Es ist nicht einfach, ein neues menschliches Leben zu schaffen. Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie alles Gesunde essen und trinken, um das in Ihrem Mutterleib wachsende Baby mit der richtigen Nahrung zu versorgen. Ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen ist entscheidend für das Wachstum Ihres Babys und auch für Ihr Wohlbefinden während der Schwangerschaft. Milch ist eine reichhaltige Quelle aller essentiellen Nährstoffe, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Neben gesundem Obst, Gemüse, Getreide usw. sollten Sie auch täglich ein Glas Milch trinken. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Vorteile das Trinken von Milch hat und welche Art von Milch Sie trinken sollten!

Vorteile von Milch während der Schwangerschaft trinken

Es gibt gemischte Meinungen, wenn es darum geht, Milch und andere Milchprodukte in eine Schwangerschaftsdiät aufzunehmen, aber Milch kann während der Schwangerschaft sehr vorteilhaft für Sie sein. Es kann Ihnen eine Vielzahl von Nährstoffen bieten, die Sie für die gesunde Entwicklung Ihres Babys benötigen. Finden Sie heraus, warum wir darauf bestehen, dieses gesunde Getränk in Ihre Ernährung aufzunehmen.

ilch ist sehr nahrhaft und eine wichtige Quelle für Kalzium und Vitamin D für Frauen während der Schwangerschaft. Und wissen Sie, warum Sie während der Schwangerschaft Vitamin D benötigen? Laut einer Studie kann eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D während der Schwangerschaft das Risiko des Babys verringern, in Zukunft Allergien zu entwickeln. Abgesehen davon benötigen schwangere Frauen täglich zwischen 1000 und 1300 mg Kalzium, um ihren Körper und den Körper ihres sich entwickelnden Babys zu ernähren. Das Trinken von Milch während der Schwangerschaft kann einen Teil Ihres Kalziumbedarfs decken. Sie können von Ihrem Arzt empfohlene Kalziumpräparate einnehmen und täglich Milch trinken, um Ihren Kalziumbedarf zu decken.
• Milch während der Schwangerschaft zu trinken kann auch wachstumsfördernde Wirkungen auf den Fötus haben und dem Baby helfen, groß zu werden. Das Baby kann im späten Teenageralter auch einen höheren Insulinspiegel im Blut haben, was das Risiko für Typ-2-Diabetes senken kann.
• Milch ist reich an Proteinen, Aminosäuren und Fettsäuren – all dies ist der Fall wesentlich für die Entwicklung des Nervensystems des Babys. Milch ist reich an Kalzium und Eisen und hilft bei der Bildung und Entwicklung der Knochen des Babys und beim Transport von Sauerstoff zum Baby. Milch enthält auch alle notwendigen A-, B- und D-Vitamine, die für die intrauterine fetale Entwicklung erforderlich sind.
• Milch wirkt als wirksames Antazida, das Sodbrennen und andere Magenbeschwerden lindern kann, die während der Schwangerschaft ein häufiges Problem darstellen / li>
• Es wurde gezeigt, dass der Jodgehalt in der Milch die Entwicklung des fetalen Gehirns fördert und den IQ von Kindern erhöht.
• Der Milchkonsum in der Schwangerschaft ist auch mit einem verringerten Risiko für Krankheiten wie Multiple Sklerose verbunden , Rachitis bei Neugeborenen und Osteoporose.

Welche Milcharten können Sie während der Schwangerschaft auswählen?

Wenn die verschiedenen Milchsorten verarbeitet werden, ändern sich ihr Fett- und Kaloriengehalt. Die Ernährung und der Körpertyp einer Frau während der Schwangerschaft bestimmen, ob eine Milchart für sie von Vorteil ist oder nicht. Hier sind einige Arten von Milch, aus denen Sie auswählen können:

1. Vollmilch

Vollmilch enthält zusätzliche Fette und Nährstoffe, die beim Abschöpfen entfernt werden. Eine Tasse Vollmilch enthält ca. 5 g gesättigtes Fett und 149 Kalorien. Vollmilch ist ideal für Sie und wird empfohlen, wenn Sie nicht übergewichtig sind und gerne Vollmilch trinken.

2. Pasteurisierte Milch

Pasteurisierung ist der Prozess, bei dem Milch auf eine hohe Temperatur erhitzt wird, um Krankheitserreger und Enzyme zu zerstören, die die Milch bei der Lagerung verderben. Wenn Sie sich für Vollmilch entscheiden, müssen Sie sicherstellen, dass diese pasteurisiert ist, um das Risiko schwerwiegender Krankheiten zu vermeiden. Wenn Sie gerne kalte Milch trinken, stellen Sie sicher, dass diese pasteurisiert ist, bevor Sie sie trinken.

3. Rohmilch

Rohmilch ist im Grunde genommen nicht pasteurisierte Milch. Es enthält häufig eine Vielzahl von infektiösen Krankheitserregern, unnötigen Enzymen und Eiterzellen der Kuh. Wenn Ihre einzige Quelle Rohmilch ist, stellen Sie sicher, dass diese gekocht und gekühlt oder als heiße Milch verzehrt wird.

Nährwertangaben für verschiedene Milchsorten

Nicht alle Frauen bevorzugen dieselbe Sorte Milch und nicht alle benötigen die gleiche Ernährung, wenn der Rest ihrer Ernährung berücksichtigt wird. Zum Beispiel würden Veganer Nichtmilch- und Bio-Milch aus pflanzlichen Quellen bevorzugen, und einige passen möglicherweise einfach zum Geschmack. Hier sind einige Arten von Milch mit ihren Nährwertangaben – wählen Sie, was Sie mögen!

1. Kuhmilch

Kuhmilch ist reichlich verfügbar und wird von vielen konsumiert. Es kommt in rohen, entrahmten, ganzen und aromatisierten Sorten.

Nährwertangaben: Kuhmilch ist reich an Kalzium und den Vitaminen A, D und E. Die in der Milch enthaltenen Proteine und Aminosäuren sind für den Zellaufbau sowohl bei der Mutter als auch beim Fötus von wesentlicher Bedeutung. Vitamin D ist entscheidend für die Kalziumaufnahme und schützt vor Schwangerschaftsdiabetes. Vitamin A stärkt das Immunsystem und verbessert das Sehvermögen. Vitamin E hat antioxidative Eigenschaften und schützt vor Krankheiten. Ein Glas Kuhmilch kann Sie mit 285 mg Kalzium versorgen.

2. Ziegenmilch

Ziegenmilch ist zwar bei vielen Menschen keine beliebte Wahl, aber sehr nahrhaft. Es mag etwas seltsam schmecken, aber es lohnt sich, es zu versuchen, wenn Sie mehr Qualität und weniger Quantität suchen. Es ist als Frischmilch, UHT-Milch (Ultra High Temperature Processed), die über 135 Grad Celsius erhitzt wird, um Sporen zu entfernen, und in Bio-Sorten erhältlich.

Nährwertangaben: Ziegenmilch enthält mehr Eiweiß, Vitamin B2 und Butterfettkügelchen im Vergleich zu Kuhmilch. Die gesunden Nahrungsfette in Ziegenmilch helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Verdauung zu unterstützen. Der Vitamin A-Gehalt in der Milch wird vom Körper leicht aufgenommen. Ein Glas Ziegenmilch enthält 283 mg Kalzium.

3. Sojamilch

Um Sojamilch herzustellen, werden gemahlene Sojabohnen in Wasser eingeweicht. Es enthält den gleichen Anteil an Proteinen wie Kuhmilch und ist in aromatisierten, mit Ballaststoffen und Kalzium angereicherten Sorten erhältlich.

Nährwertangaben: Sojamilch kann Ihnen reichlich Kalzium liefern, das für Mutter und Kind unerlässlich ist. Es bietet auch gesunde Fette, die gut für das Herz sind und gleichzeitig cholesterinfrei. Sojamilch ist auch reich an Antioxidantien, die Krebs bekämpfen und die Immunität stärken. Ein Glas Sojamilch kann Sie mit 300 mg Kalzium versorgen.

4. Mandelmilch

Auch als Badam-Milch bekannt, wird sie durch Mahlen von Mandeln und Hinzufügen von Wasser hergestellt. Es ist eine ausgezeichnete Alternative zu Allergikern gegen Gluten und Soja.

Nährwertangaben: Mandelmilch ist reich an Folsäure, Vitamin B, Vitamin E, Kalzium, Eisen, Eiweiß und Ballaststoffen. Es ist kalorienarm, gesättigt und fettarm. Ein Glas nicht angereicherte Mandelmilch ergibt 7,5 mg Calcium.

5. Hafermilch

Hafermilch ist ballaststoffreich und kalorienarm. Es lindert Verstopfung und kann Ihr übermäßiges Verlangen nach Nahrung kontrollieren und einen stabilen Zuckerspiegel im Blut aufrechterhalten.

Nährwertangaben: Hafermilch enthält viele Vitamine A und B sowie Mineralien wie Kalium, Phosphor und Mangan. Es enthält mehr Proteine als Mandelmilch und Reismilch (hergestellt aus gemahlenem Reis und Wasser), aber nicht so viel wie Kuhmilch. Es hat eine ziemlich gute Menge an Calcium, d. H. 120 mg pro Glas.

6. Milchpulver

Die Instantformel in Form von Milchpulver wird aus natürlicher pasteurisierter Milch hergestellt. Es hat den gleichen Nährstoffgehalt wie Kuhmilch.

Dies sind verschiedene Arten von Milch. Es wird gesagt, dass das Trinken von Safranmilch für eine schwangere Frau sehr vorteilhafte Milch ist. Wenn Sie während der Schwangerschaft Safranmilch trinken möchten, können Sie jeder Milch ein paar Safranstränge hinzufügen und diese trinken. Safranmilch kann helfen, den Blutdruck zu senken, Stimmungsschwankungen zu verursachen und die Verdauung zu verbessern.

Wie man Milch während der Schwangerschaft trinkt

Wenn Sie während der Schwangerschaft rohe oder nicht pasteurisierte Milch trinken, kann dies für Sie problematisch sein und dein Baby. Aus diesem Grund werden wir Ihnen sagen, wie Sie während der Schwangerschaft Milch trinken sollten –

• Milch wird gut absorbiert, wenn sie mit Wasser im Verhältnis 2 zu 1 verdünnt wird. So können Sie Milchtee oder ein Licht trinken Milchshake.
• Trinken Sie warme Milch mit kleinen Schlucken – beeilen Sie sich nicht.
• Trinken Sie nach einer schweren Mahlzeit keine Milch.
• Halten Sie das Minimum bei 3 Tassen pro Tag zu unterschiedlichen Zeiten.

Vorsichtsmaßnahmen und Tipps

Während das Trinken von Milch in der Schwangerschaft von Vorteil ist, gibt es einige Dinge, die Sie beim Verzehr von Milch oder anderen Milchprodukten beachten müssen Produkte.

Was zu essen oder zu trinken ist

Konsumieren Sie Milchprodukte wie Joghurt als Nachmittagssnack. Trinken Sie Milch mit einer Schüssel Müsli für ein reichhaltigeres Frühstück. Fettarmer Käse eignet sich hervorragend für Sandwiches und Salate.

Was Sie vermeiden sollten

Vermeiden Sie nicht pasteurisierte Milch und daraus hergestellte Milchprodukte.

Wie Viel Milch sollten Sie während der Schwangerschaft trinken?

Wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel Milch trinken, kann dies zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen. Sie müssen also Milch trinken oder andere Milchprodukte in Maßen konsumieren. Wenn Sie während der Schwangerschaft drei Tassen Milch pro Tag trinken, erhalten Sie alle notwendigen Nährstoffe. Wenn Sie jedoch außer Kuhmilch eine andere Form von Milch trinken, zählen Sie den Nährstoffgehalt und variieren Sie die Menge entsprechend.

FAQs

Das Trinken von Milch während der Schwangerschaft macht mein Baby fair – stimmt das?

Dies ist ein Mythos. Das Trinken von Milch oder Safranmilch hat keinen Einfluss auf den Teint Ihres Babys. Der Teint hängt vollständig von den Genen ab, die von den Eltern geerbt wurden.

Was passiert, wenn ich während der Schwangerschaft keine Milch trinke?

Schwangere Frauen, die weniger als eine Tasse Milch pro Tag konsumieren Während der Schwangerschaft können kleinere Babys im Vergleich zu denen, die mehr als eine Tasse konsumiert haben, geboren werden. Schwangere Frauen, die aufgrund des geringen Milchkonsums einen Kalziummangel haben, verlieren während der Schwangerschaft an Knochenmasse, da der Fötus Kalzium von der Mutter zur Entwicklung aufnimmt.

Kann ich nachts während der Schwangerschaft Milch trinken?

Trinken Sie keine Milch unmittelbar nach einer Mahlzeit. Sie können warme Milch mit Honig trinken, bevor Sie schlafen gehen, um eine bessere Schlafqualität zu erzielen und den optimalen Blutzuckerspiegel in der Nacht aufrechtzuerhalten.

Welche Art von Milch Sie auch konsumieren möchten, wählen Sie die richtige aus Menge, damit Sie alle essentiellen Nährstoffe bereitstellen können, die Ihr Baby für eine gesunde Entwicklung benötigt.