Virkistävä ja viileä herkku, vesimeloni on kehittänyt itselleen nimen viime vuosina laihduttajien valitsemana hedelmänä. Se on hauska, herkullinen hedelmä, joka yleensä liittyy grillilevyyn tai hedelmälautaseen, mutta se tarjoaa myös lukuisia terveyshyötyjä.

Mistä vesimeloni koostuu?

Nimi sanoo kaiken: vesimeloni on 92 prosenttia vettä! Loput 8 prosenttia sisältää antioksidantteja ja kuituja, joten se on vähän kaloreita sisältävä, mutta kuidut täyttävä vaihtoehto, joka täyttää sinut ja voi syödä liikaa. Erityisesti sen siemenet ovat yksi ravinnetiheämmistä siemenlajikkeista – ne sisältävät proteiinia, omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, magnesiumia, sinkkiä ja muuta.

Yksi kuppi vesimelonia sisältää vain 46 kaloria ja 9 grammaa sokeria, ja se tarjoaa erilaisia ravintoaineita ja aminohappoja, kuten C-vitamiinia, lykopeenia, beetakaroteenia ja sitrulliinia.

Onko vesimeloni hyvä laihtuminen?

Vesimeloni on superruoka, joka voi auttaa sinua syrjäyttämään tai täyttämään hyviä juttuja, jotta sinulla ei ole tilaa välipalalle tyhjille kaloriruoille, kuten sirulle tai kouralliselle karkille. Se on matalalla glykeemisellä indeksillä kuitupitoisuutensa vuoksi, mikä tarkoittaa, että se ei aiheuta verensokerisi piikkiä, joka tulee usein syömällä väärennettyjä ja keinotekoisia elintarvikkeita, jotka ovat täynnä lisättyä sokeria. Vesimelonia tarjoillaan myös hyvin yksinään, joten voit tyydyttää makealle, pitää kalorimäärän alhaisena ja saada terveellisen annoksen ravinteita samalla kun olet siinä!

Painonpudotuksen yhteydessä Asiantuntijat ovat varovaisia yhden ainesosan detoxin, kuten vesimeloni-ruokavalion, eduista. Rekisteröity ravitsemusterapeutti Sheri Vettel sanoo: ”Yhden ruoan turvaaminen nopeaan korjaukseen on vain väliaikainen ratkaisu, joka ei ratkaise painohuolien perimmäistä syytä. ” Hän painottaa, että ”laihtumista voidaan parhaiten lähestyä elämäntapana, ei villin ruokavaliona.”

Vietettyään 3-4 päivää vain vesimelonia syömällä tai vain vesimeloni-mehua, huuhdot todennäköisesti toksiinit , suoloja tai ylimääräistä vettä kehossa. Kuten useimmissa villitysruokavalioissa, tämä ei kuitenkaan ole kestävä tapa pitää paino painossa pitkään. On parasta hyödyntää hedelmiä maltillisesti, esimerkiksi tarjoillaan jälkiruokana tasapainoisen aterian jälkeen tai välipalana. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden hyödyntää hedelmän etuja ja jatkaa välttämättömien makro- ja hivenravinteiden hankkimista muilta ruokavalion alueilta.

Vesimelonin syömisen edut.

Vaikka vesimeloni-ruokavalio ei olekaan typerä tapa pitää paino painossa, vesimelonin säännöllinen nauttiminen osana terveellistä ja monipuolista ruokavaliota voi vaikuttaa muihin terveydellisiin alueisiin, jotka antavat terveellisemmän painon ja elämäntavan:

1. Se voi parantaa immuunijärjestelmääsi.

Vesimeloni sisältää ravintoaineita kuten C-vitamiini, lykopeeni ja beetakaroteeni, joilla kaikilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmääsi. Nämä antioksidantit voivat vähentää riskiäsi sairastua kroonisiin sairauksiin, auttaa korjaamaan vaurioituneita kudoksia ja antaa kehollesi kestävyyden taistella tavallista kylmää vastaan. Lykopeeni on karotenoidi, joka antaa vesimelonille elävän punaisen värin, ja se vähentää hengitysteiden tulehdusta.

2. Se voi alentaa verenpainettasi.

Jos kärsit korkeasta verenpaineesta, voi olla hyödyllistä yrittää lisätä vesimelonia ruokavalioon. American Journal of Hypertension -tutkimuksessa todettiin, että aikuisilla, joilla oli prehypertensio tai vaiheen 1 hypertensio ja jotka ottivat vesimeloniuutetta, oli alentunut nilkan ja olkavarren verenpaine. Tämä johtui todennäköisesti sen sitrulliinipitoisuudesta, joka auttoi kehoa tuottamaan typpioksidia, kaasua, joka rentouttaa kehon verisuonia ja mahdollistaa tehokkaamman verenkierron.

3. Se kosteuttaa.

Ei ole mitään muuta kuin purra mehukas vesimeloni-siivu tuoreeksi ja kosteuttavaksi välipalaksi! Vesipitoisuus on 92 prosenttia vesipitoisuus. sammuta jano, kun kaipaat jotain nielemistä. Se sisältää runsaasti kaliumia, joka voi korvata menetetyt elektrolyytit, jotka ovat välttämättömiä nesteytyksen ylläpitämiseksi.

4. Se voi vähentää lihasten arkkuutta.

Kuka tiesi, että vesimeloni-siivu voisi auttaa liikunnan jälkeisten kipujen hoidossa? Kuten edellä mainittiin, vesimeloni sisältää L-sitrulliinia aminohappoa, jonka tiedetään parantavan palautumista harjoituksen jälkeen. Sitrulliini voi lisätä verenkiertoa ja saada positiivisen vaikutus lihaksiisi stimuloimalla proteiinisynteesiä ja vähentämällä aminohappojen hajoamista.

5. Se voi parantaa ihoasi, hiuksiasi ja näköäsi.

Vesimeloni sisältää runsaasti beetakaroteenia, molekyyli, joka hajoaa kehossa A-vitamiiniksi. A-vitamiinin tiedetään lisäävän ihon luonnollista hehkua ja antavan ylimääräistä höyrytys hiuksillesi. Se auttaa myös punasolujen, uusien solujen kasvun ja paremman näön edistämisessä.

Vesimeloni-ruokavalion mahdolliset riskit.

Vesimeloni-ruokavalio on rajoittava ruokavalio, joka estää sinua saamasta tarvittavia proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja kuituja, joita tarvitset päivittäin. Jos olet yleensä terve ihminen, kehollasi on todennäköisesti helppo palata normaaliin toimintaansa detoxin jälkeen. Liiallinen vesimeloni, yleensä noin 4 kuppia tai enemmän päivässä, saattaa kuitenkin lisätä kehoon ylimääräistä vettä, joka voi aiheuttaa turvotusta, ripulia tai ruoansulatushäiriöitä.

Kaikki rajoittavat ruokasuunnitelmat tai ruokavalion tulisi tehdä terveydenhuollon ammattilaisen, kuten rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai sertifioidun ravitsemusterapeutin, tuki. Terveyden parantamiseksi on suositeltavaa noudattaa monipuolista mutta tasapainoista ruokavaliota. Terveysvalmentajan apu voi auttaa sinua saavuttamaan kaikki terveyteen liittyvät tavoitteet ja panemaan täytäntöön RD: n, ravitsemusterapeutin tai lääkärin antamat suositukset!

Tosiseikkojen erittely.

On selvää, että vesimeloni ei ole vain ihastuttavaa ja ravitsevaa, vaan myös superruokaa, joka voi auttaa pitkäaikaisessa, kestävässä laihtumisessa ja kokonaisvaltaisissa terveystavoitteissa. Ei ole mitään syytä liioitella sitä! Vaikka villitys ruokavalio voi tuottaa välittömiä tuloksia, sinun on parempi integroida hedelmät ruokavalioosi kohtuullisesti.

Tasapainoisen ja ravitsevan ruokavalion noudattaminen on helpompaa sanoa kuin tehdä. Opi hyödyllisiä työkaluja kestävän ruokavalion ja elämäntavan muutoksiin tarkistamalla IIN-näyte Luokka tänään!