Valitko tietoisesti Jos haluat kuluttaa eläintuotteita tai sinulla on diagnosoitu laktoosi-intoleranssi, saatat joutua jumiin tienhaarassa oikean proteiinilisän valitsemisen yhteydessä.

Lisäaineet voivat tukea ravintotasosi hyvin parantamalla palautumista ja tukemalla monipuolista hyvinvointia. Ennen täydennystä on tärkeää varmistaa, että suurin osa ruokavaliosta täytetään täysravinnoilla.

Heraproteiini on peräisin lehmistä. maitoa ja on suosituin proteiinimuoto urheiluravitsemus- ja ravintolisämarkkinoilla. Heraproteiini tarjoaa täydellisen aminohappoprofiilin, jotka ovat lihasten kasvun, korjaamisen ja ylläpidon rakennuspalikat. Heraproteiinissa on myös vähän hiilihydraatteja ja rasvoja, mikä tarkoittaa, että heran korkea proteiinipitoisuus varmistaa, että kehosi saa energiansa ylimääräisistä rasvavarastoista, mikä auttaa painonpudotuksessa ja tukahduttaa nälkää. Heraproteiinin vaikuttavien etujen vuoksi voi tuntua vaikealta löytää meijeritön proteiinijauhe juuri sinulle. Apuna olemme tutkineet kasvipohjaisten proteiinien hyödyt ja mukavuuden ekologisesti tajuille ja suvaitsemattomille.

Mitä laktoosi-intoleranssi tarkoittaa?

Jos sinulla on diagnosoitu laktoosi-intoleranssi, tämä tarkoittaa lähinnä löydettyjä sokereita maitotuotteissa (yleisimmin lehmänmaidossa) ei voida sulattaa kunnolla elimistössä. Maitotuotteiden sulaminen muuttuu laktoosi-intolerantille vaikeaksi sellaisten oireiden vuoksi kuin turvotus, vaihtelut, vatsakipu ja ripuli. Nämä oireet johtuvat ohutsuolen limakalvossa olevan suolistoentsyymin laktaasin riittämättömistä varastoista. Laktaasin puute tarkoittaa, että maitosokereiden on erittäin vaikea muuttaa imeytyviksi yhdisteiksi, ja siksi laktoosi pysyy pilkkomattomana, kun se jatkuu paksusuoleen. Paksusuolessa on paljon bakteereja, jotka auttavat hajottamaan ruokaa. Bakteerit muuttavat laktoosin osittain hapoiksi ja kaasuiksi, mikä aiheuttaa tuulta, turvotusta ja kipua laktoosi-intoleranteissa. Laktoosi-intoleranteille ihmisille sen sijaan, että se imeytyy verenkiertoon, laktoosi houkuttelee vesimolekyylejä, mikä johtaa vetisiin ulosteisiin.

Laktoosi-intoleranssin vakavuus vaihtelee yksilöllisesti, samoin kuin laktoosimäärä eri maitotuotteissa. Esimerkiksi kovat ja kypsytetyt juustot, kuten Cheddar, mozzarella ja brie, sisältävät vain vähän tai ei lainkaan laktoosia, ja laktoosi-intoleranssista kärsivät voivat syödä niitä.

On suositeltavaa Älä poista maitotuotteita ruokavaliosta kokonaan, vaihda sen sijaan laktoosia sisältävät elintarviketyypit. Esimerkiksi lounasateriassasi voi olla kevyt juusto, ja voit silti sisällyttää lehmänmaitoa päivittäiseen kahviin.

Maito ja muut maitotuotteet ovat tärkeä kalsiumin lähde, mikä on välttämätöntä luiden terveyden tukemiseksi. Joten, jos olet laktoosi-intoleranssi, harkitse kokeilla, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat reaktion ja mitkä ovat hienoja syödä ilman epämukavuutta. Australian Ruoka-intoleranssilaitoksen mukaan 67-75 prosentilla eli kahdella kolmesta australialaisesta on maitotoleranssi. Niin suuri prosenttiosuus ihmisistä, joilla on laktoosi-intoleranssia, sopii monien suosituimpien supermarkettimerkkien tietoisuuteen tuotteissaan olevasta laktoosista. Maitoteollisuus on myös lisännyt ponnistelujaan tarjoamalla laktoosittomia vaihtoehtoja, jotka sisältävät vain pieniä määriä laktoosia, jotka on jaoteltu jo ennen kulutusta. On suositeltavaa välttää useimpia pakattuja tavaroita supermarketista, jos olet laktoosi-intoleranssi. Tämä johtuu siitä, että useimmat jalostetut elintarvikkeet, kuten valmiiksi pakatut kakut, keksit, juustokastikkeet ja keitot, sisältävät laktoosia. Usein laktoosia ei ole nimenomaisesti mainittu näiden tuotteiden ainesosaluetteloissa, vaan ne sisältävät ryhmiteltyjä ainesosia, kuten maitokiintoaineet. On turvallista poistaa kaikki valmiiksi pakatut jalostetut tuotteet, jotka sisältävät maidon kiintoaineita, koska laktoosia on aina mukana tässä ainesosaryhmässä.

Mitä tarkoittaa olla vegaani?

Monet ihmiset valitsevat elämäntavan, joka minimoi eläintuotteiden määrän he käyttävät tai kuluttavat ruokavalion suvaitsemattomuutta ja / tai tietoisia ekologisia syitä. On tärkeää määritellä vegaaniksi olemisen erityispiirteet, sillä kun valitaan oikeat proteiinilisät, jokaisella ainesosalla on merkitystä.

Vegaani on joku, joka vakiinnuttaa elämäntavan, joka pyrkii sulkemaan pois kaikki eläinten hyväksikäytön ja julmuuden muodot ruoan, vaatteiden ja muiden elämäntapavalintojen avulla ( esimerkiksi puhdistusaineet). Yksi asia, joka kaikilla vegaaneilla on yhteistä, on valinta noudattaa kasviperäistä ruokavaliota, joka välttää kaikki eläinruoat, mukaan lukien liha, kala, hyönteiset, maitotuotteet, munat ja hunaja. Voit tarkastella veganismia joko sen suhteen, mitä se sulkee pois tai mitä se sisältää ruokavalioon. Vaikka vihannekset ja hedelmät ovat vegaanisen ruokavalion sisältö, se ei tarkoita, että proteiinijauheiden ottaminen on tarpeetonta.

Kasvipohjaiset proteiinit

Kasvipohjaiset proteiinit ovat ihanteellisia vaihtoehtoja vegaaneille ja maitotuotteita suvaitsemattomille ihmisille, jotka haluavat lisätä proteiiniaan saanti terveyttä ja / tai koulutusta varten. Kasviperäisten proteiinien ilmeisin etu on, että kasvipohjaiset proteiinit ovat peräisin vain kasveista eivätkä siten sisällä eläimistä saatavia sivutuotteita tai tuotteita. Kasvipohjaiset proteiinit ovat myös hypoallergeenisia, mikä tarkoittaa, että suolistossa ei todennäköisesti ole negatiivista reaktiota.

Ihmiskeho sisältää 11 aminohappoa, mutta sen on saatava vielä yhdeksän elintarvikkeet. Eläintuotteet ovat täydellisiä proteiineja, mikä tarkoittaa, että ne sisältävät kaikki yhdeksän vaadittavaa aminohappoa. Kaikkien tarvittavien aminohappojen saaminen on vaikeampi, kun noudatetaan kasvipohjaista ruokavaliota, mutta maitotuotteita suvaitsemattoman tai vegaanisen yksilön tulisi aktiivisesti yrittää syödä monipuolista kasvipohjaista ruokavaliota varustaakseen kehonsa oikean aminopitoisuuden kanssa hapot.

Kasviperäiset ainesosat voivat olla erinomaisia proteiinilähteitä, sillä monet tuotteet, kuten soijapavut, tofu, pähkinät, siemenet ja quinoa, hyödyntävät kaikkia proteiineja sisältäviä proteiineja yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita tarvitaan lihasten kehitykseen, korjaamiseen ja kasvuun.

On tärkeää keskustella ruokavalion poissulkemisista ja annoksista terveydenhuollon ammattilaisen tai ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi proteiini on riittävä. Oppiminen täydentämään ruokavaliota tehokkaasti ilman eläinperäisiä tuotteita on välttämätöntä.

Vegaani 85 – mitä se voi tehdä minulle?

True Protein’s Vegan 85 on maitotonta proteiiniseosta, jolla on runsas aminohappoprofiili (orgaaninen yhdisteet, jotka sitoutuvat muodostaen proteiineja ruoassa) herne-, kurpitsa- ja ruskean riisin proteiinien yhdistelmän ansiosta. Vegan 85 on peräisin 100-prosenttisesti kasvipohjaisista lähteistä, mukaan lukien herne-proteiini, joka on peräisin Belgiasta, kurpitsa-proteiini Hollannista ja orgaaninen ruskea riisiproteiini Yhdysvalloista. True Proteinilla olemme ylpeitä siitä, että hankimme korkealaatuisia ainesosia ilman lisättyjä säilöntäaineita, keinotekoisia värejä tai makuja. Vegan 85 -proteiini on erityisesti suunniteltu käyttämään kolmen proteiinin yhdistelmää täydellisen aminohappoprofiilin tuottamiseksi, joka täyttää päivittäiset proteiinitarpeesi korkealla proteiinipitoisuudella, joka on 24 g annosta kohti.

Vegaani 85 on ihanteellinen vegaani ja meijeri-intoleranssi henkilöille harjoittelun jälkeen . Se tulisi ottaa 15-30 minuutin kuluessa harjoittelusta auttaakseen käynnistämään palautumisprosessia ja lievittämään viivästynyttä lihasoireyhtymää. Vegan 85 on kätevä tapa lisätä päivittäistä proteiiniannostasi, joko kuluttamalla ravistelua maidolla tai vedellä runsaasti proteiinia sisältävänä välipalana tai sekoittamalla jauhe smoothieen aamiaiseksi. Sillä on loputtomat mahdollisuudet sekoituksen tekstuurin ja luonteen vuoksi. Koska Vegan 85 on kasvipohjainen proteiini, se pyrkii pidättämään paljon enemmän kosteutta, mikä tekee siitä täydellisen leivontaan. Vegaani 85 on erinomainen korvike jauhoille, ja True Proteinin monien luonnollisten makujen valikoimalla voit luoda monia leivonnaisia ja reseptejä. Katso True Protein -reseptien inspiraatio täältä

Herovaihtoehdot laktoosi-intoleranteille

True Protein’s Whey Protein Isolate (WPI 90) -valmistetta kuluttavat yleensä ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi kokematta mitään haitalliset oireet. Tämä johtuu siitä, että WPI 90 on ainutlaatuinen proteiinilisäosa, joka käy läpi ultrasuodatusprosessin. Ultrasuodatusprosessi tarkoittaa, että laktoosi ja hiilihydraatit poistetaan melkein kokonaan, mikä tekee siitä puhtaimman proteiinin muodon, joka on peräisin Uuden-Seelannin ruoholla syötetystä heraproteiinista markkinoilla. Jos aiot kokeilla WPI 90: tä, ole varovainen ja aloita juomalla pienempinä annoksina nähdäksesi, kuinka se pilkkoo elimistössäsi. On suositeltavaa, että laktoosi-intoleranssilla varustettujen tulisi välttää tuotteita, jotka sekoittavat heraproteiini-isolaattia ja keskittyvät yhteen.