Emme käytä isia, hienoja, kalliita laitteita iskiasiin…

yksi poikkeus voi olla vetoa tarvitseville ihmisille. On olemassa kone (Saunders Lumbar Home Traction unit), jonka pidämme erittäin tehokkaana kotikäyttöön … ihmisille, joilla on merkkejä, iskias voidaan lievittää pitämällä.

Muuten useimmat harjoitukset voidaan tehdä yksinkertaisella pallo, liikuntanauhat ja turvallinen liikuntapaikka.

Mallissamme keskitytään maailmanluokan käytännön fysioterapiaan, pöydään ja joihinkin peruslaitteisiin, joita voit tehdä kotona tai tien päällä matkustaessasi.

Tämä toimii parhaiten useimmille ihmisille.

5) K: Pitäisikö minun käyttää jalkani lämpöä tai jäätä?

V: Useimpien iskiasien syy ( kipu, tunnottomuus tai pistely jalassa) on alaselässä. Jää tai lämpö jalalla ei muuta sitä.

Ota huomioon, että iskias on ”tulehdus”.

Joten jos olet tulehtunut … haluatko laittaa siihen lämpöä ja tehdä se on tulehtuneempi?

Tai jäätä tulehduksen rauhoittamiseksi.

Olemme nähneet joidenkin ihmisten käyttävän jäätä alaselässä rauhoittamaan tulehdusta väliaikaisesti.

6) K: Mitkä harjoitukset minun pitäisi tehdä?

V: Paras harjoitus sinulle riippuu siitä, mikä on iskias.

Käsittelemme kolme yleisintä syytä …

Herniated levyt

Stenoosi, niveltulehdus

Lantion tai SI: n nivelongelmat

Jokaisella on sarja vähitellen edistyneempiä harjoituksia.

Oikean harjoituksen valitseminen on siis välttämätöntä löytää iskias.

7) K: Kuinka usein minun pitäisi tehdä harjoituksia? Ja onko minun tehtävä ne ikuisesti?

V: Useimmat ihmiset, joiden kanssa työskentelemme klinikalla iskiasista, tekevät harjoituksia vähintään kerran päivässä … joka päivä.

Jotkut tekevät niitä jopa kolme kertaa päivässä.

Suoritetaan sama tarkka ex ercises vuosia muuttumatta voi olla virhe.

Yleensä voimistumiseksi liikuntasi tulisi edetä ja vaikeutua.

Harjoittellessasi kehosi sopeutuu.

Pidä tämä mielessä, että koulutuksessa on kaksi sääntöä:

1. kaikki toimii.
2. mikään ei toimi ikuisesti.

Tämä tarkoittaa, että mikä tahansa harjoitus (vaikkakin tuskallinen) voi tehdä sinusta vahvempaa.

Mutta kun kehosi sopeutuu, on aika siirtyä johonkin toiseen tai haastavampaan.

Yksi parhaista ohjelmat, joihin voit siirtyä, kun olet suorittanut 3 parantumisvaihetta iskiasille, on johdonmukainen kävelyohjelma.

Joka päivä kävelevillä ihmisillä on vähemmän riskiä loukkaantua selkä ja iskias.

8) K: Mitä minun pitää tehdä täydellisen hoidon saavuttamiseksi? Aionko uusiutua?

V: Parasta tehdä iskiasille, jos olet huolissasi siitä, että se palaa takaisin tulevaisuudessa, on suorittaa kaikki kolme paranemisen vaihetta.

Ensimmäisessä vaiheessa keskitytään kivun, tunnottomuuden ja kihelmöinnin poistamiseen.

Kun keskityt normaalin liikkeen palauttamiseen ja täydelliseen voimaan, on toinen vaihe.

Kolmas vaihe on missä palaat edelliseen toimintaan, jonka haluat tehdä.

Klinikallamme, kun näemme henkilön, jolla oli iskias … ja hänellä on nyt kivuton, täysi liike ja voimaa, pyydämme:

”Mitä toimintoja olet välttänyt viimeisen kuukauden aikana ja haluat palata tekemiseen?” Jotkut sanovat kävelyä, golfia tai puutarhanhoitoa … jotain näiden linjojen mukaisesti.

Ja me käskemme kyseistä henkilöä ottamaan seuraavan kuukauden tai kaksi ja tekemään kaiken mitä haluat tehdä, mitä voisit tehdä ennen.

He tekevät harjoituksiaan kotona voimistuakseen.

Useimmat palaavat uudelleentarkastustarkoitukseen kahden kuukauden kuluttua, eikä heillä ole lainkaan ongelmia.

Joillakin on uusiutuminen.

Sitten katsomme toimintaa ja ohjelmaa ja autamme heitä pääsemään oikealle tielle.

Kuten aiemmin mainittiin, vahvemmat ihmiset toipuvat nopeammin …

Joten yleensä vain yksi tai kaksi käyntiä, ennen kuin henkilö on taas oikealla tiellä.

9) K: Mistä tiedän kivuni syyn?

V: Kipulla on 3 yleistä syytä … ja tässä on joitain yleisiä ohjeita kullekin.

Ihmisillä, joilla on herniated-levyn iskias, kipu yleensä taipuu eteenpäin, vääntyy, yskii tai aivastaa. .

Iskiasikipu, jota he kokevat, on yleensä terävä ja kulkee erityisesti jalan takaosassa … mahdollisesti jalkaan.

Herniated levyn sairastavat ovat yleensä 35-vuotiaita tai nuorempia.

Ihmiset, jotka kärsivät iskiasista ahtauman tai niveltulehduksen takia, vastaavat yleensä kyllä näihin kolmeen kysymykseen:

• 50 vuotta tai enemmän?
• Kipu seisomisen tai kävelyn aikana?
• Relief istuessa?

Ihmisillä, joilla on iskias SI-nivel- tai lantionvaivoista, on yleensä kipua istuen pitkään.

Iskias he kokevat yleensä reiden ulkopuolella.

Oireita voivat olla yhden jalan raskaus tai vääntyneisyys.

10) K: Missä asennossa minun pitäisi nukkua?

V: Selkäsi on paras.

Seuraava olisi sinun puolellasi.

Viimeinen olisi sinun vatsallasi.

Tärkeä avain on kuitenkin pitää selkärankaasi neutraalina. Tämä tarkoittaa, että sitä ei ole kiertynyt oikealle tai vasemmalle … mutta se säilyttää normaalin käyrän.

Taitettujen pyyhkeiden tyynyt voidaan sijoittaa polvien alle, sivuillesi tai jalkojesi alle. nukut itsellesi vähiten tuskallisessa asennossa.

Selkäkipu- ja iskias-työpaja paljastaa, miten selkäkipu ja iskias paranevat luonnollisesti ilman lääkkeitä, injektioita tai leikkauksia

Valparaiso alaselkäkipu ja iskias Workshop, napsauta tätä.

Napsauta tätä saadaksesi Crown Pointin alaselän kipu ja iskias työpaja.

LaPorte alaselkäkipu ja iskias työpaja napsauttamalla tätä .

Terveelle selälle,

Arlan Alburo