Tätä vitamiinia kutsutaan folaatiksi, kun sitä löytyy luonnostaan elintarvikkeissa, kuten vihreissä lehtivihanneksissa ja nimellä ’ foolihappo ’, kun sitä lisätään elintarvikkeisiin, kuten leipään ja aamiaismuroihin, tai käytetään ravintolisissä.

Folaatin on osoitettu olevan erityisen tärkeä hermoston kehittymisen ja hermoputken estämisen kannalta. vauvojen viat (NTD).

Noin yhdellä tuhannesta vauvasta Australiassa syntyy hermoputken vika, kuten spin a bifida.

Spina bifida on yksi yleisimmistä syntymävioista. Se tapahtuu raskauden ensimmäisinä viikkoina, kun aivot ja selkäydin muodostuvat.

Useimmat hermoputken viat voidaan estää, jos sinulla on tarpeeksi folaattia ennen varhaisraskautta ja sen aikana.

Voit saada tarpeeksi folaattia syömällä elintarvikkeita, joissa on runsaasti folaattia, ja ottamalla lisäravinteita.

Foolihappolisät: Niitä on saatavana Australiassa apteekeista ja lääkärisi kautta vaihtelevina annoksina. Jotkut naiset tarvitsevat enemmän folaattia kuin toiset. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä annos foolihappoa sopisi sinulle. Yleensä, kun yrität tulla raskaaksi tai raskauden alkukuukausina, sinun on etsittävä ravintolisiä, jotka sisältävät vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa; nämä ovat yleensä lisäravinteita, jotka sisältävät vain foolihappoa tai erityisiä raskauslisäaineita. Monivitamiinilisät eivät yleensä sisällä tarpeeksi foolihappoa. Paras tapa varmistaa, että saat riittävästi foolihappoa, on ottaa päivittäinen foolihappolisä vähintään 1 kuukausi ennen ja 3 kuukautta hedelmöittymisen jälkeen. Sinun ei tarvitse ottaa foolihappolisäaineita sen jälkeen.

Folaattipitoiset elintarvikkeet: Monet elintarvikkeet sisältävät luonnostaan runsaasti folaattia. Huomaa kuitenkin, että folaatti on vesiliukoinen ja tuhoutuu helposti keittämällä. Vihannekset on parasta valmistaa kevyesti tai jopa syödä raakana. Ruoanlaitto mikroaaltouunilla tai höyrytys on parasta. Seuraavat ovat hyviä luonnollisen folaatin lähteitä:

Useiden folaattia sisältävien elintarvikkeiden vapaaehtoinen täydentäminen on ollut sallittua Australiassa kesäkuusta 1995 lähtien, ja kaikkien leivän valmistuksessa käytettyjen jauhojen (paitsi orgaanisen leivän) pakollinen foolihappovahvistus tuli voimaan syyskuussa 2009. Kolme viipaletta leipää (100 grammaa tai 100 g) sisältää keskimäärin 120 mikrogrammaa foolihappoa.

Suurempi annos foolihappoa

Joillakin naisilla on lisääntynyt riski saada raskaus, johon vaikuttaa hermoputken vika, ja heitä kehotetaan ottamaan suurempi annos 5 milligrammaa (5 mg) foolihappoa päivittäin, kunnes he ovat raskaana 12 viikkoa. Naisilla on lisääntynyt riski, jos:

• heillä tai heidän kumppanillaan on hermoputken vika
• heillä tai heidän kumppanillaan on suvussa hermoputken vikoja
• heillä on ollut edellinen raskaus, johon on liittynyt hermoputken vika
• heillä on diabetes

Lisäksi epilepsialääkkeitä käyttävien naisten tulee ottaa yhteyttä lääkäriinsä neuvoa, koska he saattavat joutua ottamaan myös suuremman annoksen foolihappoa.

Jos jokin yllä olevista pätee sinuun, keskustele lääkärisi kanssa, koska hän voi määrätä suuremman annoksen foolihappoa. Lääkäri tai kätilö voi myös suositella uusia seulontatestejä raskauden aikana.