Keri Glassman RD, TODAY Tastemaker et contributrice à Women « s Health, évoque les meilleurs choix de repas sains dans 10 restaurants de la chaîne de restauration rapide de McDonald » s à Taco Bell. Croyez-le ou pas, ce ne sont pas toutes des salades!

Burger King: Original Whopper Jr. sans mayonnaise

Si vous « avez envie d’un hamburger, n’allez pas pour la salade! Vous » allez juste finissent par manger de grosses frites à côté. Au lieu de cela, optez pour cette version plus petite du burger classique et restez simple. Oui, il contient 390 mg de sodium, ce qui n’est certainement pas faible, mais il est également beaucoup moins comparé aux autres hamburgers du menu qui contiennent plus de 1250 mg! De plus, comme il ne contient que 160 calories, ressentez libre de commander une salade d’accompagnement.

McDonald « s: Salade de poulet grillé au bacon Ranch

Oui, il y a un peu de bacon, mais cette salade principalement végétarienne et de poulet grillé a quatre types de légumes verts. C « est certainement le meilleur pari de salade ET il vous satisfera grâce à la protéine (42 grammes). De plus, ce ne sont que 320 calories.

Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco

We « re not calorie compteurs, mais vous obtenez 10 grammes de protéines et seulement 160 calories. Je dis optez pour deux de ces tacos et ajoutez des haricots noirs pour 5 grammes supplémentaires de fibres, plus un supplément d’antioxydants.

Wendy « s: Wrap au poulet grillé

Wendy « s a beaucoup de salades qui portent un halo sain mais qui sont en fait chargées de calories et de sucre. Il vaut mieux garder les choses simples et opter pour ce wrap. Il contient moins de glucides raffinés que les hamburgers et autres sandwichs au menu, tout en proposant toujours du poulet grillé (20 grammes de protéines). Note d’accompagnement: Ce wrap contient 3 grammes de sucre et la salade de pommes et pacanes en a 40 grammes!

Chik-fil-a: Pépites de poulet grillées

La poitrine de poulet grillée désossée et sans peau battra n’importe quoi croustillant tous les jours. Vous n’avez pas besoin d’être un enfant pour manger des pépites. Celles-ci n’ont presque pas de sucre ajouté (seulement 1 gramme). Complétez votre repas en ajoutant la salade d’accompagnement Superfood qui est faite de chou frisé et de broccolini.

KFC: poitrine de poulet grillée du Kentucky (sur l’os) et un côté de haricots verts

Sautez le poulet frit et optez pour cette version plus maigre riche en protéines pour vous garder rassasié sans vous sentir alourdi. Bonus: le les haricots verts sont remplis de fibres.

Dunkin Donuts: Muffin anglais aux œufs et au fromage

Beaucoup de gens optent pour les nouveaux sandwichs au pain plat, mais ce vieil aliment de base aux œufs et au fromage est en fait le meilleur choix. Il contient 490 mg de sodium, ce qui est inférieur aux autres sandwichs pour le petit-déjeuner qui en contiennent 690 -770 mg chacun. Il contient également 3 grammes de fibres de plus que le pain plat aux blancs d’œufs végétariens.

Chipotle: Saladier avec romaine, poulet, haricots noirs, légumes fajita, salsa de tomates fraîches et fromage

Chipotle fait il est facile de créer votre propre repas, et la nourriture d’inspiration mexicaine est toujours très savoureuse. Ajoutez la salsa à la tomate riche en antioxydants pour une excellente saveur et sautez le fromage pour le garder faible en calories et en graisses malsaines. Vous pouvez obtenir beaucoup de protéines (47 grammes) de tous ces ingrédients frais sans dépasser la quantité moyenne de calories pour un repas (455 calories).

Subway: Veggie Delite (6 pouces)

I  » Je ne suis pas fan de tous les glucides transformés dans le pain ici, mais ce sandwich aux grains entiers est aussi propre et simple que possible. Ce sont tous des légumes !!

Starbucks: Gruau classique à grains entiers

Gardez-le propre et prenez votre avoine nue! Les nappages apportent beaucoup de calories et de sucre: les myrtilles séchées contiennent 13 grammes de sucre! À la place, ajoutez simplement les noix qui vous apporteront des fibres, des protéines et des graisses saines.