituu tällä eri tavalla, se tuottaa paljon vapaita radikaaleja, joiden tiedetään hapettavan huonoa kolesterolia ( LDL), ja kun LDL hapettuu, se kerääntyy kaulavaltimoihin, jotka muodostuvat ”, Dasgupta sanoi.

Toisaalta, jos juot kohtuullisesti, alkoholilla ei ole vaikutusta LDL: ään, ja sen sijaan lisää hyvää kolesterolia (HDL).

”Yhden tai kahden lasillisen viinin juominen kerran tai kahdesti viikossa on hyötyä terveydelle, etenkin yli 40-vuotiaille miehille; se vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä … naisille saat nämä edut milloin tahansa, se ei ole iästä riippuvainen ”, Dasgupta sanoi.

Hän kuitenkin huomauttaa, että kiinalaisista ja intialaisista polveutuvista ihmisistä ei ole hyötyä alkoholin käytöstä geneettisen syyn takia, jota ei tunneta selvästi. sydän, jossa on vähän alkoholia, mutta lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä suurella alkoholimäärällä ”, Dasgupta sanoi.

Parantaakseen sydäntäsi edelleen alkoholia lopetettaessa hän ehdottaa lisäämistä liikuntaan, mikä myös lisää hyvä kolesteroli.

Vähennä syöpäriskiä

Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriön National Toxicology Program -ohjelma luetteloi alkoholin tunnetuksi karsinogeeniksi ihmisille karsinogeeniraportissa.

Raportissa todetaan, että henkilön riski sairastua alkoholiin liittyvään syöpään lisääntyy, kun sitä enemmän alkoholia hän juo säännöllisesti ajan myötä. Alkoholin kulutuksen ja seuraavien syöpätyyppien välillä on yhteys:

• pää ja niska
• ruokatorvi
• maksa
• rinta
• kolorektaalinen

American Journal of Public Health -lehdessä julkaistujen tietojen mukaan vuodelta 2009 arvioitiin, että noin 3,5 prosenttia syöpäkuolemista Yhdysvalloissa liittyi alkoholiin.

Painonpudotus

Vaikka alkoholi on paljon kaloreita, ja viini, olut ja sekoitetut juomat lisäävät sokeria ruokavalioon, Kumar sanoo, että sen leikkaaminen voi auttaa laihtua.

”Jälleen riippuu alkoholin kulutuksen perustasosta. On. Jos raskaammat alkoholinkäyttäjät poistavat alkoholin pidemmäksi ajaksi, he saattavat nähdä painonlaskun, kehon paranemisen, vatsan rasvan vähenemisen, triglyseridien (yksi veren rasvahiukkasista) paranemisen ”, hän sanoi.

Potilaasta riippuen hän sanoi, että hän ehdottaa joskus alkoholin vähentämistä laihduttamiseksi.

”Olen suositellut alkoholin poistamista laihtumisen vuoksi kokeiluna joillekin potilaille, jotka ovat optimoineet kaikki muut elämänsä näkökohdat (ruokavalio on koskematonta, liikunta on maksimaalista, uni on riittävä, stressiä hallitaan) katso, ovatko he erityisen herkkiä alkoholin painonnousuvaikutuksille ”, Kumar sanoi.” Esimerkiksi monet vaihdevuodet ohittaneet naiset kertovat painon nousun alkoholista paljon helpommaksi kuin ennen vaihdevuodet. ”

Kuitenkin, Jos pankki kuivana tammikuuna auttaa sinua laihtua, Kumar sanoi, että se ei ole paras panoksesi.

”Ehdotan, että leikkaat useita asioita pikemminkin kuin poistat kokonaan välttääksesi puutteen tuntemista, mikä voi johtaa palautua syömiseen / juomiseen ja painon palauttamiseen ”, hän sanoi.

Lisää aivovoimaa

Dasgupta sanoo, että parhaat ihmiset harjoittavat kuivaa tammikuua ja ovat kuivia ympäri vuoden alle 21-vuotiaat. vuotta vanha, eikä vain oikeudellisista syistä.

”On syyn, miksi juomisen laillinen ikä on 21 vuotta. Teini-ikäisten ja yliopistojen juominen on valtava ongelma. Se voi aiheuttaa muistin menetystä ja häiriöitä aivojen kehitykseen. Yliopisto-opiskelijoille kuiva oleminen on parasta tehdä ”, hän sanoi.

Sama pätee alkoholin käyttöhäiriöihin tai heihin, joilla on perhehistoria.

”Alkoholistilla on joitain erityisiä aivosairauksia, jotka johtuvat liiallisesta alkoholinkäytöstä. Aivovaurio voi vähentää muistia ja keskittymistä”, Dasgupta sanoi.