Terveellisen syömisen ei tarvitse tarkoittaa ruokailun uhraamista. Selvitä, mitkä ovat parhaat voileipävalintamme, kun seuraavan kerran syöt ruokaa Panera Breadissä.

Paneran valikossa on kaikki maukkaista vaihtoehdoista aina paninisista leivän voileipiin. Tässä on saalis – rasvaisten ja runsaasti natriumia sisältävien ainesosien takia täysikokoinen voileipä on aivan liian huono valinta. Jos pienennät puoliksi voileipäksi, ravitsemus pysyy kurissa ja terveellisillä lisäyksillä, kuten omena, paistetut perunalastut tai puolisalaatti, voit nauttia tasapainoisen aterian.

Rasvan pitämiseksi kurissa, valitse voileipiä, jotka on valmistettu vähärasvoisista proteiineista, kuten paahdettua kalkkunaa ja tonnikalaa, tai mene lihattomiksi ja kasa kasviksille. Jos kaipaat juuston tai mayon kermavaahtoa, kokeile korvata avokado, jossa on paljon terveellisiä rasvoja, mutta paljon vähemmän natriumia. Lopuksi, mitä emäksisempää leipä on, sitä parempi – täysjyvä, hapan taikina ja itäneen jyvän leipä ”litteä” ovat kaikki ravitsemuksellisesti vakaita vaihtoehtoja.

Alla on parhaat voileipä- ja sivuvalikoimamme, mutta kehotamme sinua lukemaan Paneran täydelliset ravintotiedot (saatavilla verkossa) ennen seuraavaa vierailua.

Terveellisimmät voileipävalikoimat Panerassa

Tonnikalasalaatti-voileipä hunajavehnässä (puolet)
Cal : 260 Rasva: 8g Sat Rasva: 2g Natrium: 550mg Sokerit: 6g

Paahdettua kalkkunaa & Avokado BLT hapankaurissa (puolet)
Kali: 270 Rasva: 12 g La rasva: 2 g Natrium: 470 mg Sokerit: 1 g

Välimeren kasvisvoileipä tomaatti basilikalla (puoli)
Cal: 280 Rasva: 6g la-rasva: 1,5g Sodiu m: 700 mg sokereita: 10 g

Paahdettua kalkkunaa & Karamellisoitu kaali (puolikas)
Cal : 290 Rasva: 11g La Rasva: 3g Natrium: 640mg Sokerit: 2g

Älykkäät sivut:
Puolikauden vihreät salaatit (ei Vinaigrette)
Cal: 90 Rasva: 6g Sat Rasva: 1g Natrium: 75mg Sokerit: 7g

Rasvaton unikonsiementen kastike (puoli annosta) )
Kalsi: 15 Rasva: 0g Sat Rasva: 0g Natrium: 45mg Sokerit: 2g

1 Omena
Cal: 80 Rasva: 0g Sat Rasva: 0g Natrium: 21mg Sokerit: 15g

Panera-leivonnaiset (1 pussi)
Kali: 130 Rasva: 2,5 g Sat Rasva: 0,5 g Natrium: 150 mg Sokerit: 1 g

Rekisteröidy r Cooking Light Daily Newsletter

Nopeat päivällisideot, ravintovinkit ja tuoreet kausireseptit.