Okra tai yleisesti naissormi tunnetaan trooppisilla alueilla. Varsinkin intialaisessa keittiössä okra on yksi monipuolisimmista elintarvikkeista, joita kaikki rakastavat ja kuluttavat. Se on biologisesti luokiteltu hedelmäksi, mutta sitä käytetään yleensä vihanneksena.

Monet ihmiset eivät pidä tämän kukkakasvin keittotoimenpiteistä tahmean rakenteensa vuoksi. Mutta silti minkä tahansa okra-astian herkullinen maku tekee kaiken ponnisteluihin. Mutta tiesitkö, että okra on täynnä ravinteita, jotka voivat olla todella hyödyllisiä terveydellesi?
Tämä vihreä kasvis on täynnä foolihappoa, B-vitamiinia, C-vitamiinia, A-vitamiinia, K-vitamiinia, kalsiumia, kuitua, kaliumia, antioksidantteja ja joitain tärkeitä fytoravinteita. Jatka vierittämistä saadaksesi selville okran kulutuksen tärkeyden päivittäin.

Edistää laihtumista
Okra on hyvä kuitulähde, joka paitsi parantaa ruoansulatusta, mutta myös pitää sinut kylläisenä pitkään, mikä minimoi ruokahalusi. Sen lisäksi se on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, jotka lisäävät kehon aineenvaihduntaa ja vahvistavat ydinlihaksia.
Hyvä diabetekselle
Ihmisten, joilla on kohonnut verensokeritaso, tulisi ehdottomasti sisällyttää okra päivittäiseen ruokavalioonsa. Koska okrassa on runsaasti kuitua, se auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja auttaa hallitsemaan ja ylläpitämään verensokeritasoja kehossa. Ladyfinger sisältää myricetin-nimistä ainetta, jonka tiedetään parantavan ja lisäävän lihasten sokerin imeytymistä ja siten auttaa alentamaan veren korkeaa sokeripitoisuutta.

Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Okra on hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla on kolesterolia tai muita sydänvaivoja, koska tässä kasviksessa oleva kuitu auttaa vähentämään huonoa kolesterolitasoa edistää hyvää kolesterolia kehossa. Kuidut muuttavat sappimehun tuotantoa suolistossa, mikä alentaa veren kolesterolitasoja. Sen lisäksi okra sisältää runsaasti magnesiumia ja auttaa siten ylläpitämään ja säätelemään verenpainetasoa kehossa.
on syöpälääkkeitä
Okralla on lektiini-proteiini, joka liittyy rintasyövän torjuntaan. Sanotaan myös, että okra estää syöpäsolujen kasvua ja auttaa estämään syöpää. Folaatti on myös välttämätön ravintoaine, joka auttaa estämään erilaisten syöpien riskiä.
Tehostaa ruoansulatusta
Okrassa olevat ravintokuidut auttavat tehostamaan ruoansulatusta ja parantavat suolen toimintaa. Kuidun tiedetään parantavan vatsavaivoja, kuten ummetusta, IBS: ää ja jopa ruoansulatushäiriöitä.
Auttaa saavuttamaan terveellisen ihon.
Okrassa on hyvä määrä antioksidantteja, jotka paitsi vähentävät oksidatiivista stressiä myös eliminoivat tehokkaasti kehossa olevat vapaat radikaalit. Antioksidantit auttavat kääntämään ihovaurioita ja hidastavat ikääntymistä, mikä antaa sinulle nuorekkaan ihon.