Koska Emergen-C toimittaa ravintoaineita, jotka ovat vuorovaikutuksessa immuunijärjestelmän kanssa, monet ihmiset käyttävät sitä torjuakseen vilustumista tai muita pieniä infektioita.

Tässä on perusteellinen katsaus Emergen-C: n kaikkiin tärkeimpiin ainesosiin sen selvittämiseksi, parantavatko sisältyvät vitamiinit ja kivennäisaineet immuniteettia ja lisäävätkö energiatasoja.

C-vitamiini

Jokainen Emergen-C-annos sisältää 1000 mg C-vitamiinia, mikä on paljon enemmän kuin miesten 90 mg: n ja naisilla 75 mg: n päivittäinen RDA (1, 3).

Tutkimuksia on kuitenkin sekoitettu, voivatko suuret C-vitamiiniannokset estää tai lyhentää vilustumisen tai muiden infektioiden kestoa.

Eräässä arvostelussa todettiin, että vähintään 200 mg C-vitamiinin ottaminen päivittäin vähensi kylmän riskiä vain 3% ja sen kesto 8% terveillä aikuisilla (4).

, tämä hivenravinto voi olla tehokkaampi ihmisille, joilla on korkea fyysinen rasitus, kuten maratonin juoksijoille, hiihtäjille ja sotilaille. Näille ihmisille C-vitamiinilisät vähentävät vilustumisriskin puoleen (4).

Lisäksi jokainen, jolla on puutetta C-vitamiinista, hyötyisi täydennyksen ottamisesta, koska C-vitamiinin puute liittyy lisääntyneeseen infektioriski (5, 6, 7).

C-vitamiinilla on todennäköisesti tällaisia vaikutuksia, koska se kertyy erityyppisiin immuunisoluihin auttaakseen heitä torjumaan infektioita. Muista, että C-vitamiinin mekanismien tutkimus jatkuu (8, 9).

B-vitamiinit

Emergen-C sisältää myös monia B-vitamiineja, mukaan lukien tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo happo, pantoteenihappo, B6-vitamiini ja B12-vitamiini.

B-vitamiineja tarvitaan, jotta kehomme aineenvaihduntaa ruoaksi energiaksi, joten monet ravintolisäyritykset kuvaavat niitä energiaa lisäävinä ravintoaineina (10).

Yksi B-vitamiinipuutoksen oireista on yleinen uneliaisuus, ja puutteen korjaaminen liittyy parantuneeseen energiatasoon (11).

On kuitenkin epäselvää, täydennetäänkö B-vitamiineilla vahvistaa energiaa ihmisillä, joilla ei ole puutetta.

Tietyt puutteet vahingoittavat immuunijärjestelmääsi. Riittämätön B6- ja / tai B12-vitamiinipitoisuus voi vähentää kehosi tuottamien immuunisolujen määrää (12, 13).

Täydentämisen 50 mg: lla B6-vitamiinia päivässä tai 500 mikrogrammalla B12-vitamiinia joka toinen päivä vähintään kahden viikon ajan on osoitettu kääntävän nämä vaikutukset (14, 15, 16).

Vaikka tutkimukset osoittavat, että B-vitamiinipuutoksen korjaaminen voi lisätä immuniteettia, tarvitaan lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi, onko lisäravinteilla mitään vaikutusta puutteellisiin, terveisiin aikuisiin.

Sinkki

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että sinkkilisäaineiden käyttö voi lyhentää vilustumisen kestoa keskimäärin 33% (17).

Tämä johtuu siitä, että sinkkiä tarvitaan immuunisolujen normaaliin kehitykseen ja toimintaan (18).

Emergen-C: n sinkkimäärä ei kuitenkaan välttämättä riitä näiden saamiseksi immuunivahvistavat vaikutukset.

Esimerkiksi yksi annos tavallista Emergen-C: tä sisältää vain 2 mg sinkkiä, kun taas kliinisissä tutkimuksissa käytetään paljon suurempia annoksia, vähintään 75 mg päivässä (17).

Vaikka Emergen-C: n Immune Plus -lajitelma antaa hiukan suuremman 10 mg: n annoksen annosta kohti, mutta se on silti alle tutkimuksissa käytettyjen terapeuttisten annosten (19).

D-vitamiini

Mielenkiintoista on, että monien immuunisolujen pinnalla on paljon D-vitamiinireseptoreita, mikä viittaa siihen, että D-vitamiinilla on rooli immuniteetissa. voi vähentää riskiä sairastua nuhaan 19%. Se on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on D-vitamiinin puutos (20).

Vaikka alkuperäinen Emergen-C ei sisällä D-vitamiinia, Immune Plus -lajikkeessa on 1000 IU D-vitamiinia annosta kohden (17, 19).

Ottaen huomioon, että noin 42%: lla Yhdysvaltain väestöstä on D-vitamiinipuutos, ravintolisä voi olla hyödyllistä monille ihmisille (21).

Yhteenveto

On joitain todisteita siitä, että Emergen-C: n ainesosat voivat parantaa immuniteettia ihmisillä, joilla on puutteita näistä ravintoaineista, mutta tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, koskeeko vastaava hyöty puutteellisista terveistä aikuisista.