Jaa

Siirtyminen vaihdevuodet voi olla myrskyisä aika joillekin naisille. Hormonitasosi laskee nopeasti, mikä johtaa kuukautisten hidastumiseen ja joihinkin muihin ei-niin hauskoihin oireisiin ( hei, kuumia aaltoja) päästäksesi sisään.

Mutta nämä muutokset voivat vaikuttaa myös aivojesi kemikaaleihin ja puolestaan mielialaasi.

Muutokset hormonitasoissa, joita tapahtuu keho perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana voi aiheuttaa toisinaan ahdistusta tai masennusta, sanoo psykiatri Lilian Gonsalves, mutta vakava ja jatkuva paniikki, ahdistuneisuus ja masennus eivät ole normi. kysymyksiä vaihdevuosien henkisistä ja emotionaalisista näkökohdista ja siitä, miten voit selviytyä näistä haasteista.

K: Onko normaalia tuntea ahdistusta vaihdevuosien alkaessa?

V: Vaihtelu Estrogeenin ja toisen keskeisen hormonin, progesteronin, käyttö elimistössä voi aiheuttaa ahdistusta tai masennusta. Mutta usein esiintyvä, huolestuttava korkea ahdistuneisuus tai paniikkikohtaukset eivät ole normaali osa vaihdevuodet. Joillakin naisilla kehittyy vaihdevuosien aikana paniikkihäiriö.

K: Tarkoittaako paniikkikohtaus sinulla paniikkihäiriötä?

V: Ei välttämättä. Paniikkihäiriöillä on usein paniikkikohtauksia. Ja välissä he ovat huolissaan siitä, milloin seuraava iskee, ja yrittävät säätää käyttäytymistään päähänsä. Mutta yksi tai muutama yksittäinen paniikkikohtaus ei tarkoita, että sinulla on paniikkihäiriö.

Naisilla, joilla oli taipumusta altis aiemmin tai joilla oli synnytyksen jälkeinen masennus, on joskus todennäköisemmin paniikkihäiriö aikana vaihdevuodet. Mutta kenellä tahansa naisella voi kehittyä sellainen.

Paniikkihäiriöitä voi olla vaikea tunnistaa, koska jotkut oireet, kuten hikoilu ja sydämentykytys, heijastavat niitä, joita monet naiset kokevat joka tapauksessa perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana. Mutta vain siksi, että paniikkihäiriötä ei ole helppo diagnosoida, se ei tarkoita sitä, ettei sitä ole olemassa tai ettet voi hoitaa sitä.

K: Onko vaihdevuosien ja masennuksen välillä yhteyttä?

A: Muutokset hormonitasoissa voivat vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin. Estrogeenipitoisuuden lasku voi johtaa myös unta häiritseviin kuumiin aaltoihin, jotka voivat sitten johtaa ahdistukseen ja mielialan vaihteluihin.

Jos masennuksen oireita esiintyy melkein joka päivä kahden tai useamman viikon ajan, saatat olla masentunut. Keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivan hoidon löytämisestä. Lääkäri haluaa myös sulkea pois kaikki masennuksesi lääketieteelliset syyt, kuten kilpirauhasen ongelmat.

K: Mistä tiedän, milloin tarvitsen apua vaihdevuosien aikana esiintyviin emotionaalisiin ongelmiin?

V: Masennus tai ahdistuneisuus aiheuttaa vaikeuksia suhteissasi tai työpaikallasi, eikä näihin ongelmiin ole selvää ratkaisua, on todennäköisesti aika nähdä lääkäri. Tarkempia syitä avun hakemiseen ovat:

• Sinulla on itsemurha-ajatuksia tai tunteita.
• Negatiiviset tunteesi kestävät yli kaksi viikkoa.
• Sinulla ei ole ketään, johon voit luottaa. Jos sinulla ei ole ketään jakamaan ajatuksiasi, on vaikeaa tietää onko järkevällä mitä ajattelet. Hyvä terapeutti tarjoaa korvaamattoman näkökulman sinulle tärkeimmistä asioista.

K: Voiko hormonihoito helpottaa emotionaalisia ongelmia vaihdevuosien aikana?

V: Vaikka todisteita on yhä enemmän että hormonihoito voi auttaa emotionaalisissa oireissa, se ei yksinään ole tehokas vakavampien mielenterveysolosuhteiden hoidossa. Lääkäri määrittelee lääkkeitä ahdistuneisuuteen tai masennukseen. Neuvonta auttaa myös psykologisten oireiden hoidossa.

Saatat tuntea olosi paremmaksi vaihdevuosien päättymisen ja hormonitasosi jälkeen. Mutta keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian aloittaaksesi oikeat hoidot.

K: Voinko tehdä mitään muuta voidakseni selviytyä emotionaalisista huolenaiheista elämässäni tässä vaiheessa?

V: Terveellinen elämäntapa voi auttaa vaihtamaan vaihdevuodet, mukaan lukien seuraavat vaiheet:

• Harjoittele ja syö terveellisesti.
• Harrasta luovaa toimintamallia tai harrastusta, joka antaa sinulle tunteen saavutuksista.
• Käänny ystävien, perheenjäsenten tai ammatillinen neuvonantaja tuelle. Pysy yhteydessä perheeseesi ja yhteisöösi. Huolehdi ystävyydestäsi.
• Ota lääkärisi määräämiä lääkkeitä, vitamiineja ja kivennäisaineita.

K: Ovatko muistin ja keskittymisen ongelmat normaalia osa vaihdevuodet?

V: Valitettavasti keskittymisvaikeudet ja pienet muistiongelmat voivat olla normaali osa vaihdevuodet. Asiantuntijat eivät ymmärrä tarkalleen, miksi näin tapahtuu, mutta jos sinulla on niitä, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi ainakin tarjota jotakin varmuutta.

Muista, että masennus ja ahdistuneisuus voivat tehdä muistihuolen havaittavammaksi.

Jaa

ahdistuneisuuslama estrogeenin vaihdevuodet mielenterveys