„Ihr Produkt funktioniert nicht“, beklagte er sich. „Ich habe Ihr Omega-3 für einen Monat eingenommen und mein Bauchfett ist nicht verschwunden.“

Die Crossfit-Fitness-Community hat mehrere Anhänger, die große Mengen Fischöl zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren und Schmerzen zu reduzieren. P. >

Ich habe geschrieben, dass Fischöl den Cholesterinspiegel nicht senkt. Lassen Sie mich der Liste „Nicht-Tun“ ein weiteres Element hinzufügen: Bauchfett wegschmelzen.

Fischöl reduziert das Bauchfett nicht.

Es gibt Fischölmarken, die als verkauft werden Teil eines Gewichtsverlust-Programms. Sicher, die Kombination von Bewegung mit Fischöl unterstützt einen gesunden Stoffwechsel, aber Omega-3 allein lässt hartnäckiges Bauchfett nicht verschwinden. *

Psst… möchten Sie ein echtes Geheimnis zur Gewichtsreduktion erfahren?

Insulin.

Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen fettleibig werden. Überessen und Faulheit werden normalerweise beschuldigt. Dies sind nicht die Hauptgründe Nr. 1 und 2.

Nachdem ich vielen Menschen beim Abnehmen geholfen habe, würde ich „Was Sie essen“ als Hauptgrund für Fettleibigkeit einstufen. Nach meiner Erfahrung ist es etwas wichtiger als „wie viel Sie essen“, wenn Sie angemessene Mengen an Essen konsumieren. *

Zurück zu Insulin …

Wenn Sie am erfolgreichsten aussehen , beliebte Diäten, unabhängig davon, wie widersprüchlich sie an der Oberfläche erscheinen, helfen sie Ihnen beim Abnehmen, indem sie eines tun: den Insulinspiegel senken.

Atkins-Diät
Zonendiät
Ornish-Diät
Paleo-Diät
South Beach-Diät
Fuhrman-Diät

Alle erfolgreichen Diäten senken Ihren Insulinspiegel

Wie? Durch Reduzieren oder Eliminieren von Zucker und verarbeiteten, raffinierten Kohlenhydraten.

Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und Stärken werden alle in die gleichen Dinge im Körper umgewandelt – Zucker.

Da der Körper nicht in der Lage ist Um große Mengen Zucker aufzubewahren, müssen Sie ihn entweder verbrennen oder als Fett aufbewahren.

Einen Bagel essen? Du solltest nach dem Essen mindestens eine Stunde auf dem Laufband verbringen, sonst werden die Kohlenhydrate in Zucker zerlegt. Und Zucker muss gespeichert werden.

Geben Sie Insulin ein. Ihre Bauchspeicheldrüse setzt Insulin frei, um Zucker und Stärke als Fett zu verpacken. Dadurch werden Ihre Fettzellen größer.

Ohne Insulin können Sie kein Fett bekommen.

Pizza und Bier essen? Nun, Ihre Bauchspeicheldrüse muss eine Menge Insulin herauskurbeln, um zu verhindern, dass Sie in eine Hyperglykämie geraten, eine gefährliche Situation. Wenn Sie ein Teenager sind, kann Ihr Körper damit umgehen. (Jugendliche haben heute einen viel höheren Insulinspiegel als vor einer Generation.) Aber wenn Sie kein Teenager sind, lesen Sie weiter…

Wenn mehr Zucker als Fett eingelagert wird, nehmen Sie zu. Je schwerer Sie werden, desto weniger empfindlich reagiert Ihr Körper auf Insulin. Mit anderen Worten, Ihre Zellen werden gegenüber dem Insulin, das versucht, Fett zu speichern, taub. Die Bauchspeicheldrüse muss also noch mehr Insulin ablassen, damit die Zellen zuhören können.

Dies wird als Insulinresistenz bezeichnet. (Große technische Details hier.)

Insulin wirkt sich auf Ihr Gewicht auf zwei Dinge aus:

1. Es hilft, Kalorien (als Fett) wegzupacken.
2. Es verhindert, dass Ihr gespeichertes Fett verbrannt wird. Es hält Fettzellen im Sperrmodus.

Dieser zweite Punkt ist ein echter Mist.

Dies bedeutet im Grunde, dass Ihre gespeicherten Fettreserven auch dann gespeichert werden, wenn Sie hungern Wird bei hohem Insulinspiegel nicht zur Energiegewinnung genutzt.

Wenn Sie Fett verbrennen möchten, müssen Sie Ihre Fettzellen entsperren, damit der Inhalt verbrannt werden kann. Wenn Sie einen hohen Insulinspiegel im Blut haben, geht dieses Fett nirgendwo hin. Fettzellen bleiben gesperrt und es fällt Ihnen sehr schwer, Gewicht zu verlieren.

Schneiden Sie Zucker aus, schneiden Sie raffinierte und verarbeitete Körner aus. Verdammt, warum Schläge ziehen. Schneiden Sie Körner, insbesondere Weizen, ganz aus. Weizen ist fantastisch bei der Erhöhung Ihres Blutzuckers und anschließend von Insulin.

Kurzes Video zur Insulinreaktion mit Dr. Peter Attia

Eine etwas einfachere Erklärung aus ‚Fat Head ‚

Woher wissen Sie, wie hoch Ihr Insulinspiegel ist?

Nun, Sie benötigen eine Blutuntersuchung.

Aber es gibt einen einfacheren Weg sagen Sie voraus, was es sein wird. Messen Sie den Blutzucker, der die Insulinfreisetzung auslösen wird.

Die Messung des Blutzuckers ist einfach. Gehen Sie zur Drogerie in der Ecke und bitten Sie den Apotheker, Ihnen bei der Auswahl eines Blutzuckertestkits zu helfen. Ein kleiner Nadelstich und Sie messen den Zuckerspiegel in Ihrem Blut eine Stunde und zwei Stunden nach jeder Mahlzeit oder nach diesem leichten 100-Kalorien-Snack von „gesunder Vollkorngüte“.

Wenn Ihr Blutzucker ist höher als 120 nach 1 und 2 Horus, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Ihr Insulinspiegel hoch ist. Wenn es über 140 ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise sind Sie Diabetiker oder Prä-Diabetiker. In diesem Fall haben Sie größere Probleme.

Dies ist eine sehr, sehr einfache Möglichkeit, herauszufinden, was Sie können und kann nicht essen. Schneiden Sie alles aus, was Ihren Blutzucker erhöht.

Meine Vermutung: Diese Technik schließt die meisten zuckerhaltigen, stärkehaltigen, kohlenstoffhaltigen Produkte aus. Es besteht die Möglichkeit, dass nicht stärkehaltiges Gemüse, Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, Nüsse, gesunde Fette wie Olivenöl, Kokosöl und Butter Ihren Blutzuckerspiegel nicht stark beeinflussen.

Wenn Sie dies tun, werden Ihre Fettzellen wird „freigeschaltet“ und Fett, das Sie lange, lange gespeichert haben, kann endlich freigesetzt und für Energie verbrannt werden.

Seien Sie nicht schockiert, wenn Sie viel Gewicht verlieren auf diese Weise.

Abnehmen ist schön.

Also zurück zu unserem Anrufer, der sagte, OmegaVia habe sein Bauchfett nicht reduziert.

Möchten Sie Bauchfett reduzieren?

Schneiden Sie Zucker und Getreide aus und fügen Sie stattdessen gesunde Fette und Proteine hinzu.

Ein wenig Omega-3 tut nicht weh, aber Fischöl selbst wird nicht los von Bauchfett.

Abschiedsfoto…

Bildnachweis: Geo Cristian